Vsebina:
- Medicinski video: Life Challenges
- Ustavite negativno razmišljanje in začnite razmišljati pozitivno
- 1. Vprašajte um
- 2. Ne razmišljajte preveč
- 3. Zaupajte se
- 4. Pomiri se
- 5. Začnite jutri z oblikovanjem pozitivnega razpoloženja iz tega trenutka
Medicinski video: Life Challenges
Negativno razmišljanje lahko resnično izčrpa vašo energijo in um, tako da se ne boste počutili udobno skozi dan. Bolj ko se oddajate v negativne misli, močnejša je negativna aura. In to ni samo slabo za vaše zdravje, večina negativnih misli lahko poškoduje vaš odnos s tistimi okoli vas.
Začnimo spreminjati to slabo navado!
Ustavite negativno razmišljanje in začnite razmišljati pozitivno
Tu je 5 koristnih nasvetov za pomoč in premagovanje negativnega razmišljanja, ki vas pritegne:
1. Vprašajte um
Ko negativne misli pozdravijo in poskušajo začeti rastejo v mislih, je vse, kar morate storiti, da dvomite v misel: aku Ali naj to vzamem resno? «In seveda bo odgovor vedno:» Da ne, samo spet se sprostite! «
Včasih vam to vprašanje pomaga, da se zavedate, da samo zato, ker ste naredili majhno napako, to ne pomeni, da ste naredili debelo napako, ki se je končala z nesrečo. Ali pa, da ena slaba stvar ne pomeni, da se bo vse še poslabšalo in trajalo dolgo, razen če spremenite smer, da ste nekdo, ki je optimističen in sprejme majhne korake za napredovanje. Na splošno vam bo to vprašanje omogočilo, da boste spoznali resničnost in se vrnili kot običajno.
2. Ne razmišljajte preveč
Da bi preprečili negativno razmišljanje kot velik vir stresa, morate biti dovolj pogumni, da se soočite z njim od samega začetka. To lahko storite tako, da se vprašate: Ali bo to pomembno za 5 let? 5 tednov ali celo 5 dni? «Odgovor na to vprašanje v večini primerov običajno ni in začnete preveč razmišljati.
3. Zaupajte se
Pogovorite se o situaciji ali izrazite svoje občutke, svoje misli z nekom, ki vam je blizu. Le nekaj minut izražanja vam lahko pomaga doseči resnično novo rešitev.
4. Pomiri se
Ko boste začeli biti zasenčeni z negativnimi mislimi, boste ponavadi pomislili na nekaj, kar se je zgodilo ali se lahko zgodi, včasih celo oboje. Pomembno je, da se izvlečemo iz iluzije in usmerimo vso svojo pozornost na sedanjost. Poskusite ostati sproščeni in naj teče, "Kaj se je zgodilo, pustite, da gre" in začeli boste malo slabšati negativne misli in srce postaja praznejše.
Tukaj je nekaj nasvetov za vračanje svojega zavedanja do trenutnega trenutka:
- Osredotočite se samo na vaše dihanje. Prepričajte se, da globoko dihate, da napolnite želodec in ga spustite skozi nos. V tem obdobju se ne pozabite osredotočiti le na zrak, ki vstopa in izstopa iz telesa.
- Pazi na svet okoli sebe. Odmorite se 1 do 2 minuti, odstranite vse iz glave in se osredotočite na to, kar se dogaja okoli vas, pri tem pa se osredotočite samo na ljudi, ki prehajajo izven vašega okna, zvoke s ceste, vonjave, sončno svetlobo ki ogreje kožo.
5. Začnite jutri z oblikovanjem pozitivnega razpoloženja iz tega trenutka
Način, s katerim začnete dan, pogosto oblikuje razpoloženje za dan, pozitivno razpoloženje pa vam bo olajšalo opravljanje dnevnih aktivnosti, dokler ne pride čas za spanje.
Nekaj preprostih načinov za začetek dneva na pozitiven način so:
- Preprost opomnik, ko se zbudite: to je lahko več citatov, ki vas navdihujejo. Ali morda vaše sanje ali strast. Lahko jo napišete ali vtipkate v pametni telefon.
- Vnesite pozitivne informacije ali pogovor v vaš um.
- Poslušajte radio, preberite poglavje o knjigi, ki motivira ali naredi nasmeh.
- Naredite zanimive in motivacijske pogovore s partnerji, sorodniki ali sodelavci.
Da bi vam pomagali, da se znebite navade negativnega razmišljanja, se je morda treba tega spomniti: "bolje je biti optimist, ki je včasih napačen kot pesimist, ki je vedno prav."
