Vsebina:
- Medicinski video: Sana Juicer by Omega EUJ808
- Prehrana javorjevega sirupa
- 1. Kalorije
- 2. Makro prehrana
- 3. Vitamini in minerali
- 4. Antioksidanti
- Številne prednosti javorjevega sirupa za zdravje
- 1. Boj proti vnetju
- 2. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
- 3. Ohranite zdravo kožo
- 4. Gladite prebavni sistem
Medicinski video: Sana Juicer by Omega EUJ808
Sladka hrana je največji sovražnik tistih, ki vodijo program prehrane. Ker lahko sladka hrana dramatično poveča vašo težo, če je ni mogoče nadzorovati. Sirup javor je lahko eden od alternativnih naravnih sladilnih nadomestkov sladkorja, ki so varnejši za vas. Ali ste poznali prehransko vsebino in koristi sirupa javor za zdravje? Oglejte si celoten pregled spodaj.
Prehrana javorjevega sirupa
Sirup javor iz drevesnega soka javorki se obdeluje v naravnem procesu. Barva sirupajavorzelo podoben medu, rjavi in debeli.
Ker gre za naravno pripravo, se šteje, da je to eno sladilo bolj hranljivo in bolj zdravo kot sladkor. To je zaradi sirupajavor vsebuje več vitaminov, mineralov, antioksidantov in fitokemikalij, ki so višji od belega sladkorja ali visoko fruktoznega sirupa.
Da bi jasneje izvedeli prehransko vsebnost sirupajavor, spodaj oglatimo eno za drugo.
1. Kalorije
Kalorije so pomemben vnos, ki ga potrebujejo vsi, tudi tisti, ki ste na dieti. Vsebnost kalorij v sirupujavorzelo podobna vsebnosti kalorij medu. V eni žlici sirupajavorvsebuje 52 kalorij, medtem ko med vsebuje 64 kalorij v istem odmerku.
2. Makro prehrana
Makrohranila ali makrohranila vsebujejo ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. To hranilo je potrebno za rast, razvoj in izvajanje normalnih telesnih funkcij. Poleg tega telo potrebuje tudi makrohranila, da oblikuje telesno energijo in presnovo.
Vsaka žlica sirupa javor vsebuje 13,5 gramov ogljikovih hidratov, vendar 12,4 gramov prihaja iz sladkorja. Poleg tega vsebuje sirup 0,1 g maščobe v istem odmerku.
3. Vitamini in minerali
Sodeč po vitaminih in mineralih, vsakih 100 gramov sirupajavorvsebuje:
- 7% kalcija
- 6% kalija
- 7 odstotkov železa
- 28 odstotkov cinka
- 165 odstotkov mangana
Jasno je, da sirupjavorvsebuje številne minerale, ki so precej visoki, zlasti mangan in cink. To pomeni, sirupjavorlahko pomaga zadovoljiti vaše dnevne potrebe po mineralih.
Vendar pa morate biti previdni tudi glede vsebnosti sladkorja. Zato, sirupjavorvsebuje dve tretjini saharoze (npr. granulirani sladkor) in 67 odstotkov sladkorja. Če ga porabite v prekomerni količini, lahko to povzroči različne zdravstvene težave, kot so debelost, sladkorna bolezen tipa 2 in bolezni srca.
4. Antioksidanti
Študija kaže, da je sirupjavorvsebuje 24 različnih antioksidantov. Nekateri glavni antioksidanti vključujejo benzojsko kislino, galsko kislino, cimetno kislino in različne flavanole, kot so katehini, epikatekin, rutina in quecetin.
Antioksidanti so koristni za boj proti prostim radikalom in zmanjšanje oksidativnih poškodb. Ta oksidativna škoda je glavni zagovornik problema staranja in različnih bolezni, kot je rak.
Številne prednosti javorjevega sirupa za zdravje
Zdaj že poznate različne hranilne snovi v sirupu javor. Čeprav je vsebnost sladkorja dovolj visoka, še vedno lahko izkoristite prednosti javorjevega sirupa. Da, z opombo, da jo uporabljate v pravem znesku in ne pretirano.
Nekatere prednosti sirupajavorza zdravje so:
1. Boj proti vnetju
Visoka vsebnost antioksidantov v sirupujavorlahko pomaga pri boju proti številnim boleznim, ki jih povzroča vnetje, kot so artritis, vnetje črevesja in bolezni srca. Ne samo, da vsebnost antioksidantov lahko tudi zmanjša oksidativni stres, ki je odgovoren za pojav prezgodnjega staranja in zmanjšano imunost.
2. Zmanjšanje tveganja za nastanek raka
Ponovno vsebnost antioksidantov v sirupujavortelesu dajemo nešteto koristi, od katerih je ena zaščititi celice pred poškodbami in mutacijami DNA. Kot veste, so mutacije DNA izvor raka v telesu.
Vendar še vedno ne morete biti odvisni od sirupajavorsamo za zmanjšanje tveganja za nastanek raka. Toda vsaj tveganje se lahko zniža z izbiro vrste naravnega sladila, ki je primerno za vaše zdravje.
3. Ohranite zdravo kožo
Ni veliko drugačen od medu, uporablja sirupjavorkoži lahko pomaga zmanjšati vnetje kože, pordelost, črne pike in suho kožo. Prednosti sirupajavorto je bolj učinkovito, če se kombinira z mlekom, jogurtom, pšenico ali medom.
Z mešanico naravnih sestavin lahko naredite naravno masko za obraz, ki kožo navlaži in zmanjša bakterije in znake draženja.
4. Gladite prebavni sistem
Večina sladil na trgu lahko povzroči simptome prebavnih motenj, kot so napenjanje, krči in zaprtje. Dobra novica je, da je nedavna študija na Univerzi v Rhode Islandu pokazala, da lahko prebavne težave zmanjšamo s sirupomjavor.
Strokovnjaki razkrivajo ta sirupjavorvsebuje vrsto ogljikovih hidratov, imenovanih inulin. Ta inulin se ne prebavi v želodcu, ampak ga neposredno absorbirajo črevesni organi in se uporablja za povečanje rasti dobrih bakterij.
Ko ostane rast dobrih bakterij v črevesju optimalna, bakterije pomagajo pri sproščanju prebavnega sistema, medtem ko spodbujajo imunski sistem. Tako se bo telo lahko bolje spopadalo s kroničnimi vnetnimi boleznimi, kot je Alzheimerjeva bolezen.
