Vsebina:
- Medicinski video: Driver app announcement with Uber CEO | April 10, 2018 | Uber
- Ali se lahko doječe matere pridružijo postu?
- Ali lahko dojenje med postom slabo vpliva?
- Nasveti za varno vožnjo med dojenjem
- 1. Spoznajte svoje potrebe po tekočini
- 2. Izpolnite svoje prehranske potrebe
- 3. Prepričajte se, da imate dovolj počitka
- Bodite pozorni na spremembe vašega otroka
Medicinski video: Driver app announcement with Uber CEO | April 10, 2018 | Uber
Mesec posta je mesec, ki ga čakajo muslimani. To je storitev, ki se lahko izvaja samo enkrat na leto. Tako, da so v vsakem primeru številni ljudje pripravljeni postiti, vključno z materami, ki dojijo. Čeprav doječe matere potrebujejo veliko hranil za podporo otrokovega razvoja in rasti, je dojenje še vedno možno. Kaj je treba upoštevati med dojenjem med postom?
Ali se lahko doječe matere pridružijo postu?
V redu je, toda vse to je odvisno od vaših sposobnosti in vašega otroka. Ne pustite, da tešče na tešče negativno vpliva na vaše zdravje in tudi na razvoj in rast otroka. To pomeni, da če postite med dojenjem, morate pozorno spremljati hranilne snovi, ki jih zaužijete.
Morda boste morali upoštevati starost vašega otroka, preden se odločite za hitro. Starost otroka, ki je še mlad in še vedno potrebuje izključno dojenje, ima različne potrebe od otroka, ki je star eno leto, in je lahko jedel hrano, ki ni materino mleko.
Ali lahko dojenje med postom slabo vpliva?
Postovanje ne bo imelo slabega vpliva na vas, če se dobro obnese. Ni vam treba skrbeti, da se bo proizvodnja mleka zmanjšala, ko boste postili. Raziskave kažejo, da kratkotrajni post ne bo zmanjšal proizvodnje mleka, vendar lahko huda dehidracija zmanjša proizvodnjo mleka. Zato pazite, da pijete dovolj tekočine, da preprečite dehidracijo med postom.
Prav tako s kakovostjo materinega mleka, postovanje ne bo vplivalo na prehrano v materinem mleku. Vaše telo se bo prilagodilo spreminjanju načina uporabe kalorij in hranil, ki so na voljo za proizvodnjo mleka, tako da se ohrani kakovost mleka. Torej vam ni treba skrbeti za post, ki bo slabo vplival na vašega otroka. Toda z opombo, še vedno morate jesti veliko hranljivih živil, da telesu zagotovite hranila, potrebna za proizvodnjo mleka.
Nasveti za varno vožnjo med dojenjem
Če želite, da hranila, ki jih vaš dojenček potrebuje v materinem mleku, neprekinjeno zagotavljate na tešče, morate več pozornosti nameniti vnosu hrane. Nekaj nasvetov, ki jih lahko storite, da dojenje med postom ostane:
1. Spoznajte svoje potrebe po tekočini
To je pomembno za ohranjanje gladke proizvodnje ASI. Prilagodite vnos tekočine potrebam telesnih tekočin, da se izognete dehidraciji. Sami veste, koliko potrebuje vaša telesna tekočina. Pijte veliko tekočine, ko se hitro raztrgate, dokler ne pride do zore, da bo vaše telo hidratizirano.
Če opazite znake dehidracije, kot so občutek žeje, temen urin, redko uriniranje, občutek šibkosti ali šibkost in glavoboli, morate odpovedati post, piti vodo in počivati.
2. Izpolnite svoje prehranske potrebe
Zadovoljevanje prehranskih potreb je zelo pomembno za ohranjanje kakovosti mleka. Poskrbite, da boste jedli raznovrstno hrano, ko se hitro in zori lomijo, zlasti za potrebe cinka, magnezija in kalija. Napolnite ploščo z viri ogljikovih hidratov (riž, rezanci, krompir), živalske beljakovine (meso, piščanec, ribe, jajca), rastlinske beljakovine (tofu, tempeh, fižol) ter različne zelenjave in sadje.
Ko postite, morate vsaj jesti hrano s skupno 1800 kalorij na dan. To je pomembno za zagotovitev, da telo dobi energijo in hranila, potrebna za proizvodnjo mleka. Ne dovolite, da bi izgubili težo postopoma (več kot 2 kg na mesec). To pomeni, da ne boste zadovoljili svojih prehranskih potreb in lahko negativno vplivajo na proizvodnjo mleka.
3. Prepričajte se, da imate dovolj počitka
Pomembno je tudi dovolj počitka, da preprečite pomanjkanje energije med postom. Vzemite si nekaj časa za spanje, da prihranite energijo. Med postom zmanjšajte težko aktivnost in telesno vadbo. Tudi ostanite doma, ko je vreme vroče in vlažno.
Bodite pozorni na spremembe vašega otroka
Ko hitro in dojite, bodite pozorni na to, ali vaš otrok zaradi tega doživlja spremembo. Vaš otrok morda ne dobi dovolj mleka. Znaki vašega otroka, ki ne dobijo dovolj mleka, so:
- Otroške plenice so manj mokre
- Otroška blata je zelenkaste barve
- Dojenčki več plačajo in se težko umirijo
- Dojenčki izgubijo težo ali se ne povečajo
