Vsebina:
- Medicinski video: Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education
- Spoznajte prehransko vsebnost arašidovega masla in mandljevega džema
- Arašidovo maslo
- Mandljev džem
- Katera je bolj zdrava?
- Pravzaprav sta oba dobra za potrošnjo, dokler ...
Medicinski video: Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education
Jam se ponavadi uporablja kot dopolnilo k jedi kruha, peciva, sadja in drugih najljubših živil. Med različnimi vrstami marmelade se redno izbere redno arašidovo maslo in mandljevo marmelado zaradi njihovega slanega in sladkega okusa. Čeprav sta oba slastna, da bi se spoznala in se sprostila popoldne, katera je bolj zdrava? Je to mandljevo ali arašidovo maslo?
Spoznajte prehransko vsebnost arašidovega masla in mandljevega džema
Arašidovo maslo je že dolgo priljubljeno kot širjenje različnih vrst hrane, kot so kruh, martabak in tako naprej. Toda v zadnjem času so se začele uporabljati tudi druge vrste arašidov kot sestavina marmelade, ki je prav tako okusna, seveda, mandljeva marmelada.
Od tu se pojavljajo številna vprašanja, ali so oba oreščki in zato imata obe enako hranilno vrednost? Ali pa obstaja še en džem s precej višjo hrano?
Za to je dobra ideja določiti hranilno vsebino v eni žlici ali približno 16 gramov naslednjega arašidovega masla in mandljev:
Arašidovo maslo
- Kalorije: 96 kalorij
- Beljakovine: 3,6 g
- Maščobe: 8,2 gramov
- Ogljikovi hidrati: 3,6 g
- Vlakno: 0,8 grama
- Sladkor: 1,7 grama
Mandljev džem
- Kalorije: 98 kalorij
- Beljakovine: 3,4 g
- Maščobe: 8,9 g
- Ogljikovi hidrati: 3 g
- Fiber: 1,6 g
- Sladkor: 0,7 g
Oba sta v resnici arašidca, vendar na kratko iz informacij, predstavljenih zgoraj, je mogoče sklepati, da je džem iz mandljev bolj hranil kot navadni fižol.
O tem govori več skupnih kalorij, maščob in vlaknin, ki jih ima mandljevo marmelado. Poleg tega je vsebnost sladkorja v mandljevem džemu ponavadi nižja od marmelade iz arašidov.
Katera je bolj zdrava?
Če pozorno spremljate, imata obe vrsti džema dejansko hranilno vsebino, ki ni veliko drugačna. Samo, da se iz džemov iz mandljev nahaja več vitaminov in mineralov. Izhajajoč iz količine magnezija, fosforja, kalija in kalcija, ki je običajno višja.
Ne samo to, čeprav sta oba bogata z vitaminom E, vendar marmelada iz mandljev vsebuje skoraj trikrat večjo količino vitamina E kot džem iz navadnega fižola. Vitamin E je znan kot antioksidant, ki lahko pomaga ohranjati zdravje vaše kože in las.
Po drugi strani pa je količina vlaken v mandljevih tudi dvakrat višja od količine džema iz navadnega fižola. Vlakna igrajo pomembno vlogo pri lajšanju prebave, zniževanju ravni holesterola, pomagajo pri daljšem počutju zaradi ohranjanja zdrave telesne teže.
Edinstveno, skoraj vse vrste oreškov vsebujejo maščobe. Vendar pa so maščobe, ki jih vsebujejo obe džemi, večinoma sestavljene iz nenasičenih maščob, ki so dobre za zdravje telesa, kot je zmanjšanje tveganja za bolezni srca in nadzor ravni sladkorja v krvi.
Ponovno, džem iz mandljev zaseda nekoliko večjo količino nenasičenih maščob kot marmelada iz navadnega fižola.
No, ko govorimo o vsebnosti beljakovin, tako džem iz mandljev ali arašidi vsebuje veliko beljakovin, ki se ne razlikujejo veliko. Kljub temu je beljakovina v arašidovem maslu nekoliko višja od marmelade iz mandljev.
Medtem pa so skupne kalorije med tema dvema vrstama orehov nekoliko višje od mandljev. Tako malo, lahko rečemo, da oba prispevata skoraj enak vnos kalorij. Za tiste med vami, ki omejujejo vnos kalorij, razmislite o tem, koliko džemov se bo uporabljalo za vašo najljubšo hrano, da ne bi poškodovali vašega zdravja.
Pravzaprav sta oba dobra za potrošnjo, dokler ...
Jam iz mandljev ima višjo količino hranil, vendar to ne pomeni, da je bolj zdrav. Oba, tako marmelada iz navadnih arašidov ali mandljev, vam lahko dejansko pomagata pridobiti potrebne hranilne snovi, ki jih telo potrebuje.
Preden se odločite za nakup, morate še naprej preverjati oznako sestavine, ki je natisnjena na izdelkih z marmelado. Prepričajte se, da izdelek, ki ga izberete, vsebuje nizko vsebnost sladkorja, soli in maščob, da ne bi pomnožili količine v telesu.
