Vsebina:
- Medicinski video: The Secret to Success
- 1. Holesterol je dejansko potreben v telesu
- 2. Obstaja slab holesterol in dober holesterol
- 3. Visoka raven holesterola se lahko pojavi zaradi genetike
- 4. Majhni otroci imajo lahko visok holesterol
- 5. Fizična aktivnost lahko poveča dober holesterol
- 6. Dodatki lahko znižajo raven holesterola
- 7. Raven holesterola pri ženskah se vedno spreminja
Medicinski video: The Secret to Success
Pogosto lahko slišite "ne jejte ocvrte hrane, nato visokega holesterola" ali "kasneje jejte hrano s hrano". Te izjave pogosto omenjajo ljudje okoli vas. Toda ali veste, kaj je pravi holesterol? Razmislite o naslednjih 7 dejstvih o holesterolu.
1. Holesterol je dejansko potreben v telesu
Ne morete se izogniti holesterolu. Zakaj? Holesterol je kompleksna maščobna spojina, oblikovana kot vosek, ki je bele barve in se razširi po različnih telesnih tkivih, zlasti v živčnih tkivih. Ta snov ima pomembno vlogo, in sicer kot osnovna sestavina pri tvorbi hormonov in sten telesnih celic. Poleg tega igra holesterol pomembno vlogo tudi pri presnovi maščob. Pomaga jetra razgraditi maščobo v maščobne kisline in glicerol. Holesterol ni vedno problem, ko se v telesu zvišajo ravni, ko pa se holesterol zmanjša, bo to negativno vplivalo na zdravje. Raziskave kažejo, da bodo matere, ki so noseče in imajo nizko raven holesterola, pri nedonošenčkih. Nizka raven holesterola je običajno povezana z depresijo in povzroči utrujenost.
2. Obstaja slab holesterol in dober holesterol
Holesterol se deli na trigliceride, lipoprotein z zelo nizko gostoto (VLDL), lipoprotein nizke gostote (LDL), lipoprotein visoke gostote (HDL). HDL se običajno imenuje dober holesterol, LDL pa se imenuje slab holesterol. HDL se imenuje dober holesterol, ker je odgovoren za maščobo v krvnih žilah, tako da so krvne žile brez maščobnih oblog. Medtem ko LDL naredi nasprotno, ker se imenuje slab holesterol. Visoke ravni HDL v telesu preprečujejo aterosklerozo, koronarno bolezen srca, visok krvni tlak in možgansko kap.
3. Visoka raven holesterola se lahko pojavi zaradi genetike
Veliko priporočil je namenjenih zmanjšanju ravni holesterola v telesu, najpogosteje omenjeni načini so spremembe v načinu življenja, pravilni prehrani in telesni aktivnosti. Kaj pa, če visok holesterol povzročijo dedni geni?
Pravzaprav je kar 75 odstotkov holesterola v telesu genetski rezultat, 25 odstotkov pa zaradi prehrane in načina življenja. Ko jeste hrana, ki vsebuje holesterol, kot so meso, ribe in mleko, bo telo, ki je v normalnem stanju, izločalo presežek holesterola. Vendar, koliko lahko telo »odstrani« odvečni holesterol, odvisno od vaših genov.
Na primer, ljudje, ki imajo gen za družinsko hiperholesterolemijo, ne morejo učinkovito odstraniti presežnega holesterola. Družinska hiperholesterolemija je v lasti vsaj enega izmed 200 ljudi na svetu ali kar 34 milijonov ljudi. Lahko imate gen, če imate družinskega člana, ki ima bolezni srca ali visok holesterol, vendar je še vedno mlajši od 50 let. Če obstaja, takoj opravite zdravniški pregled.
4. Majhni otroci imajo lahko visok holesterol
Večina ljudi misli, da visok holesterol doživljajo samo starejši ali odrasli, vendar ni vedno tako. Ameriška pediatrična akademija preverja holesterol pri otrocih, starih od 9 do 11 let. Rezultati teh preiskav kažejo, da imajo skoraj nekateri od njih visoko raven holesterola v telesu. To je povezano s prehrano, telesno dejavnostjo in genoma vsakega otroka.
5. Fizična aktivnost lahko poveča dober holesterol
Kot smo že omenili, obstaja dober holesterol in slab holesterol v telesu. Ko opravljate telesno dejavnost, kot je vadba, bo to povečalo raven dobrega holesterola ali HDL v telesu. Raziskave, opravljene v skupini žensk z diabetesom mellitusom tipa 2, so pokazale, da so tri tedne redne vadbe zvišale raven HDL za 21 odstotkov in znižale raven slabega holesterola za 18 odstotkov. Druge raziskave, objavljene v Journal of Strength and Conditioning Research, so pokazale, da moški delajo tek vsak teden, kar kaže na znatno povečanje ravni HDL. Seveda so visoke ravni HDL in nizke vrednosti LDL dobre za zdravje telesa.
6. Dodatki lahko znižajo raven holesterola
Dopolnila lahko dejansko znižajo raven holesterola v telesu, vendar počasi in zahtevajo dolgo časa. Vendar pa je najboljša stvar za zmanjšanje holesterola, da redno vadite in izboljšate svojo prehrano. Dopolnila se lahko zaužijejo, če imate družinski gen za hiperholesterolemijo in ga je zdravnik dokazal.
7. Raven holesterola pri ženskah se vedno spreminja
Na splošno so ravni holesterola pri ženskah nižje kot pri moških. Toda raven holesterola pri ženskah se sooča z več spremembami, na primer med nosečnostjo, se bo raven holesterola žensk povečala. Povečan holesterol pri nosečnicah naj bi pomagal pri rasti in razvoju fetalnih možganov. Po porodu se bo raven holesterola normalizirala. Poleg tega se je pri vstopu v menopavzo spet povečala raven holesterola in tisti, ki so se nagibali k povečanju, so bili ravni trigliceridov, medtem ko se je HDL zmanjšal. Torej, v starosti 75 let, so ravni holesterola žensk višje kot pri moških.
PREBERI TUDI
- Simptomi dislipidemije, visok holesterol, ki napadajo tudi razredčilo
- 4 Obvezna živila za nadzor holesterola v krvi
- Kaj se zgodi s telesom, če zmanjšamo uživanje riža
