Vsebina:
- Medicinski video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
- Oblika telesa je najbolj dovzetna za sladkorno bolezen
- 1. Kdo ima razširjen želodec
- 2. Kdo ima velik obseg pasu
- 3. Ki ima prekomerno težo
- Nasveti za zmanjšanje tveganja za diabetes
- 1. Bodite pozorni na vnos hrane
- 2. Povečajte telesno aktivnost
- 3. Redno preverjajte krvni sladkor
Medicinski video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
Ne glede na to, ali se tega zavedamo ali ne, ima telesna oblika osebe pomembno vlogo pri določanju tveganja za sladkorno bolezen. Sladkorna bolezen ne prizadene samo ljudi s prekomerno telesno težo, tudi tisti ljudje lahko razvijejo sladkorno bolezen. Torej, katera oblika telesa je najbolj ogrožena zaradi sladkorne bolezni? Izvedite odgovore v tem članku
Oblika telesa je najbolj dovzetna za sladkorno bolezen
1. Kdo ima razširjen želodec
Razdražen želodec ne samo ljudje, ki imajo prekomerno telesno težo. Razlog je, tanke ljudi celo to idealno telesno težo lahko razvije to stanje. Maščoba trebuha je vrsta slabe maščobe, ki je glavni vzrok za razširjen želodec, ki je škodljiv za vaše zdravje.
Navedeno na strani Harvardske zdravstvene publikacijeAbdominalna maščoba lahko vpliva na proizvodnjo maščobe v krvi, kar je neposredno povezano s povečanjem skupnega holesterola in slabega holesterola (LDL), zmanjšanim dobrim holesterolom (HDL) in odpornost na insulin.
No, insulinska rezistenca je kasneje postala začetek diabetesa. To stanje se pojavi, ko insulin ne deluje optimalno, kar povzroča povečanje glukoze v krvi in ne more vstopiti v celice telesa
2. Kdo ima velik obseg pasu
Nekatere študije pravijo, da imajo moški in ženske velik obseg pasu tveganje za razvoj različnih kroničnih bolezni v prihodnosti, med katerimi je tudi diabetes.
Običajno je velik obseg pasu identificiran z ljudmi s prekomerno telesno težo ali debelim. Ljudje, ki imajo normalno telesno težo, vendar imajo velik obseg pasu, so prav tako v nevarnosti, da razvijejo različne bolezni v primerjavi z ljudmi z normalnim obsegom pasu.
Ameriško združenje za srce in pljuča in krvni inštitut je ustanovilo zdravo velikost pasu za ženske, ki je manjša od 88 cm, pri moških manjših od 102 cm. Medtem ko je idealen cilj oboda pasu za Azijce manjši od 90 cm (za moške) in manj kot 80 cm (za ženske)
3. Ki ima prekomerno težo
Na splošno nekateri ljudje lahko kopičijo maščobe povsod s precej ravno hitrostjo. Toda ne glede na obliko telesa, prekomerno telesno težo ali debelost poveča tveganje za sladkorno bolezen. Debelost je temelj različnih zdravstvenih težav, kot so bolezni srca, kap, visok krvni tlak in diabetes.
Celo naveden s strani WebMDDebelost je najpogostejši dejavnik tveganja za sladkorno bolezen. Debelost sama po sebi je kopičenje odvečne maščobe, ki lahko povzroči spremembe v metabolizmu telesa. Ta sprememba povzroči, da maščobno tkivo (maščobno tkivo) sprosti maščobne molekule v kri, kar lahko vpliva na celice, ki se odzivajo na inzulin, in povzroči zmanjšanje. občutljivost na insulin.
Preverjanje prehranskega stanja z uporabo indeksa telesne mase (ITM) je eden od načinov za ugotavljanje, ali ste v debelih katogerijah ali ne. Poleg tega se lahko indeks telesne mase uporablja tudi za pregledovanje zdravstvenih tveganj osebe. Indeks telesne mase lahko izračunate na BMI kalkulator Zdravo zdravo (preverite lahko tudi to povezavo bit.ly/indeksmassatubuh)
Nasveti za zmanjšanje tveganja za diabetes
Če ste med tistimi, ki imajo eno obliko telesa, kot je navedeno zgoraj, ne smete skrbeti. Ker lahko zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen, lahko še vedno uživate v #HidupEnak, kot so:
1. Bodite pozorni na vnos hrane
Razširite, da uživate sadje, zelenjavo in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin. Izogibajte se uživanju sladkih in mastnih živil, ne pozabite, bodite pozorni na obroke hrane, ki jih zaužijete. Poleg tega, da lahko uravnavate svoj krvni sladkor, pazite na vnos hrane, lahko tudi dobite idealno telesno težo, da se izognete tveganju debelosti in sladkorne bolezni.
2. Povečajte telesno aktivnost
Od zdaj naprej moraš zapustiti sedeči način življenja, ki ga poznamo tudi kot pomanjkanje gibanja. Ni treba opravljati težke vaje z visoko intenzivnostjo. Ker z zmerno vadbo, rutinsko in dosledno vsaj trikrat na teden za približno 30 minut, lahko zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen. Ne samo to, redna vadba, ki je uravnotežena s pravilno prehrano, vam lahko pomaga tudi pri idealni obliki telesa.
3. Redno preverjajte krvni sladkor
Nasveti #HidupEnak so naslednji, da zmanjšate tveganje za sladkorno bolezen, da redno preverjate krvni sladkor. Redno preverjajte krvni sladkor pred jedjo ali hrano. Redna kontrola krvnega sladkorja vam bo takoj povedala raven krvnega sladkorja.
