5 Prednosti igranja Badmintona, ki vas bo navdušila nad telesno vadbo

Vsebina:

Medicinski video: Magicians assisted by Jinns and Demons - Multi Language - Paradigm Shifter

Če nimate veliko časa, da greste v telovadnico, a želite ostati aktivni, zakaj ne bi vzeli čas za vikend, da bi igrali badminton s svojo družino ali domačimi sosedi? Imate dovolj kapitala in loparjev za badminton, da lahko takoj tekmujete. Ne le koristno za vzpostavitev prijateljstva, se izkaže, da je veliko koristi badmintona, ki ga lahko dobite za vaše zdravje.

Različne prednosti badmintona za zdravje telesa

1. Izboljšajte telesno pripravljenost in izgubite težo

Seveda prednosti badmintona ni treba dvomiti. Badminton je vrsta kardio vadbe. Vadba srca je vrsta vadbe za krepitev srčne mišice. Če je srčna mišica močna, lahko krvne žile izčrpavajo kri hitreje. Močne krvne žile lahko izločijo več kisika v mišične celice.

Ta učinek omogoča metabolizmu vašega telesa, da deluje bolj učinkovito za vzdrževanje telesne kondicije. Presnova, ki dobro deluje, pomaga tudi vsaki celici v telesu, da med vadbo pogori več maščobe in tako naprej, medtem ko počiva. Zato so najpogostejše kardo vaje izbrane tako, da vam pomagajo izgubiti težo, saj je ta aktivnost zelo učinkovita pri sežiganju maščob.

Poročali so, da lahko badminton zažge največ kalorij kot teče, potaplja in igra nogomet - do 450 kalorij na uro. Zanimivo je, da koristi te telesne pripravljenosti čutijo tudi starejši ljudje. Poročilo britanske fundacije za srce, 50-letnik s težo 70 kilogramov lahko zgori 350 kalorij s samo eno uro igranja badmintona.

2. Izboljšajte kognitivno funkcijo možganov

Badminton je verjetno ena vrsta možganskih vaj. Volumen pretoka krvi se bo hitro povečal iz srca v možgane, medtem ko se aktivno premikate. To lahko poveča živčno delovanje in poveča možgansko maso.

Študija je pokazala, da se zmožnost razmišljanja dramatično poveča pri ljudeh, ki v povprečju opravljajo 30 minut na dan, vsaj petkrat na teden. Ta kognitivna sposobnost je vsekakor potrebna, ko tečete po polju, da se spomnite in spreminjate strategije ter napovedujete napade nasprotnika.

Poleg tega so številne študije dokazale, da lahko kardiološka vadba zmanjša tveganje za demenco pri zdravih odraslih.

3. Krepi mišice in sklepe telesa

Igranje badmintona vključuje veliko telesnih gibov. Samo omenite telečje mišice, stegna, zadnjico, medenico in boke, ki se uporabljajo tudi pri skakanju, do zgornjega dela rok in hrbtnih mišic, da zadenejo žogo. Še več, ta šport lahko oblikuje in okrepi osrednje mišice.

Mišice in sklepi, ki so močni in fleksibilni, vam bodo preprečili različne nevarnosti poškodb med vadbo ali med dnevnimi aktivnostmi. Prilagodljive mišice in sklepi lahko tudi razširijo obseg gibov, tako da se izognete artritisu, ki slabi gibanje.

4. Zmanjševanje stresa

Badminton ne zagotavlja le fizične sposobnosti, ampak tudi koristi za duševno zdravje.Možgani bodo sprostili vesele razpoložljive hormone v velikih količinah, ko bomo vadili, in sicer endorfini, dopamin, serotonin in triptofan, ki nadomeščajo kortizol in epineprin, dva stresna hormona.

Vsi ti pozitivni hormoni bodo delali skupaj, da bi ustvarili občutke užitka in odgnali stres, s čimer ustvarili pozitivne misli in izboljšali kakovost spanja. Zato je vaja pogosto priporočena kot dodatna terapija za obvladovanje simptomov različnih duševnih bolezni.

Učinek zniževanja ravni stresa se povečuje tudi zato, ker igre badminton vključujejo socialno interakcijo s številnimi ljudmi naenkrat. Klepet, šala in izmenjava idej z drugimi ljudmi je en preprost način za lajšanje stresa.

5. Preprečite številne bolezni

Koristi drugega badmintona, ki ga morda ne boste nikoli spoznali, zmanjšuje ali celo odpravlja tveganje številnih zdravstvenih težav, kot so visok krvni tlak, sladkorna bolezen in debelost. Ta vaja lahko tudi zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen z znižanjem ravni trigliceridov, povečanjem dobrega holesterola in zmanjšanjem tveganja za blokado krvnih žil.

Študije iz programa za preprečevanje sladkorne bolezni so pokazale, da lahko vadba zmanjša tveganje za sladkorno bolezen za 58 odstotkov v primerjavi z zdravljenjem samo z zdravili.

Redno igranje badmintona lahko pomaga tudi pri zgodnji ohranitvi kostne gostote in preprečevanju razvoja osteoporoze v starosti.

5 Prednosti igranja Badmintona, ki vas bo navdušila nad telesno vadbo
Rated 4/5 based on 2915 reviews
💖 show ads