Vsebina:
- Dejstva o pitju sode
- Kaj, če ga zamenja nizkokalorična dietna soda?
- Kakšne so nevarnosti pitja veliko sode?
Prikaz pene mehurčkov sode, ki izgleda osvežujoče, včasih naredi nekoga, ki ni odporen na pitje brezalkoholnih pijač. Občutek žgečkanja v grlu pogosto povzroči, da ljudje želijo piti soda v vročem vremenu. Toda ali ste vedeli, da pločevinke sode, ki ste jih uporabljali za pijačo, prihranijo veliko škode za vaše telo? Kakšne so nevarnosti pitja sode za zdravje?
Dejstva o pitju sode
V Ameriki je največji vir kalorij, ki jih ljudje dobijo, ne iz zelenjave, kruha, testenin ali burgerjev, ampak iz brezalkoholnih pijač. Povprečni Američan porabi 2 steklenici sode na dan. To je postala odkrita skrivnost. Ta navada je enaka kot uživanje 18-20 čajnih žličk sladkorja samo iz 2 pločevink pijače.
V majhnih 350 ml sode je ekvivalent 100 kalorij, 40 gramov sladkorja ali 9 čajnih žličk sladkorja. Dejstvo je, da je vnos sladkorja na dan za telo običajno od 4 čajne žličke.
V zadnjih 20 letih se je povečala poraba sladkorja. V tako kratkem času se je poraba sladkorja v Združenih državah povečala za 519% (s 11 kg na 61 kg sladkorja na osebo na leto).
Razmerje med povečanjem porabe sladkorja in kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, presnovne motnje, hipoglikemija, kandidiaza ali oslabljen imunski sistem, postane tudi zelo pogosta.
Poleg tega dejstvo, da bo pitje pijač, ki vsebujejo sladila, povečalo tveganje za srčne bolezni za 20%. Harvardska šola za javno zdravje je ugotovila, da se to tveganje povečuje s povečanjem porabe sladkorja.
Kaj, če ga zamenja nizkokalorična dietna soda?
Soda dieta ali nizko kalorična gazirana pijača je zdaj ena od alternativnih trditev, da pijejo soda, vendar ostanejo zdravi. Kaj je prehranska soda?
Dieta soda je pijača gazirane Brez kalorij, vendar ima sladila v obliki aspartama, suklaroze, acesulfam-kalija in drugih nekaloričnih sladil.
Na splošno ta vrsta sode ni škodljiva za zdravje, telesno ravnovesje ali sestavo telesa. Vendar pa nedavne raziskave kažejo, da je soda s hrano povezana z zdravstvenimi težavami.
Pravzaprav ni nobenih študij, ki bi dokazovale, da je prehranska soda dolgoročno tveganje za zdravje, vendar obstajajo različne bolezni, povezane z učinki prehranske sode.
Vsebina je podobna umetno sladilo, najdemo v prehrani soda, je sladkega okusa, ki je močnejši od sladkorja. Brooke Alpert, RD, avtor Sugar DetoxNavaja, da je to sladilo lahko povzročilo izgubo naših brbončic, da vsebujejo živila naravno sladilo, kot sadje.
Kakšne so nevarnosti pitja veliko sode?
Na splošno je večina pitnih brezalkoholnih pijač (dietna soda ali običajna soda) škodljiva za vaše zdravje. Ena študija je dokazala nevarnost, da bi preveč pili sode.
V študiji je bilo znano, da vsakdo, ki je pil dietna soda redno 40% tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap Spodaj je navedenih 6 slabih dejstev o nevarnostih pitja sode za vaše zdravje v smislu vsebine:
Aspartam: Glavna sestavina v prehranski soda lahko poveča lakoto, tako da tudi če pijete, da je kalorij brezplačno, lahko na koncu jedo več.
Karamelna barva: Čokoladne barve, ki vsebujejo 2-metilimidazol in 4-metilimidazol, bodo vplivale na pljuča, jetra in rak ščitnice.
Natrij: Dieta soda je zelo povezana s tveganjem za možgansko kap in raziskovalci domnevajo, da je vzrok visoka raven natrija. Večina natrija v telesu lahko povzroči hipertenzijo
Fosforjeva kislina in kofein: Raziskovalci domnevajo, da fosforna kislina in kofein, ki ju vsebuje soda, povzročata tudi osteoporozo. To je problem za ženske. Skupina raziskovalcev je ugotovila, da je bila ženska, za katero je znano, da uživa 3 sode na teden, v povprečju 4% imela porozne kosti v pomembnih delih pasu v primerjavi z ženskami, ki so pile druge pijače.
Umetna aroma: Sladkor ni edina sestavina sode, ki lahko poškoduje zobe. Vsebnost kisline sode je zelo visoka (s pH 3,2), kot tudi umetne arome za živila (kot so ingver, češnje in limona), za katere je dokazano, da prispevajo tudi k procesu erozije zobne sklenine. Vaši zobje so lahko rumeni in luskasti.
Bisfenol A (BPA): BPA je endokrini disruptor, ki se ukvarja z vsem, kar zadeva bolezni srca, reproduktivne motnje, debelost in motnje imunskega sistema telesa. Konzerve in plastenke, ki se uporabljajo kot zabojniki za brezalkoholne pijače, lahko okužijo vaše pijače z BPA.
Phil je zdravstveni delavec in strokovnjak za transformacijo telesa starfitnesssaigon.com. Obrnite se na Phil naphil-kelly.com aliFacebook.com/kiwifitness.philkelly
