Vsebina:
- Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
- 1. Jejte jabolka, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo
- 2. Ananas, učinkovit za preprečevanje vnetja
- 3. Mango, rumeni so sposobni spodbujati imunski sistem
- 4. Ali pade nivo trombocitov? Poskusite jesti plod guave
- 5. Granatno jabolko je bogato z antioksidanti
- 6. Lačen čez dan? Jedo banane rešitev
Medicinski video: Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21
Sadje je priljubljeno, saj ima poleg virov vlaknin, vitaminov in mineralov tudi sladki okus. Vsak dan morate jesti različne vrste sadja, tako da boste dobili več hranil. Vsak plod ima različne prehranske in zdravstvene koristi. Tukaj je seznam sadja, ki jih morate redno jesti, saj so med najbolj zdravimi sadeži. Kaj počneš?
1. Jejte jabolka, ki vam lahko pomagajo izgubiti težo
Jabolka so eden od plodov, ki se običajno zanašajo na ljudi, ki so na strogi dieti. Jabolka vsebujejo veliko vlaknin, tako da lahko postanejo polno dolgotrajne. Poleg tega so jabolka tudi nizko kalorična, zato ne skrbite, da se vnos kalorij poveča.Jedo jabolk je dobro tudi za vaše možgane in srce.
Nekatere študije kažejo, da jabolka lahko pomagajo znižati visok krvni tlak in nadzorovati raven holesterola, da ostanejo normalna. Jabolka vsebujejo tudi flavonoide, ki lahko preprečijo demenco, ki pogosto napada starejše ljudi.
2. Ananas, učinkovit za preprečevanje vnetja
Okus ima sladko in kislo, zaradi česar je sadje primerno za sladico po jedi. Lahko se uporablja tudi kot zdravi prigrizek čez dan. Ne samo, da je okus dober, tem sadje se izkaže, da vsebuje protivnetne snovi, ki so precej visoke in lahko naredite več imun na nalezljive bolezni. Poleg tega ananas vsebuje tudi encim, ki vam lahko prepreči tveganje za bolezni srca.
3. Mango, rumeni so sposobni spodbujati imunski sistem
Sadje, ki je v tej sezoni izkaže, da ima visoko vsebnost beta-karotena. V telesu se bo ta snov spremenila v vitamin A, ki ima koristi za zdravje kosti in imunskega sistema. Visoka vsebnost vitamina C ne povzroča le tega, da se mango zaseje kot eden izmed plodov, ki lahko povečajo imuniteto.
4. Ali pade nivo trombocitov? Poskusite jesti plod guave
Guava je postala znana kot ena od obveznih živil ob napadih denge, saj je dejal, da lahko to sadje pomaga povečati raven trombocitov. To je dokazalo več študij. Pravzaprav ima guava snov, ki lahko stimulira proizvodnjo trombocitov, zato je dobra za tiste, ki doživljajo dengue vročino. Poleg tega je vsebnost vitamina C v guavi zelo visoka, kar je približno 90 mg na 100 gramov sadja.
5. Granatno jabolko je bogato z antioksidanti
Poleg zelenega čaja z visoko vsebnostjo antioksidantov so granatna jabolka bogata tudi z antioksidanti. Količina antioksidantov, ki jih ima ta rdeč sadje, je višja od zelenega čaja, zaradi česar lahko ostanete mladi. Da, močni antioksidanti preprečujejo pojav prostih radikalov v telesu, ki so vzrok za poškodbe celic, vključno s celicami kože.
6. Lačen čez dan? Jedo banane rešitev
Banane lahko zanesete kot vir ogljikovih hidratov brez strahu pred maščobo. Da, rumeni plodovi imajo visoko vsebnost ogljikovih hidratov in vlaknin, zato vas lahko dlje polni. Poleg tega imajo banane tudi kalijeve minerale, ki so dobri za zdravje vašega srca. Torej, če se čez dan počutite lačni in želite prigrizekLahko ješ banane.
