Vsebina:
- Medicinski video: How To Make New Super Strong Giza Style Copper Pyramid Design With Triskelions and Tensor Ring
- Nasveti za lajšanje tesnobe
- 1. Globoko vdihnite
- 2. Verjemite, da je to le igra z možgani
- 3. Prihodnje težave, naj bodo v prihodnosti
- 4. Osredotočite se na bolj smiselno
- 5. Naredite pozitivne razprave s seboj
- Vpliv prekomerne anksioznosti
Medicinski video: How To Make New Super Strong Giza Style Copper Pyramid Design With Triskelions and Tensor Ring
Ste se kdaj počutili zaskrbljeni? Če je tako, kakšni so vzroki za vašo anksioznost? Vsak četrti človek čuti zaskrbljenost v več fazah svojega življenja. Občutek depresije in anksioznosti je pogost odgovor, ki ga dajete, ko ste pod stresnimi pogoji. Zaskrbljeni občutki, ki se ponavadi počutijo, običajno minejo po pogojih, ki zavirajo ali sprožijo stresno stanje. Toda nekatere od teh nasvetov lahko poskusite storiti tudi za razbremenitev.
Nasveti za lajšanje tesnobe
Anksioznost sproži kombinacija več dejavnikov. Ti dejavniki so podobni značilnostim posameznika, neprijetnim življenjskim izkušnjam in njihovemu telesnemu zdravju. Na žalost je težko ugotoviti, v kolikšni meri se je ta tesnoba razvila, ker se njen razvoj pojavi počasi in je na splošno različen pri vsaki osebi.
Ko se počutite anksiozni, se ponavadi počutite zataknjeni in ne veste, kaj storiti, da bi se počutili bolje. Če ne veste, lahko to, kar počnete, sproži vašo anksioznost. Tukaj je nekaj stvari, ki jih boste morda poskušali narediti za blažitev tesnobe, ki jo čutite:
1. Globoko vdihnite
Prva stvar, ki jo morate storiti, ko se počutite anksiozni, je dihanje. Ta nasvet je v skladu s klinično psihologom, Marlo W Deibler, ki je dejala, da ima globoko dihanje dihanje sposobnost, da razbremeni anksioznost, ker ko to storite, pomagate spremeniti način, ki ga telo aktivira iz napetih simpatičnih živcev na mirne parasimpatične živce. Ta korak lahko naredite z vdihavanjem, zadrževanjem in počasnim izdihom za isto štetje v štirih štetjih.
2. Verjemite, da je to le igra z možgani
Te nasvete podpira teorija, ki jo je povedal psihiater Kelli Hyland, ki je iz prve roke priča, kako lahko vaši možgani manipulirajo z vašim umom, zaradi česar mislite, da ste kritični do srčnega napada, ko dejansko doživite napad panike.
3. Prihodnje težave, naj bodo v prihodnosti
V večini primerov, ko se počutite anksiozni, se boste osredotočili na to, kaj se bo zgodilo v prihodnosti in ne na sedanjost. Čeprav se bo kaj zgodilo vaši prihodnosti, se boste osredotočili na stvari, ki so pred vašimi očmi, in vam bodo omogočili, da nadzirate situacijo okoli sebe.
Ko doživite to stanje, je vse, kar lahko storite, da ublažite anksioznost, da se za trenutek ustavite, da dihate čim bolj udobno, nato pa skrbno preučite, kaj se dogaja okoli vas.
4. Osredotočite se na bolj smiselno
Ko ste zaskrbljeni, ste nagnjeni k temu, da se osredotočite na anksioznost, ki jo čutite, tako da se boste počutili še bolj zaskrbljeni, ne da bi pri tem poskušali ublažiti to zaskrbljenost. Dokler končno ne boste zgubili časa samo zaman. Zaskrbljenost v tej fazi lahko razbremenite z zaposlenim delom nekaj bolj uporabnega za vaše življenje.
5. Naredite pozitivne razprave s seboj
Tesnobnost, ki lahko nastane zaradi igranja lastnih možganov, je samo tista, ki je najbolj sposobna ravnati z njo. Razpravljanje ali izražanje pozitivnih besed k sebi je lahko dober začetek. Pri odpravljanju tesnobe v tej fazi lahko to storite tako, da izgovorite nekaj izjav, kot so:
- "Kaj naj pripravim za to situacijo?"
- "Ali te skrbi niso pretirane?"
- "Lahko ga preživim."
Vpliv prekomerne anksioznosti
Anksioznost, ki jo je dovoljeno povleči, lahko povzroči anksiozne motnje. Pri anksioznih motnjah anksioznost, ki jo čutite, prav tako ni izgubljena, čeprav je sprožilec minil, tudi če se anksioznost, za katero menite, da se na začetku pojavi brez posebnega vzroka. Nekateri simptomi, ki so pogosti pri osebi z anksioznimi motnjami, kot je na primer napad panike, povečan srčni utrip, hitrejše dihanje, pretiran strah, ki lahko nazadnje vpliva na vaše družbeno in zdravstveno življenje.
