Vsebina:
- Medicinski video: Red Tea Detox
- Prednosti in slabosti hitre prehrane s štetjem kalorij v. \ T
- Prehranske koristi z izračunom kalorij hrane
- Pomanjkanje prehrane s štetjem kalorij hrane
- Prednosti in slabosti hitre prehrane z omejevanjem ogljikovih hidratov
- Prednosti hitre prehrane z zmanjšanjem ogljikovih hidratov
- Pomanjkanje hitre prehrane z zmanjšanjem ogljikovih hidratov
- Potem, katero metodo prehrane naj naredim?
Medicinski video: Red Tea Detox
Veliko ljudi, ki želijo izgubiti težo s hitro prehrano. Vendar pa to ni tako enostavno, kot početi hitro prehrano. Ko se prehranjujete, morate vedeti, koliko hrane jeste, da boste lahko nadzorovali apetit in se ne prenašali. Nekateri omejujejo prehranske kalorije, drugi pa omejujejo vnos ogljikovih hidratov.
Torej, katera je hitrejša in učinkovitejša za hujšanje? Katera je boljša, da prehrana hitro deluje?
Prednosti in slabosti hitre prehrane s štetjem kalorij v. \ T
Načelo izračuna kalorij je ohranjanje kalorij v kalorijih, ki jih porabite, pri enakem znesku. To naj bi pomagalo nekomu, ki je na strogi dieti. Omejevanje kalorij z izračunom vsake vsebnosti kalorij v hrani,
Prehranske koristi z izračunom kalorij hrane
- Ko jedo pakirana živila, lahko z lahkoto vidite skupne kalorije hrane, ki jo jeste, tako da vam ni treba skrbeti, da bi jih šteli enega za drugim.
- Omejevanje dohodnih kalorij dobro vpliva na delovanje srca in lahko zmanjša krvni tlak.
Pomanjkanje prehrane s štetjem kalorij hrane
- Večina ljudi, ki uporabljajo to metodo, ignorirajo svoje potrebe po kalorijah.
- Ekstremno omejevanje kalorij (manj kot 1500 kalorij) bo imelo škodljiv vpliv na zdravje.
Prednosti in slabosti hitre prehrane z omejevanjem ogljikovih hidratov
Za razliko od prejšnje prehranske metode, z omejevanjem ogljikovih hidratov se osredotočate le na izračun in izogibanje vnosu ogljikovih hidratov. V tem primeru morate rezano hrano obrezati in zamenjati z drugimi viri hrane, kot so živalske beljakovine, zelenjavna ali sadna živila.
Če zaužijete preveč ogljikovih hidratov, najsi gre za preproste ogljikove hidrate (sladkor in različne sladke hrane) ali za kompleksne ogljikove hidrate (osnovna živila), lahko raven maščobe v telesu naraste. Preden se odločite, kaj boste storili, da boste pospešili uspeh vaše prehrane, so prednosti in slabosti prehrane z omejevanjem ogljikovih hidratov.
Prednosti hitre prehrane z zmanjšanjem ogljikovih hidratov
- Izguba teže se dejansko zniža s to metodo.
- Ta metoda prehrane je primerna za ljudi, ki imajo sladkorno bolezen, vendar želijo izgubiti težo.
Pomanjkanje hitre prehrane z zmanjšanjem ogljikovih hidratov
- Omejevanje ogljikovih hidratov ni vedno dobro za vaše zdravje.
- Ne upoštevajte, koliko maščobe najdemo v živalskih jedi.
Potem, katero metodo prehrane naj naredim?
Pravzaprav je najboljša prehrana prehrana, zaradi katere se prehrana in vaše življenje spreminja počasi. Prehrana, ki kaže hitre rezultate, dejansko pomeni, da bo vaša telesna teža pozneje kasneje narasla, to pa je seveda slabo za vaše zdravje.
Poleg tega morate pogledati in razmisliti o zdravstvenih pogojih, ki jih trenutno doživljate, ne glede na vašo izbiro, upoštevajte naslednje:
- Če se odločite za omejitev kalorij, ne pustite, da so vaše kalorije zelo nizke, kaj šele manj kot vaše potrebe v enem dnevu. To ne povzroča le telesne disfunkcije, temveč tudi tveganje za ponovno pridobivanje teže, ko končate z uporabo te diete. Poskusite izračunati trenutne potrebe za kalorijami in nato zmanjšati 500 kalorij s te številke.
- Če se odločite omejiti vnos ogljikovih hidratov, ga ne omejujte preveč. Ker so ogljikovi hidrati še vedno glavni energetski vir telesa. Če vam primanjkuje ogljikovih hidratov, bo vaše telo doživelo ketozo. To stanje predstavlja tveganje za vaše zdravje.
Najboljša stvar je, da si vzamete in seznanite telo s hrano, ki ustreza vašim potrebam. Ne jejte in ne pijte nič pretiranega in pomanjkljivega, ker bo to neposredno vplivalo na vaše zdravje. zato je pomembno, da prilagodite delež vsakega obroka.
