Vsebina:
- Medicinski video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018
- Zdravi in enostavni večerni recepti za otroke
- 1. Teriyaki riž
- 2. Rastlinski ocvrt riž
- 3. Piščančja in špinačna testenine
Medicinski video: Nove ideje za zdravo kosilo #suskinizziv2018
Za starše, ki imajo nešteto dejavnosti, je vsekakor težko ali celo redko, da pripravijo svojo domačo kuhinjo. Večina staršev bo za večerjo postregla s hitro hrano. Ta navada, če se izvaja nenehno, ni dobra za zdravje otrok.
Zakaj je otrokom bolje zagotoviti lastno hrano? Otroci potrebujejo hrano, ki je bogata s hranili, da bi podprli njihov razvoj in rast. Torej ne morete samovoljno izbrati hrane za otroke. Priporočljivo je, da otrokom ne zagotovite hrane, kot so klobase, nuggets ali instant rezanci, ki jih je enostavno izdelati, vendar imajo le malo hranilne vsebine.
Da bo vaš otrok lahko dobil dobro prehrano za rast in razvoj, mora biti zagotovljena raznolika hrana. Tako lahko sedaj poskusite nekaj preprostih in okusnih jedilnikov za večerjo, ki jih lahko preizkusite doma za otroke. Poglejmo naslednje 3 predelane recepte za večerjo.
Zdravi in enostavni večerni recepti za otroke
1. Teriyaki riž
Potrebni materiali:
- 200 gramov ribjih filejev (losos, tuna, lovorika ali som)
- T žlička suhe paprike v prahu,
- Ter skodelico teriyaki omake
- 2 žlici oljčnega olja
- Salt žličke soli
- 3 majhne sklede z belim rižem
- 1 kup zelišč
- 2 klinčki z belim dnom, ki sta bili fino zmleti
Kako kuhati:
- Potresemo s soljo in poprom na vsaki strani ribjega mesa
- Z dovolj olja segrejte dovolj ponev
- Ribe prepražimo, dokler se ne skuha in prelijemo s terijaki omako
- Po drugi strani pa segrevajte česen in olje
- Zmešajte riž in gorčico, ki ste jo narezali, in kuhajte, dokler se ne zmeša z dodajanjem soli in popra
- Ko kuhate, odstranite riž in na vrh položite terijaki omako
- Ponujajo skupaj s toplo družino
2. Rastlinski ocvrt riž
Potrebni materiali:
- 1 pločevinka zamrznjene zelenjave (običajno vsebuje korenje, grah in koruzo)
- 3 rdeče riževe jedi
- And sol in. Poper
- 3 jajca
- 4 žlice margarine
Kako kuhati:
- Zelenjavo ogrejte s paro ali segrevajte v mikrovalovni pečici
- Margarino segrejemo na ponvi
- Dodajte 3 jajca in naključno mešajte
- Dodajte rjavi riž, sol in poper
- Dobro premešamo in dodamo segreto zelenjavo
- Pražen riž je pripravljen za serviranje
3. Piščančja in špinačna testenine
Potrebni materiali:
- 250 gramov piščančje prsi, ki so bili narejeni po okusu
- 500 gramov testenin (špageti, penne ali fettucini) po okusu
- 3 žlice oljčnega olja
- 3 žlice nesoljenega masla
- 1/2 žličke črnega popra
- 1 grozd špinače
- 1 čajna žlička soli
- ½ skodelice por
- 5 žlic piščančjega blata
Kako ga pripraviti:
- Vrano segrejemo do vrelišča v srednje velikih posodah
- V vodo za kuhanje dodamo spaghetii in nalijemo oljčno olje, tako da špageti niso lepljivi.
- Po drugi strani segrejte ponev in maslo
- Dodajte piščanca na ponev, kuhajte, dokler piščanec ni kuhan
- Če kuhamo špagete, odcedimo.
- Dodajte špagete piščančji mešanici na ponvi
- Zmešajte špinačo, poper in sol skupaj
- Dodajte 5 žlic piščančjega staleža
- Kuhajte, dokler zmes ne sprosti vrele pene. Na vrh potresemo čebulo, špageti so pripravljeni za serviranje
