Vsebina:
- Medicinski video: How I survived workplace bullying | Sherry Benson-Podolchuk | TEDxWinnipeg
- Kakšne so prednosti vadbe za ljudi z lupusom?
- 1. Naredite kosti močnejše in prožno telo
- 2. Izboljšanje in ohranjanje duševnega zdravja
- 3. Zmanjšajte utrujenost in utrujenost
- 4. Preprečite različne neželene učinke zdravljenja
- Katere vrste vaj lahko ljudje z lupusom naredijo?
- Nasveti za vadbo lupusa
Medicinski video: How I survived workplace bullying | Sherry Benson-Podolchuk | TEDxWinnipeg
Lupus je kronična bolezen, ki povzroči, da imunski sistem telesa ne more prepoznati lastnega telesnega tkiva in ga napadati ter povzročiti poškodbe normalnega telesnega tkiva. Ljudje, ki imajo to bolezen, se počutijo utrujeni, mnogi se izogibajo rednim gibanjem. Pravzaprav je rutinska vaja postala nujnost, ki jo morajo izpolnjevati vsi, tudi bolniki.
Kakšne so prednosti vadbe za ljudi z lupusom?
Če pogosto slišite, da bo ta vadba le poslabšala stanje pacienta, seveda to ni povsem res. Pravzaprav vadba sploh ne poslabša lupusa. Dejstvo je, da je veliko stvari mogoče dobiti, če oseba z lupusom redno izvaja telesno vadbo. Tu so številne športne prednosti za lupus:
1. Naredite kosti močnejše in prožno telo
Eden od simptomov, ki jih pogosto doživljajo ljudje z lupusom, so bolečine v mišicah in mišicah.
2. Izboljšanje in ohranjanje duševnega zdravja
Številne študije so pokazale, da ima približno 60% ljudi, ki so doživeli kronične bolezni, tudi duševne motnje, pa naj bo blago do hudo depresijo. Zato je telesna vadba priporočljiva, da se duševno zdravje vrne. Študija, objavljena v British Journal of Sports Medicine, je tudi navedla, da je enako, da lahko 20 minut telesne aktivnosti v tednu izboljša duševne motnje pri bolnikih s kroničnimi boleznimi.
3. Zmanjšajte utrujenost in utrujenost
Ena od stvari, zaradi katere se bolniki z lupusom ali drugimi kroničnimi boleznimi izogibajo telesni vadbi, je ta, da je to delo utrujeno in utrujeno. V nasprotju s tem pa kar 70 študij navaja isto stvar, in sicer je vaja, ki se izvaja rutinsko, učinkovita pri premagovanju utrujenosti. Seveda je pri bolnikih s kroničnimi boleznimi potrebno vnaprej načrtovati telesno aktivnost.
4. Preprečite različne neželene učinke zdravljenja
Nekatera zdravila, ki se dajejo ljudem z lupusom, zlasti prednizonom, lahko povečajo telesno težo. Nekateri lahko povzročijo, da imajo bolniki večji krvni tlak, holesterol in raven sladkorja v krvi. tudi steroidna zdravila lahko povečajo apetit. Vsi ti neželeni učinki so seveda slabi za telo. zato je potrebna redna vadba, da se ohrani pod nadzorom.
Katere vrste vaj lahko ljudje z lupusom naredijo?
Vrsta vadbe za lupus je dejansko prilagojena stanju vsakega bolnika. Vendar pa American College of Rheumatology kaže, da bi morali ljudje z lupusom opraviti to vrsto vadbe:
- Šport za povečanje prožnosti
- Vaja za krepitev mišic
- Kardio vadba
Nekatere vrste vadbe so varne za ljudi z lupusom, in sicer:
- Plavanje ali vodni športi
- Tai chi
- Joga
- Nizka intenzivnost aerobne vadbe
Nasveti za vadbo lupusa
Če se želite ukvarjati s športom, morate storiti več stvari, da preprečite poslabšanje stanja telesa, in sicer:
Posvetujte se s svojim zdravnikom. Vsak bolnik z lupusom ima svojo lastno stopnjo moči, to pa tudi določa, kakšno vrsto vadbe je mogoče opraviti in kako pogosto se lahko uporabi aktivnost. Torej, vprašajte svojega zdravnika, katere dejavnosti lahko naredite.
Začnite počasi. Ni treba hiteti, da bi to storili. Začnite z vadbo ali lažjo telesno dejavnostjo, kar je najpomembnejše, da to počnete rutinsko in dosledno.
Poslušajte svoje telo. če se dejansko počutite manj dobro, potem vam ni treba prisiliti vaditi z visoko intenzivnostjo. Morate ostati aktivni, kot na primer lagodno sprehajanje ali vrtnarjenje in druge stvari, zaradi katerih se vaše telo premika.
