Vsebina:
- Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Kaj je vojaška prehrana?
- Vodniki gredo skozi vojaško prehrano
- Prvi dan
- Drugi dan
- Tretji dan
- Ali je ta vojaška prehrana resnično učinkovita za hujšanje?
- Številne svetovne prehranske strokovnjake dvomijo v izbiro jedi iz vojaške prehrane
Medicinski video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
"Veliko poti vodi v Rim," pravi. Morda je ta rekel tudi navdih veliko ljudi, da naredijo različne skrajne načine, da bi dobili idealno telesno težo. Eden od njih je z vojaško prehrano. Pripadniki te ekstremne prehrane verjamejo, da lahko teža dramatično pade - 15 kilogramov v enem mesecu! Ampak, ali je zdravo?
Kaj je vojaška prehrana?
V osnovi so vojaške prehrane nizkokalorične in nizkoogljične diete, ki vam pomagajo izgubiti težo do 5 kilogramov v razponu 1 tedna. Vzorec vojaške prehrane vključuje 3-dnevno strogo prehrano, ki ji sledijo 4 proste dni. Tedenski cikel se bo ponavljal znova in znova, dokler ne dosežete cilja teže sanj.
Vodniki gredo skozi vojaško prehrano
Tukaj je načrt obroka, ki ga morate upoštevati v prvi fazi vojaške prehrane (prvih 3 dni).
Prvi dan
Skupni vnos kalorij v prvem dnevu (od zajtrka, kosila, večerje) znaša približno 1400 kcal
Zajtrk (308 kalorij)
- 1 rezino polnozrnatega kruha z 2 žlicama arašidovega masla
- 1/2 grenivke
- 1 skodelica grenke črne kave ali svežega čaja (lahko uporabite Stevijo)
Kosilo (138 kalorij)
- 1 kos navadnega pšeničnega kruha
- 1/2 del konzerviranega tuna
- 1 skodelica grenke črne kave ali svežega čaja (lahko uporabite Stevijo)
Večerja (619 kalorij)
- 3 unce mesa po vaši izbiri (piščanec, govedina, koza, svinjina, puran, riba itd.)
- 125 gramov kuhanega zelenega fižola
- 1/2 banane
- 1 majhno jabolko
- 1 skodelico sladoleda iz vanilije
Drugi dan
Skupni vnos kalorij v drugem dnevu (od zajtrka, kosila, večerje) znaša približno 1.200 kcal
Zajtrk (223 kalorij)
- 1 kuhano jajce
- 1/2 rezine polnozrnatega kruha
- 1/2 banane
Kosilo (340 kalorij)
- 1 skodelica skute
- 1 kuhano jajce
- 5 kosov svežih ovsenih krekerjev
Večerja (619 kalorij)
- 2 klobasi
- 90 gramov kuhane brokoli
- 65 fram kuhanega korenja
- 1/2 banane
- 1 skodelico sladoleda iz vanilije
Tretji dan
Skupni vnos kalorij v drugem dnevu (od zajtrka, kosila, večerje) je dosegel le 762 kcal.
Zajtrk (232 kalorij)
- 5 kosov svežih ovsenih krekerjev
- 1 list sira cheddar
- 1 majhno jabolko
Kosilo (170 kalorij)
- 1 kuhano jajce
- 1 rezino polnozrnatega kruha
Večerja (460 kalorij)
- 1/2 banane
- 1 skodelico sladoleda iz vanilije
- 1 pločevinko tune
V teh treh dneh ne smete jesti prigrizkov. Pijte veliko vode, vsaj 3-4 litre na dan.
V naslednjih 4 dneh lahko nastavite svojo zdravo prehrano - izogibajte se mastni, visoko kalorični hrani in visoki soli in sladkorju. Še vedno boste morali omejiti vnos hrane na največ 1200 kalorij (za ženske) ali 1500 kalorij (za moške) v enem dnevu, da bi ohranili težo. Še vedno lahko pijete kavo ali pijačo, če ne dodajate sladil, krem ali mleka (čeprav je dovoljena stevia).
Ali je ta vojaška prehrana resnično učinkovita za hujšanje?
Nizkokalorična dieta prisili vaše telo, da ostane v "načinu stradanja" zaradi majhne porabe hrane. Posledica tega je, da telo postane pozorno in prihrani energijo z zmanjšanjem števila porabljenih kalorij. To je naravni mehanizem telesa, ki vas ščiti pred lakoto. Način lakote se lahko pojavi, ko telo na dolgi rok ne prejme dovolj kalorij.
Način lakote povzroči, da se telo odloči za uporabo energije iz mišic, tako da se mišična masa in teža vode zmanjšata. Posledično se tudi vaš metabolizem upočasni. V splošni nizkokalorični prehrani se bo vaša telesna teža ponovno dvignila takoj, ko začnete jesti kot ponavadi. Toda po drugi strani pa je verjetno tudi ta vojaška prehrana, ki vam pomaga pri izgorevanju maščob.
Vendar, koliko teže boste izgubili od vsake osebe, bo odvisno od vaše starosti, zdravja in trenutne teže. Toda čeprav izgleda enostavno narediti,vojaško prehrano je metoda ekstremne prehrane, ki ni nujno varna za vsakogar.
"Če ste navajeni jesti 2.000 do 2.500 kalorij na dan, bo težko narediti drastično omejitev vnosa," je povedala registrirana dietetikka Lisa Drayer za CNN. Počutili se boste utrujeni in enostavno jezni, prav tako je težko koncentrirati. Morda ste tudi manj osredotočeni in energični, da boste vadili zaradi slabosti lakote.
Številne svetovne prehranske strokovnjake dvomijo v izbiro jedi iz vojaške prehrane
Vnos beljakovin, pridobljen za 3 dni vojaške prehrane, prihaja iz klobas in konzerviranega tuna, ki je predelano meso. Predelana hrana je že dolgo povezana s povečanim tveganjem za nastanek raka. Poleg tega sladoled tudi ni prava izbira hrane, ki podpira vnos kalorij med prehrano, da bi ostali lačni. Obstaja veliko drugih izbir hrane, ki so bolj zdrave in vas lahko dolgo ohranijo polne.
Pripadniki vojaške prehrane menijo, da lahko kombinacija zgornjih živil poveča vašo presnovo. "Za trditvijo, da bodo kombinirana živila v prvih nekaj dneh povečala presnovo in izgorevanje maščob, ni resnice," je dejala Ellaine Magee, registrirana prehrana.
Način stradanja, ko bo dieta dejansko upočasnila metabolizem telesa, kot je opisano zgoraj. Poleg tega metoda vojaške prehrane ne spodbuja aktivistov k telesni vadbi. Dovolj za omejitev vnosa hrane. Metode prehranjevanja strele lahko povzročijo nihanje teže, ki lahko oslabi imunski sistem, motijo vašo presnovo in povečajo tveganje za druge zdravstvene težave, kot so žolčni kamni in težave s srcem.
