Vsebina:
- Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
- Govori s bivšo
- Odstranite vsa darila od ex, če je potrebno
- Motivirajte um tako, da ni potrt
Medicinski video: The gift and power of emotional courage | Susan David
Neredko prekinitev z ljubimcem lahko povzroči depresijo. Razbito srce boli nekatere ljudi, zato je naravno, da se nekdo počuti depresivno. Še posebej, če to, kar se zgodi, ni samo razpad, ampak ločitev.
Depresija zaradi zlomljenih src se pogosto pojavi pri mladih. Navedeno Linija zdravjaMnogi mladi v Združenih državah se odločijo za samomor zaradi depresije, potem ko so bili prekinjeni s partnerji. Vsako leto se skoraj 20% mladih Američanov ubije. Depresija je najpogostejši dejavnik tveganja za samomore pri mladih v Združenih državah.
Poleg tega se bo 1 od 12 mladih, starih med 15 in 24 let, odločil za samomor zaradi depresije, potem ko je partner ostal. Zato je pomembno, da starši, prijatelji, učitelji, predavatelji in drugi sorodniki v nekom prepoznajo simptome depresije.
Mlade ženske so tudi skupina, ki ima veliko tveganje za depresijo v primerjavi s starejšimi ženskami in moškimi vseh starosti, vključno z mladostniki.Žalost, tesnoba in negativna čustva se bolj počutijo pri mladih ženskah. Študija pravi, da ima kar 43% žensk, ki so študentje koledža, težave s spanjem v nekaj mesecih zaradi zlomljenega srca ali prekinitve z ljubimcem.
Obstaja več korakov, ki jih lahko storite, da se izognete depresiji, ko se soočite s koncem ljubezenskega odnosa.
Govori s bivšo
Susan Heitler, klinični psiholog v Denverju v Koloradu, je za IzobraževanjeEden izmed najboljših korakov za depresijo po zlomljenem srcu ali prekinitvi z ljubimec je obisk terapevta ali psihologa. Vendar pa obstajajo številne druge stvari, ki jih lahko storite tudi, da izbrišete nekaj bolečine, ki jo čutite.
Heitler svetuje ljudem, ki imajo zlomljeno srce in doživljajo depresijo, da bi poskušali ponovno komunicirati s svojim bivšim.
"Naredite to, da boste lahko povedali, kaj mislite, delite svoje mnenje o razmerju, ki se je pravkar končalo, in to vam lahko pomaga pri procesu obnovitve. Torej, ko to storite, ne samo, da dokončate nedokončane posle, ampak tudi prispevate drug drugemu, «je dejala Susan.
Če se nekdanji zakonec ne želi osebno srečati in se ne more kontaktirati po telefonu, je lahko tudi pošiljanje e-pošte ali pisma zelo koristno pri izpolnjevanju vaših interesov.
Odstranite vsa darila od ex, če je potrebno
Čeprav je po mnenju Susan malo potisnjena, je eden od načinov, ki je prav tako v pomoč pri izogibanju depresiji zaradi zlomljenega srca, da zavržemo vse darove nekdanjih, ki imajo spomine za vas oboje.
"To je tudi način, kot je" Ok, to je konec obdobja v mojem življenju in pripravljam se na novo življenje. " Ta misel vam lahko da občutek, kot da imate nadzor. Mogoče ni tako, toda lahko ti pomaga izogniti se depresiji, «je rekla Susan.
Vendar pa veliko ljudi ima različne reakcije in se odloči za shranjevanje predmetov od nekdanjega na določenem mestu.
Motivirajte um tako, da ni potrt
Psiholog za razvoj duševnega zdravja, dr. Deborah L. Davis, v svojem pisanju Psihologija danesrekli so, da morajo ljudje, ki so depresivni zaradi zlomljenega srca, okrepiti svoje misli.
Deborah je omenila tudi, da so bile nekatere trditve misli, ki bi jih lahko storili, na primer z vnašanjem naslednjih misli:
- Moje trpljenje je posledica kemijske reakcije v možganih in nisem nor. Moja kemija možganov že nekaj časa ni uravnotežena.
- Samo zato, ker se zlomi, ne pomeni, da naš odnos ni resničen.
- Moral bi dati prostor spoštovanju njegovih želja.
- Zalezovanje ne reši problema, samo sramežljivo.
- Jaz sem oseba, ki še naprej raste in se razvija in se lahko učim iz te izkušnje.
- Spoštovati se moram in se obnašam kot nekdo, ki skrbi za čast.
- Bolj se obnašam kot normalna oseba, bolj se bom počutila kot drugi normalni ljudje.
- Da bi se izognili osredotočanju na odnose, ki so se končali, se moram osredotočiti na druge stvari v svojem življenju in jih izboljšati.
- Osredotočiti se moram na to, kar mi daje energijo za življenje, in ne stvari, ki odvajajo mojo energijo.
PREBERI TUDI:
- 6 načinov, kako se znebiti osamljenosti, ko pride do depresije
- Vpliv antidepresivov na vaš krvni tlak
- To je hrana, ki nas osrečuje
