Vsebina:
- Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
- Vzroki sladkorne bolezni pri redkih ljudeh
- Nasveti za preprečevanje sladkorne bolezni, vendar še vedno lahko jedo dobro hrano
- 1. Omejite vnos ogljikovih hidratov
- 2. Pametna izbira zdravih prigrizkov
- 3. Omejevanje vnosa maščob v hrano
- 4. Ne pozabite uporabiti zdravega življenja
Medicinski video: 97% Owned - Economic Truth documentary - How is Money Created
Večina ljudi domneva, da je sladkorna bolezen bolezen debelih ljudi, vendar je v resnici tudi tanka oseba enako ogrožena zaradi diabetesa, če se njegova prehrana ne vzdržuje. Kateri vzroki povzročijo, da se lahko pri ljudeh pojavijo sladkorna bolezen?
Vzroki sladkorne bolezni pri redkih ljudeh
Večino primerov sladkorne bolezni tipa 2 doživljajo ljudje s prekomerno telesno težo ali debelim. Toda to ne pomeni, da se tanki ljudje sploh izogibajo tveganju za razvoj sladkorne bolezni. Po mnenju Christophera Case, dr. Med., Endokrinologa pri Jefferson Cityju, so genetski ali dedni dejavniki glavni možgani, ki povzročajo nastanek diabetesa.
Študije kažejo, da lahko tveganje za sladkorno bolezen skoči do trikrat pri ljudeh, ki imajo tesne družinske člane s sladkorno boleznijo, kot so starši ali bratje in sestre, kot tisti, katerih družine nimajo sladkorne bolezni.
Diabetes, na katerega vplivajo genetski dejavniki, je sladkorna bolezen tipa 1, ki jo lahko nekdo trpi že od rojstva. Ta vrsta sladkorne bolezni ne pozna prehranskega statusa in lahko napada tanke ali debele ljudi. Vzrok diabetesa tipa 1 je trebušna slinavka, ki ne more proizvajati dovolj insulina za telo. Posledica tega je, da se presežek krvnega sladkorja ne more predelati v energijo, da bi se povečal.
Poleg tega lahko tanki ljudje imajo tudi prekomerno telesno maščobo, zlasti v želodcu. Najnevarnejša vrsta maščobe je trebušna maščoba ali visceralna maščoba. Ta maščoba lahko povzroči vnetje, ki prizadene jetra in trebušno slinavko, zaradi česar se zmanjša proizvodnja insulina v telesu. Pogosto je lahko prizadeta tanka oseba, ki ima trbušast želodec sladkorna bolezen tipa 2.
Nasveti za preprečevanje sladkorne bolezni, vendar še vedno lahko jedo dobro hrano
Sladkorno bolezen lahko doživijo vsi, vključno z ljudmi, ki so tanki ali imajo normalni indeks telesne mase (ITM).
Kljub temu lahko sladkorno bolezen preprečimo z uporabo zdravega načina življenja. Tu so štiri osnovne stvari, ki vam lahko preprečijo tveganje za sladkorno bolezen, ne glede na obliko telesa - maščobe, tanke, normalne.
1. Omejite vnos ogljikovih hidratov
Riž je glavna hrana Indonezijcev. Na žalost je riž največji vir preprostih ogljikovih hidratov. Več kot je vaš vnos ogljikovih hidratov, več se maščobe kopiči v telesu in višji je vaš krvni sladkor.
To lahko poveča tveganje za diabetes. Torej, omejite presežek vnosa ogljikovih hidratov. Poskusite ga nadomestiti z uživanjem ogljikovih hidratov, kot je rjavi riž, ki je bolj bogat z vlakni, ali pa namesto navadnega kruha izberete polnozrnati kruh.
2. Pametna izbira zdravih prigrizkov
#HidupEnak je dejansko nepopoln brez prigrizkov v prostem času. Toda pazite, da lahko nepravilni prigrizki ogrozijo vaše zdravje.
Ni vam treba skrbeti za sladkorno bolezen, če vam je všeč prigrizek. Ključno je, da izberete zdrave prigrizke in so bogate z beljakovinami, prehrano in vlakninami. Zaužijete tudi sadje z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so jabolka, pomaranče in banane. Plod ima nizek nivo glikemičnega indeksa. Kje vam lahko pomaga preprečiti tveganje za prekomerno raven sladkorja v krvi.
Prigrizki, ki vsebujejo te hranilne snovi, vam lahko povzročijo daljši poln. Da bo želja po neprekinjenem uživanju preprečena, ker izberete prigrizke, ki so zdravi in zdravi za telo.
3. Omejevanje vnosa maščob v hrano
Kot je navedeno zgoraj, je maščoba tudi vzrok za tanko telo, ki je dovzetno za sladkorno bolezen. Torej morate omejiti vnos nezdravih maščob, kot so nasičene maščobe in trans maščobe.
Namesto tega izberite dobra mastna hrana, vendar še zdrava za telo. Izberete lahko zdrave vire maščobe, kot so uživanje rib, uživanje avokada, oreščkov in uporabo oljčnega olja za zdravo izbiro olja.
4. Ne pozabite uporabiti zdravega življenja
Po izogibanju in omejevanju vnosa nezdrave hrane. Lahko poskusite z zdravim življenjem, kot je ustavljanje kajenja in pitje alkoholnih pijač. Prav tako se lahko začnete pridruževati v fitnes klubu ali zdravi vadbeni aktivnosti, ki vas lahko aktivira.
Tako se maščobe in sladkorna bolezen ne bojijo preprečiti tveganja za sladkorno bolezen. Resnično življenje se začne od vas, ko začnete zdrav način življenja.
