Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- Kaj se zgodi s telesom med vadbo?
- Je res, da je pitje piva po vadbi dobro za zdravje?
- Nevarnost pitja piva po vadbi
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Pijača v prostem času ali v družbi s prijatelji je prav. Kaj pa pitje piva po vadbi? Na primer za igranje futsala ponoči, vi in vaši prijatelji želite družim se in pijte pivo. Ali je pitje piva po telesni vadbi nevarno ali celo koristno za telo? Celoten odgovor najdete spodaj.
Kaj se zgodi s telesom med vadbo?
Ko vadite, bo vaše telo sprostilo veliko pomembnih vitaminov in ogljikovih hidratov. Tudi tekočine in elektroliti bodo prišli skozi znoj, ko vaše telo vstopa v fazo hlajenja.
Zato so izotonični napitki ali kokosova voda in sveže sadje primerni za uživanje po vadbi. Ta živila in pijače so bogata s sladkorjem, elektroliti in hranilnimi snovmi, ki se izgubijo po vadbi.
Je res, da je pitje piva po vadbi dobro za zdravje?
Pivo ima tudi dobre sestavine. Pivo vsebuje ogljikove hidrate, sladkor in elektrolite (čeprav zelo malo). Vsebina telesa je dejansko potrebna po težki fizični aktivnosti, kot je šport.
Vendar to ne pomeni, da je treba piti pivo po vadbi, zato je pametna izbira za izpolnitev vaših prehranskih potreb po vadbi. Ker je vsebina uporabnega piva le malo.
Še več tveganj se lahko pojavi, če pijete pivo po vadbi kot koristi. Zato se izogibajte pitju piva po vadbi.
Nevarnost pitja piva po vadbi
Pivo vsebuje alkohola v dokaj visoki koncentraciji. Alkohol, ki ga vsebuje, lahko sproži dehidracijo. To je zato, ker je alkohol diuretik, ki ga imenujemo tudi potiskanje ledvic za izločanje urina iz telesa.
Pravzaprav ste pri vadbi izgubili veliko tekočine skozi znoj. Torej po vadbi morate dejansko povečati vnos tekočine, namesto da pijete pivo, zaradi katerega boste zaradi pogostih urinacij izgubili več tekočine.
Poleg sprožitve dehidracije lahko tudi pitje piva po vadbi povzroči izgubo teže. Poglej, moraš izgubiti težo zmanjšanje kalorij v telesu. Ena od njih je šport. Problem je, da eno veliko steklo (pinta) Samo pivo vsebuje 180 kalorij. Torej, če pijete pivo po vadbi, se bodo kalorije v telesu spet povečale.
Hočeš oblikovanje mišic Po vadbi se ne bi smeli pitati piva. To pa zato, ker lahko alkohol (zlasti v velikih količinah) zavre proces sinteze beljakovin. V študiji, objavljeni v reviji PLoS ONEZnano je, da lahko pitje piva po vadbi bistveno zmanjša sintezo beljakovin, kar je do 37 odstotkov.
Sinteza beljakovin nastane, ko telo uporablja beljakovine za popravilo in krepitev mišičnega tkiva. Prekinitev procesa pomeni, da vaše mišice ne morejo okrevati in sčasoma ne bodo močnejše.
Zato se morate izogibati alkoholnim pijačam po telesni dejavnosti. Najboljša pijača po vadbi je voda. Poleg vode lahko nadomestite tudi elektrolite ali izgubljene sladkorje pri vadbi s pitjem kokosove vode ali izotoničnih pijač.
