Vsebina:
- Medicinski video: If I should have a daughter ... | Sarah Kay
- Plavajte med postom, je vse v redu?
- Kaj je treba pripraviti pri plavanju med postom?
- 1. Čepki za ušesa
- 2. Objemka nosu
- 3. Plavalna očala
- 4. Boja
- 5. Plavalna kapica
Medicinski video: If I should have a daughter ... | Sarah Kay
Ali ste eden od ljudi, ki radi plavajo? Plavanje je ena vrsta svetlobne vadbe, ki ima nešteto koristi. Ker plavanje vključuje vse organe telesa, da se premaknejo, tako da tudi če je razvrščeno kot lahka vaja, plavanje lahko tudi zažge velike količine kalorij! Poleg tega je plavanje koristno tudi za zdravje srca in dihal. Kaj pa, če želite plavati med postom? Kaj je treba pripraviti? Glejte spodnjo razlago.
Plavajte med postom, je vse v redu?
Poročanje iz Kompasa, plavanje med postom je v bistvu v redu. Pod pogojem, da se opravi sorazmerno in ostane zavezan postu. Prav tako se morate prepričati, če v plavanje ne gre ničesar. Razlog, ki odpravlja post, je, ko vstopi nekaj v telo. Torej, dokler boste zagotovili, da v požiralnik ne bo vode, to je seveda dovoljeno.
Lahko plavate 30-60 minut na dan kot aktivnost, ki zapolni čas pred prekinitvijo posta. Dokazano je, da plavanje za 30 minut za ženske porabi 360 kalorij in za moške 420 kalorij.
Kaj je treba pripraviti pri plavanju med postom?
Ko želite plavati, obstaja več orodij, ki vam pomagajo, ko ste v vodi. Vrsta opreme, ki jo morate pripraviti, preden se odločite za plavanje med postom, in sicer:
1. Čepki za ušesa
Nekateri plavalci uporabljajo ušesne čepke, da preprečijo vstop vode v ušesni kanal, ko plavajo. Ker lahko voda, ki vstopi v uho, nekaj ur po plavanju povzroča nelagodje, lahko tudi poveča vaše možnosti za okužbo zunanjega ušesa ali pogosto imenovano kotplavalčevo uho.
2. Objemka nosu
Kot pri funkciji čepkov za ušesa je dobro, ko plavate med postom z nosno sponko, da preprečite, da bi voda med plavanjem vstopila v nos. Poleg tega deluje tudi sponka za nos, tako da se izognete majhnim mikrobom, ki živijo v ribniku v nos.
3. Plavalna očala
Večina vode v bazenu vsebuje visok klor in druge kemikalije, ki pomagajo ohraniti vodo brez bakterij in rasti alg v ribniku. Toda ali veste, ali lahko vsebnost klora v bazenu draži oči? Zato je pomembno, da uporabljate plavalna očala. Poleg čiščenja vida v vodi lahko tudi zaščitite oči zaradi draženja zaradi vsebnosti klora v vodi.
4. Boja
Če ne plavate preveč dobro, lahko uporabite plavalno opremo, ki je zasnovana za pomoč pri treningu moči in tehnikah plavanja, kot so boje. Ta plovec je naprava, ki vsebuje peno ali zrak, ki vam pomaga plavati ali plavajte med plavanjem. V obliki plutov so lahko različne vrste desk, jopičev ali boj, ki so nameščene na obeh rokah ali nogah.
5. Plavalna kapica
Plavalne kape so ena od plavalnih naprav v obliki pokrival iz silikona ali lateksa, ki se uporablja za pokrivanje glave pri plavanju. Kopalna kapica služi tudi za preprečevanje, da bi vaši lasje pokrivali vaš obraz, medtem ko plavate, ščitijo lase pred poškodbami, ki jih povzroča klor, in pomagajo ohraniti telesno toploto, ko ste v vodi.
Druga najpomembnejša stvar, ki jo morate storiti, če želite plavati, medtem ko postite, ne pozabite ogrevati pred plavanjem, da zmanjšate tveganje krčev ali napetosti mišic. Poleg tega kožo najprej prevlecite s kremo za sončenje vodoodporna, tako da vaša koža ne absorbira sončne svetlobe in klora. Poskrbite tudi, da med plavanjem ne boste dehidrirali.
