Vsebina:
- Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
- Nevarnost prehrane samo s pitjem soka
- 1. Vsebuje nizke beljakovine
- 2. Z lahkoto ste lačni
- 3. Vsebujejo nizke kalorije
- 4. Povzroča neželene učinke
Medicinski video: This is what happens when you reply to spam email | James Veitch
Danes obstajajo priljubljeni trendi prehrane, ki se opirajo na sadne in zelenjavne sokove. Različni razlogi so lahko podlaga za to, zakaj mnogi uporabljajo to metodo. Poleg izgube teže se za razstrupljanje ali odstranjevanje strupov iz telesa uporablja tudi sok ali prehrana s sokom. Toda, ali je uživanje soka dobro za zdravje?
Nevarnost prehrane samo s pitjem soka
Prehrana, ki vsak dan uživa sadni in zelenjavni sok, vam lahko pomaga izgubiti težo. Majhna količina kalorij v soku povzroči, da vaše telo porabi energijo v telesu, da podpira vaše dejavnosti. Zdi se, da prehrana s sokom ne vpliva nujno na vaše zdravje. Pravzaprav ne boste imeli koristi, če v določenem času zaužijete sok. Zakaj?
1. Vsebuje nizke beljakovine
Priporočamo vam, da uživate različne vrste hrane, da bi zadovoljili vaše prehranske potrebe. Če pa zaužijete samo eno vrsto hrane v določenem časovnem obdobju, vam to zagotovo oteži izpolnjevanje prehranskih potreb.
Eno hranilo, ki ga je težko izpolniti, medtem ko delate to metodo, so beljakovine. Da, sadje in zelenjava imata le malo beljakovin. Tako lahko pride do pomanjkanja beljakovin, kadar vsak dan uživate samo sadne in zelenjavne sokove. To je vsekakor škodljivo za vaše zdravje. Zakaj? Ker so beljakovine potrebne za povečanje imunosti in regeneracije mišic. Pomanjkanje beljakovin vas naredi bolj dovzetne za bolezni in zmanjšate mišično maso.
2. Z lahkoto ste lačni
Če nameravate prehranjevati, vas vsakodnevno uživanje soka ne napolni, zato vas skuša jesti drugo hrano. Sokovi vsebujejo le majhne količine vlaken in beljakovin. Pravzaprav lahko vsebnost vlaken v soku izgine do 90%. Pravzaprav vas lahko vlakna in beljakovine dlje polnijo. Poleg vlaken in beljakovin se lahko izgubijo ali poškodujejo tudi druga hranila iz sadja in zelenjave.
Poleg tega tekstura tekočega soka povzroči, da se telo ne zaveda, da so vnesene kalorije. Raziskave so pokazale, da se možgani ne odzivajo na tekoče kalorije na enak način, kot to počnejo, ko v telo vstopijo trdne kalorije. Zaradi tega se boste lahko še naprej počutili lačni.
3. Vsebujejo nizke kalorije
Ko se prehranjujete, je najmanjše število kalorij, ki jih morate vnesti v telo, 1200 kalorij. Če je manjša od te količine, obstaja tveganje, da boste doživeli določene bolezni, kot so žolčni kamni. Sadni in zelenjavni sokovi vsekakor vsebujejo malo kalorij, čeprav jih porabite večkrat na dan. Če za 10 dni jeste samo sadne in zelenjavne sokove, bo vaše telo to lahko interpretiralo kot stradanje, tako da se bo telo odzvalo tako, da bo upočasnilo vaš metabolizem. To zagotovo lahko moti vaš normalni metabolizem.
4. Povzroča neželene učinke
Izpolnitev hranil, ki lahko povzročijo neželene učinke. Nekateri neželeni učinki, ki jih lahko čutite, ker samo uživanje soka je utrujenost, glavobol, slab zadah, težko razmišljanje, zmedenost, bolečina v želodcu in lakota. Lahko se pojavijo tudi prebavne težave, kot je driska.
Samo uživanje soka ni dobro za vas, ki imate sladkorno bolezen. To lahko vpliva na raven sladkorja v krvi. Ženskam, ki so noseče ali dojijo, tudi ne svetujemo, da gredo na dieto s sokom. Med nosečnostjo in dojenjem potrebujete veliko hranil, ki jih ne moremo izpolniti samo iz soka. Ljudem z motnjami v imunskem sistemu, boleznimi srca, jetrnimi obolenji ali boleznimi ledvic tudi ne svetujemo, da gredo na dieto ali razstrupljajo sok.
Ljudje, ki detoksificirajo s sokom, lahko mislijo, da lahko ta metoda pomaga telesu pri sproščanju toksinov. Vendar pa ni prepričljivih dokazov, da se toksini ali škodljive sestavine v telesu dejansko lahko sproščajo, ko razstrupljate s sokom. Pravzaprav ima vaše telo že poseben mehanizem za odstranjevanje toksinov v telesu. Torej ne potrebujete soka za razstrupljanje. Uživanje celega sadja in zelenjave bo imelo boljši vpliv na vas, kot samo uživanje soka.
