Vsebina:
- Medicinski video: Teach every child about food | Jamie Oliver
- Lahko pride do različnih nevarnosti keto diete
- 1. Teža hitro pada
- 2. Ne počutite se kot "lepo" telo
- 3. Mišice se skrčijo
- 4. Ravni sladkorja v krvi padejo
- 5. Krči v nogah
- 6. Prebava
- 7. Slab zadah
Medicinski video: Teach every child about food | Jamie Oliver
Ketogena dieta ali keto dieta je prehrana, zaradi katere ste zelo omejeni vnos ogljikovih hidratov. Namesto tega se reproducira vnos beljakovin in maščob. Čeprav mnogi pravijo, da je ketogena prehrana dovolj močna, da izgubi težo, morate najprej poznati nevarnosti te diete. Potem, kakšne so nevarnosti za keto dieto, na katero morate paziti?
Lahko pride do različnih nevarnosti keto diete
Pravzaprav je ketogena dieta posebej namenjena ljudem z epileptičnimi motnjami. Ljudje s tem problemom imajo težave s prebavljanjem ogljikovih hidratov v telesu, zato so zelo omejeni.
Toda zdaj je ketogena prehrana dejansko sprejeta v prehrano, da izgubi težo. Da, omejitve ogljikovih hidratov, ki so precej tesne, morajo jesti več beljakovin in maščob kot običajno. Dejansko vnos ogljikovih hidratov, ki je dovoljen v načelu te prehrane, ni manjši od 30 odstotkov skupnih dnevnih kalorij.
Seveda, uporaba ketogene diete lahko moti prebavo in telesne funkcije in lahko povzroči celo različne zdravstvene težave. Tu so nevarnosti keto diete, ki jih morate zavedati.
1. Teža hitro pada
V bistvu ljudje, ki delajo keto dieto, želijo izgubiti težo. Dejansko se bo izguba teže pojavila, če greste na to dieto. Ker so ogljikovi hidrati, ki so glavni vir energije, v telesu zelo malo. To je tisto, zaradi česar je izguba teže postopoma.
Najprej ne bodite srečni. Ta izguba teže ni znak, če je vaše telo zdravo. Ta izguba teže ponavadi ne traja dolgo in samo za trenutek. Zakaj? Ker telo najprej izgubi glavno energijo in na koncu porabi maščobo kot rezervo energije.
Če uporabljate ketogeno dieto, je hrana, ki jo uživate, beljakovina in mastna hrana. Da, več maščobe boste porabili, več koščkov v telesu. Sčasoma se bo teža spet dvignila.
2. Ne počutite se kot "lepo" telo
V prvih nekaj tednih bodo ljudje, ki jemljejo keto dieto, običajno doživeli simptome gripe. To stanje se imenuje keto gripa in traja več dni. Lahko se pojavijo nekateri simptomi, kot so glavobol, utrujenost, izcedek iz nosu in slabost.
To stanje je posledica prilagoditve telesa zaradi izgube glavnega vira energije. Tudi možgani ne delujejo pravilno, ker ne dobijo hrane, ki je sladkor. Zato bo ta prehrana povzročila glavobol, utrujenost in telo se počuti slabo.
3. Mišice se skrčijo
Ko telo doživi ketozo, gre za sežiganje maščobe kot energije. Toda to lahko povzroči tudi izgubo maščobnega tkiva in krčenje mišic. Victoria Linday, strokovnjakinja za prehrano v Washingtonu, je navedla, da so ogljikovi hidrati pomembno vlogo pri oblikovanju mišic.
Proces obnavljanja poškodovanih mišičnih celic se bo hitreje pojavil, če mu pomagajo proteini. Keto dieta bi lahko zmanjšala mišično tkivo ali celo prekinila, če kalorije ne zadostujejo.
4. Ravni sladkorja v krvi padejo
Poleg tega lahko prilagoditev telesa s keto dieto povzroči simptome hipoglikemije, ki je zdravstvena motnja, ko je raven sladkorja v krvi pod normalno mejo. Hipoglikemija lahko povzroči, da ima oseba težave s koncentracijo, utrujenostjo, nenormalnim srčnim utripom, motnjami spanja in sindromom tesnobe.
5. Krči v nogah
Nevarnost drugih keto diete so krči v nogah. To je pogosto povezano z dehidracijo in pomanjkanjem mineralov v telesu, med katerimi je tudi natrij. Pri keto dieti postane raven insulina tako nizka, da ne more spodbuditi ledvic, da bi ohranile natrij. Čeprav je to preprosta motnja, so krči lahko zelo moteči.
6. Prebava
Pogosti neželeni učinki, ki se pogosto pojavijo zaradi keto diete, so prebavne motnje, kot so napenjanje, pogoste dimne pline ali zaprtje. To se zgodi zato, ker telo ne dobi dovolj vlaknin iz določenega sadja, zrnja in zelenjave. V nekaterih primerih so tudi tisti, ki imajo drisko.
7. Slab zadah
Pri keto dieti telo, ki obdeluje ketone (snovi, ki nastanejo pri presnovi maščob), poveča aceton v krvi, znoju, urinu in tudi skozi dih. Predvsem bo to povzročilo vonj v ustih.
Torej, če nameravate narediti to ketogeno dieto, se posvetujte z zdravnikom in strokovnjakom za prehrano. To je zato, da preprečite nevarnost, da bi se keto dieta zgodila z vami. Tako bo medicinska ekipa vedela natančne pogoje in diete, ki so primerni za vas.
