Vsebina:
- Medicinski video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Kako lahko probiotiki ohranijo zdravje vagine?
- Katera živila so dober vir probotikov za vagino?
- Poleg jemanja probiotikov je pomembno tudi vzdrževanje vaginalne higiene
Medicinski video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Naše telo je prostor za žive bakterije. Obstajajo različne vrste bakterij, ki živijo v določenih delih vašega telesa, tudi v vagini. V vagini je več kot 50 vrst edinstvenih bakterij, kot so tiste v prebavnem traktu. Ne paničarite, te bakterije so dobre bakterije, ki lahko ohranijo zdravje vagine. Če pa te dobre bakterije ogrožajo slabe bakterije, bo vagina dovzetna za okužbe.
Za to morate ohraniti ravnovesje bakterij v nožnici. Eden od načinov je jesti živila, ki vsebujejo dobre bakterije ali probiotike.
Kako lahko probiotiki ohranijo zdravje vagine?
Bakterije v nožnici, zlasti Lactobacillus, lahko zaščitijo vaginalni kanal pred slabimi bakterijami ali mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni. Dobre bakterije delujejo tako, da ustavijo osnovno tvorbo mikroorganizmov, ki povzročajo bolezni.
Dobre bakterije lahko ustvarijo kislo vaginalno okolje (ohranjanje zdravega telesa v nožnici), tako da lahko prepreči rast slabih bakterij. To se naredi z izdelavo mlečne kisline v nožnici. Bakterije proizvajajo tudi vodikov peroksid, ki zavira razvoj bakterij ali mikroorganizmov, ki povzročajo vaginalne okužbe, na primer bakterijska vaginoza.
Najpomembneje je, probiotiki ali dobre bakterije lahko tudi povečajo imunski odziv telesa. Torej, lahko pomaga pri boju proti okužbam, ki napadajo telo kot celoto, ne samo za vzdrževanje vaginalnega zdravja, ampak tudi za zdravje mehurja in prebavnega trakta.
Katera živila so dober vir probotikov za vagino?
Ravni estrogena in spremembe v vaginalnem pH, ki so nižje, lahko povzročijo zmanjšanje populacije Lactobacillus v nožnici, kar omogoča, da jo slabe bakterije nadomestijo in okužijo vagino. Torej, z dodajanjem dobrega bakterija v telo s hrano, lahko ohrani položaj dobrih bakterij, zlasti Lactobacillusa, da zaščiti vagino pred okužbo.
Raziskave, ki so se začele leta 2006. \ T Medical Dailyje dokazala tudi povezavo med prehrano, bogato s probiotiki, s povečanjem imunskega sistema in hormonskega ravnovesja. Nekateri viri hrane za probiotike, ki lahko vzdržujejo zdravje vagine, so:
- Jogurtje dodano mleko z bakterijami Lactobacillus acidophilus, tako da pride do fermentacije.
- Kefir, je fermentirano kozje mleko z dobrimi bakterijami.
- Kimchije tipična hrana iz Koreje, ki je fermentiran rastlinski proizvod, zlasti cikorija.
- Zelje, skoraj enako kot Kimchi, vendar s poreklom iz celinske Evrope, je kislo zelje.
- TempeTa pristna indonezijska hrana je soja, fermentirana s kvasom ali dobro bakterijo.
- Misoje tradicionalna japonska hrana iz pšenice, soje, riža ali fermentiranega ječmena z gobo, ki se imenuje ki.
- Kumarice ali škripcije kumara, ki je fermentirana z namakanjem v solni in vodni raztopini.
- Kombucha čajje zeleni čaj ali črna čajna pijača, ki je fermentirana z bakterijami.
- Druga fermentirana živila.
Poleg jemanja probiotikov je pomembno tudi vzdrževanje vaginalne higiene
Higiena vagine je pomembna tudi zato, da se izognete bakterijskim okužbam. Čeprav ima vagina lasten sistem za čiščenje, pa nekatere stvari, ki jih morate še vedno narediti, da bo okolje v vagini uravnoteženo.
Nekatere stvari, ki jih lahko storite za vzdrževanje vaginalne higiene, so:
- Redno čistite vagino, samo s toplo vodo. Lahko pa uporabite tudi izdelke za vaginalno čiščenje (ne milo), ki vsebujejo povidon-jod, če je potrebno, zlasti med "rdečimi dnevi" (menstruacijo).
- Očistite vagino od spredaj nazaj, tako da se klice v anusu ne razširijo na vaginalno področje.
- Območje vagine naj bo suho. Priporočamo, da izberete bombažno spodnje perilo, ki enostavno vpija znoj in se izogibate uporabi ozkih hlače ali kril. Območje okoli nožnice obrišite z mehko brisačo po kopanju ali po njej iz stranišča.
- Izogibajte se čiščenju vagine s praskanjem, ker lahko moti ravnotežje naravnih bakterij v nožnici. Izogibajte se tudi uporabi papirnatih brisač z dišavo, dezodorirnim milom ali vaginalnim dezodorantom.
- Ob menstruaciji redno menjajte blazinice.
- Namažite nožnico precej pred spolnim odnosom, da se izognete draženju.
