Vsebina:
- Medicinski video: Pika Rajnar - Predstavitev tehnike EFT
- Spoznajte EFT terapijo, nov način obvladovanja stresa
- Kako narediti EFT terapijo za obvladovanje stresa
- 1. Ugotovite, kaj se dogaja v notranjosti
- 2. Podajte pozitivne predloge
- 3. Začnite stiskati določene dele
- 4. Ponovite in spomnite se čustev, ki ste jih čutili prej
- Kako lahko terapija EFT zmanjša stres?
- Obstajajo neželeni učinki ali tveganja, če izvajate to terapijo z EFT?
Medicinski video: Pika Rajnar - Predstavitev tehnike EFT
Premagovanju stresa in depresije ni treba uporabljati drog. Obstajajo tudi drugi načini, na katere lahko pomagate, da vaš stres izgine, kot nov način, za katerega morda še niste slišali, terapija EFT (tehnika čustvene svobode) Rekel je, da je EFT terapija dovolj, da pomaga rešiti stres, ki ga čutite zdaj. Pravzaprav, kaj je EFT terapija? Kako se lahko ta terapija ukvarja s stresom?
Spoznajte EFT terapijo, nov način obvladovanja stresa
EFT terapija je terapija, ki jo opravite sami z dotikom določenih delov telesa, za katere menite, da zmanjšujejo napetost in izboljšujejo odnos med telesom in umom. Stisnjeni deli telesa so točke, ki veljajo za zbirališče energije za telo.
Da, osnovno načelo te terapije je, da so vsa čustva in misli oblike energije, bodisi pozitivne ali negativne. Torej, ta terapija poudarja, kako lahko upravljate s to energijo.
Čeprav je bilo to zdravljenje pred kratkim popularizirano, je EFT uveden že od devetdesetih let prejšnjega stoletja. Vendar pa se je v zadnjih letih razvila in raziskala le še.
EFT terapija je bila preizkušena v 10 državah s približno 60 študijami. Iz študije je bilo ugotovljeno, da ima ta terapija koristi za duševno zdravje, zlasti pri zdravljenju anksioznosti, stresa in sindroma depresije.
- Premagovanje kratkoročnega in dolgoročnega stresa.
- Zmanjšuje napetost mišic in bolečine v sklepih.
- Povečajte energijo in odpravite utrujenost.
- Premagajte napetost v glavi.
- Stabilnost čustev.
- Izboljšajte kakovost spanja.
- Izboljšajte sposobnost koordinacije možganov.
Kako narediti EFT terapijo za obvladovanje stresa
Pravzaprav je EFT skoraj podoben tradicionalni kitajski medicini, in sicer akupunkturi. Ker se ta terapija osredotoča tudi na pritiskanje več točk na telo, tako da energija dobro teče po telesu. Vas zanima poskusna terapija z EFT? Evo kako.
1. Ugotovite, kaj se dogaja v notranjosti
Ugotovite, kakšna čustva trenutno čutite. To je pomembno, da lahko ta čustva pozneje premagate. Določite tudi raven čustev, ki jih čutite, na primer žalostna ali zelo žalostna. Če je potrebno, določite razvrstitev, večja je uvrstitev, močnejša čustva se počutite.
2. Podajte pozitivne predloge
Včasih, tudi če se vam jezi, se mora v tem času zgoditi dobra stvar. Spomnite se, kaj se je v tistem času zgodilo. Na primer, tudi če ste jezni na svojega partnerja, ga še vedno ljubite. Torej obdržite predloge, ki ostajajo pozitivni, na primer: »Bil sem jezen nanj, vendar mi res ni nameraval škoditi. Potrebujem samo čas, da obdelam incident in ga odpustim. "
Vključite te predloge v svoj um, ne pozabite, da vas spremlja pozitivna vrednost incidenta.
3. Začnite stiskati določene dele
Pritisnite del roke na delu pod malim prstom, nato pa mnogokrat povejte predlog, ki ste ga že naredili. Med ponovitvijo pozitivnih predlogov večkrat pritisnite sedemkrat.
4. Ponovite in spomnite se čustev, ki ste jih čutili prej
Spomnite se stvari, zaradi katerih ste jezni ali pod stresom, na primer zaradi razočaranja v vašem partnerju. Medtem ko spominjate in recitirate te občutke, nato znova pritisnite svoje dele telesa, in sicer ob:
- Notranje obrvi.
- Zunanje oko, natančneje na zunanji kosti.
- Spodnji del očesa, točno na sredini.
- Brada ima gube.
- Prsni koš, ki na dnu grla tvori črko U (od ključnice do prsnice).
- Pod roko, približno 8 cm v pazduho.
- Zgornja sredinska glava.
Po tem se vprašajte, ali je čustvo še vedno tam in ponovno določite njegovo lestvico. Naredite to, dokler se ne počutite bolje. Ko se je izboljšala, v zadnjem krogu zamenjajte stavek s pomirjujočim stavkom, kot je "Zdaj sem že razbremenjen."
Kako lahko terapija EFT zmanjša stres?
Kot je razvidno iz študije, objavljene v Journal of Nervous and Mental Disease leta 2016, lahko EFT terapija pomaga premagati stres z zmanjšanjem ravni hormona kortizola. Da, hormon kortizol je znan kot stresni hormon, ki bo, če se ravni v telesu dvignejo, doživite stres.
V časopisu Medical Acupuncture se omenja tudi, da je EFT sposoben, da delo možganov, ki uravnava čustva, učinkoviteje, tako da lahko zmanjša stres.
Poleg tega je bilo že omenjeno, če lahko to zdravljenje pomaga tudi pri zdravljenju glavobolov in bolečin v sklepih. To je bilo tudi dokazano v študiji na Univerzi v Lundu, ki pravi, da ljudje, ki se zdravijo z rutinsko terapijo z EFT, doživljajo manj glavobolov, kot jih sploh nimajo. Strokovnjaki pravijo, da je to zato, ker lahko EFT sprosti mišice telesa in zmanjša napetost, zato se glavoboli zmanjšajo.
Obstajajo neželeni učinki ali tveganja, če izvajate to terapijo z EFT?
Do sedaj ni bilo znano, ali obstajajo neželeni učinki ali tveganja, ki se pojavijo pri dolgoročnem izvajanju EFT, ker jih je treba nadalje raziskati. Vendar pa so strokovnjaki pokazali, da je do sedaj EFT terapija varna. Ker je EFT mogoče opraviti kjerkoli in kadarkoli, ne potrebuje določene opreme in samega sebe, tako da ni nobenega pomembnega tveganja in dovolj praktičnega dela.
Če imate v preteklosti določene bolezni, zlasti kronične bolezni, se morate najprej pogovoriti z zdravnikom, ali lahko opravite EFT ali ne.
