Vsebina:
Medicinski video: Dan 2: Kako manj spati in več narediti
Ko par zlomi srce ali se bojuje z njihovimi starši, se svet počuti zrušen. Plakanje bi moralo biti dobro za vas - da se počutimo bolje, ker solze izpirajo toksine, ki se kopičijo med vašim stresom. In na koncu, jok lahko izboljša vaše razpoloženje s sprostitvijo hormona sreče.
Vendar ne smete jokati, dokler ne zaspite, kaj šele spati, ko čustveno gori, če ne želite, da se vaša čustva strdi in postanejo zamerljiva. Zakaj?
Spanje otežuje možganom, da bi pozabili stvari, ki jih ne želijo zapomniti
Običajno nam spanec pomaga preurediti informacije, ki jih dobimo čez dan, in jih shraniti v spomin. Ta proces se imenuje konsolidacija, tj. Krepitev pomnilnika.
No, raziskovalna skupina iz Normalne univerze v Pekingu je ugotovila, da je spanje med čustvi spremenilo način delovanja možganov pri shranjevanju negativnih spominov, tako da so se tudi po prebujanju ta čustva v srcu še bolj razjezila. Izkazalo se je, da je ta ugotovitev bolj vidna pri moških.
Raziskovalec je izvedel vrsto obsežnih raziskav na 73 študentih. Najprej so bili udeleženci zaprošeni, da si zapomnijo številne slike, ki so sestavljene iz parov nevtralnih slik in grozljivih podob, kot so fotografije trupel, otroci, jok in telesa, polna krvavitev. Na ta način se ljudje naučijo povezovati vsak obraz z neprijetnimi podobami. Po odmor za nekaj časa jim je bila prikazana zbirka nevtralnih obraznih podob in so jih prosili, da pokopljejo slab spomin na grozne slike, ki so bile prej seznanjene.
Raziskovalci so ponovili nalogo zatiranja tega spomina naslednji dan, ko so se udeleženci dovolj spali ponoči, in ugotovili, da spanje med čustvi krepi slabe spomine, zaradi česar je udeležencem težje pozabiti na negativne spomine, ki jih morda ne želijo zapomniti.
Spi, ko čustva spremenijo način, kako možgani shranjujejo spomin
Sposobnost pokopavanja negativnih spominov je glavni ključ in pomemben del duševnega počutja. S pomočjo obdelave informacij in shranjevanja na dolgi rok, nam to pomaga, da se učimo iz napak in se izogibamo temu, da bi bili predolgo v kesanju. Ker lahko v zavestnem stanju možgani aktivno zatreti spomin, ko ga poskušajo pozabiti v tistem času, tako da je manj verjetno, da se bo spominjalo spomina, ki je nadležno.
Ko ljudje poskušajo zatreti slabe spomine, se poveča pretok krvi v hipokampus - področje možganov, povezano z nastankom novega spomina. Po ogledu rezultatov slikanja MRI so raziskovalci ugotovili, da se je po spanju med čustvi aktivnost pretoka krvi dejansko obrnila proti neokorteksu, zunanji regiji možganov, ki je povezana s senzoričnim zaznavanjem in zavestnim umom. Pretok krvi do neokorteksa sproži možgane, da zmedejo čustveno stran in vrednost surovih informacij iz tega spomina.
Raziskovalci pravijo, da ugotovitve kažejo, da so bili slabi spomini preurejeni, da bi se iz začasnih območij v hipokampusu premaknili na dolgoročno bazo za shranjevanje v skorji, zaradi česar je slabe spomine težko pozabiti, ko se pozno zvečer zbudijo negativne občutke.
Torej, kaj če se počutite razburjeni, jezni ali razburjeni ponoči?
Rezultati so pokazali, da morate, če želite dobro spati in se zbuditi zgodaj s svetlejšim srcem, poskusiti končati argument pred spanjem in ne spati, ko je srce še vroče, je dejal soavtor študije dr. Yunzhe Liu. študentka nevroznanosti na Univerzi v Londonu Live Science.
