Vsebina:
- Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
- Zdrava prehrana ne zadeva le izgube teže
- Kdaj mora oseba sprejeti zdravo prehrano?
- Ali lahko zdravi ljudje prehranjujejo?
- Kako narediti zdravo prehrano?
Medicinski video: Breaking2 | Documentary Special
Prehrana je tesno povezana s prizadevanji za zmanjšanje deleža hrane, da bi izgubili težo. Prehrana žig je tudi bolj vezan na ljudi, ki so debeli ali celo debeli. Zato veliko ljudi, ki mislijo, da prehrana potrebujejo samo ljudje, ki želijo biti tanki. Je res, da je prehrana namenjena samo ljudem, ki imajo težave s težo? Pravzaprav, kaj je zdrava prehrana? Tukaj je pojasnilo.
Zdrava prehrana ne zadeva le izgube teže
Prehrana je angleška beseda absorpcija, ki dobesedno pomeni "hrana, ki se običajno uživa". Nadalje je beseda "prehrana" izhajala iz stare grščine, kar pomeni "način življenja".
Zato pomeni prava prehrana je prehranjevalna navada, ki postane vaš življenjski slog. Torej, če so vaše prehranjevalne navade polne maščobnih živil, lahko rečete, da ste na mastni prehrani. Če ste navajeni jesti sladko hrano, ste na dieti z visoko vsebnostjo sladkorja. Tako naprej.
Šele v zadnjih nekaj desetletjih se je izraz "prehrana" bolj popularno razumel kot metoda ali metoda omejevanja obrokov hrane in izbire virov hrane za doseganje določenih ciljev - na splošno za hujšanje.
Izraz prehrana danes lahko razlagamo tudi kot načrt za prilagoditev prehrane, vključno s priporočili in prehranskimi omejitvami, za obvladovanje določenih zdravstvenih stanj. Na primer sredozemska prehrana za bolezni srca in prehrana DASH za nadzor holesterola in hipertenzije.
Preprosto povedano, prehrana se ne izvaja samo, da izgubi težo. Določitev prehrane ima veliko različnih ciljev, odvisno od posameznika. Ena zanesljiva stvar: zdrava prehrana je navada prehranjevanja s hrano.
Potem, ko smo ugotovili, kaj prehrana v bistvu pomeni, lahko sklepamo, da lahko vsakdo z vseh življenjskih in starostnih obdobij na dieto - moške, ženske, dojenčke, otroke, najstnike, odrasle, starejše.
Kdaj mora oseba sprejeti zdravo prehrano?
Pravzaprav ni posebnih pravil, ki bi določala najboljši čas za začetek prehrane. Zakaj? Ker je prehrana v osnovi prehranjevalna navada, ki postane življenjski slog. Torej lahko začnete spreminjati svoje prehranjevalne navade na bolje, tudi od tega trenutka, z izbiro visoko hranljivih živil, ki ustrezajo prehranskim potrebam vašega telesa. Zato se lahko kadar koli odločite za prehrano.
Zdrava in uravnotežena prehrana pomaga vsakemu organu, da deluje bolj učinkovito. Če hranilnih snovi v telesu ni mogoče pravilno izpolniti, boste bolj dovzetni za napade bolezni, okužbe, utrujenost, tudi imunski sistem se bo zmanjšal.
Ali lahko zdravi ljudje prehranjujejo?
Spet je poudaril, da je prehrana življenjski slog za spremembo bolj zdrave prehrane. Ni pravil, ki bi zdravim ljudem prepovedala dieto. Ljudje, ki so zdravi, zdravi in imajo idealno telesno težo, so dobri za dieto, zagotavljajo zdravo prehrano z uravnoteženo prehrano za ohranjanje zdravja.
Ne le omejeno na zdrave ljudi. Ljudje, ki so bolni, želijo izgubiti ali pridobiti težo, ali z drugimi cilji, ki podpirajo zdravje, se lahko odločijo tudi za prehrano. Seveda z nekaterimi pravili po nasvetu vašega nutricionista.
Kako narediti zdravo prehrano?
Da bi podprli uspeh vaše zdrave prehrane, so seveda potrebne nekatere spremembe. O prehranskih vzorcih, obrokih hrane in vrstah hrane. Kot je navedeno na strani Healthline, so vrste živil, ki podpirajo zdravo prehrano, zelenjava, sadje, pusto meso, ribe, oreški, semena, mleko z nizko vsebnostjo maščob, navadni jogurt in škrob.
Medtem ko vrste živil, ki se ne priporočajo preveč, morate omejiti njihovo porabo, na primer proizvode na osnovi sladkorja, kot so živila z visoko vsebnostjo sladkorja in sladke pijače; viri transmaščob, kot so mastno meso, polnomastno mleko, ocvrta hrana, hitra hrana, margarina; nasičene maščobe, kot so sir, sladoled, kokosovo mleko, maslo, margarina itd.
