Vsebina:
- Medicinski video: 5 najboljših vaj, ki odpravijo bolečine v križu
- Kako se držite zdravo, ko astma moti vadbo?
Medicinski video: 5 najboljših vaj, ki odpravijo bolečine v križu
Astma, kronična in sprožena samo z vadbo, lahko povzroči več simptomov, zaradi katerih je vadba težka in lahko nevarna. Če doživite zvočne vonjave, zasoplost, kašljanje ali celo bolečine v prsih, je dokončanje teka ali igranje tenisa skoraj težko. Kaj pa, če imate radi športe in potrebujete aktivnosti, da ostanete zdravi?
Kako se držite zdravo, ko astma moti vadbo?
Sledite spodnjim korakom:
Prvičse pogovorite s svojim zdravnikom, če med zdravljenjem doživite simptome astme ali če se simptomi ne ustavijo. Zdravnik vam lahko daje zdravila, ki jih jemljete redno, zdravila, ki delujejo takoj, ali oboje. Uporabite lahko tudi zdravila, ki delujejo hitro, če se med vadbo pojavijo simptomi.
Potem pa, imajo športni načrt, ki zmanjšuje astmo. Razmislite o vrstah dejavnosti in pogojih, ki so pravi za vas. Če imate astmo, ki jo sproži vadba, se bolje izogibajte vadbi, ko je zrak hladen in suh. Prav tako morate biti previdni, če je kakovost zraka slaba zaradi prekomernega onesnaženja. V tem primeru jogging v parku zamenjajte z notranjo stezo ali kardio razredom, dokler se kakovost zraka ne izboljša. Vendar pa se prepričajte, da so objekti, ki jih uporabljate, dobro prezračeni, in ne uporabljajte belila ali kemikalij, ki lahko sprožijo simptome astme.
Nazadnje, izberite dobro vadbo, ki temelji na vaših simptomih. Po mnenju strokovnjakov je plavanje, hoja ali kolesarjenje dobro, ker:
- Plavanje je dobro za ljudi s težavami z dihanjem, pravijo strokovnjaki na ameriški akademiji za astmo in imunologijo. To povzroča vlažen in topel zrak, ko plavate. Vlažen zrak ohranja odprte dihalne poti, zato je dihanje lažje. Vendar bodite pozorni na klor, ki lahko sproži astmo.
- Hoja ali kolesarjenje je dobro v vremenu. Čeprav se lahko počutite zaskrbljeni zaradi športov, ki zahtevajo dodatno energijo, na primer nogometa, se je ne smete takoj znebiti, ne da bi poskušali najprej. Po mnenju Jonathana Parsonsa, dr. Med., Pridruženega direktorja Asthme Centra za državno univerzo Ohio, ima vsaka aktivnost vadbe tveganje, ki sproži astmo, in stopnja tveganja se razlikuje za vsakega bolnika. Ne glede na vrsto vadbe, ki jo izberete, vključite ogrevanje in hlajenje.
