Vsebina:
- Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
- Duševne motnje, katerih simptome je mogoče nadzorovati z vadbo joge
- 1. Depresija
- 2. Anksiozna motnja
- 3. Motnje hranjenja
- 4. Psihoza in shizofrenija
- 5. Posttravmatska stresna motnja (PTSP)
Medicinski video: J. Krishnamurti & David Bohm - Brockwood Park 1980 - 10: Cosmic order
Obstaja stigma, ki je še vedno debela v skupnosti, da duševnih motenj ni mogoče ozdraviti. To je narobe. Z ustreznim zdravljenjem, kot so psihoterapija, svetovanje in zdravila, ki jih predpisujejo zdravniki, lahko premagamo duševne motnje. Dejansko obstaja več vrst duševnih motenj, ki jih ni mogoče popolnoma ozdraviti, kot je shizofrenija. Vendar pa lahko še vedno kontrolirate simptome in zmanjšate intenzivnost ponovitve. Drug način za premagovanje simptomov duševnih motenj je z vajami joge.
Duševne motnje, katerih simptome je mogoče nadzorovati z vadbo joge
Z izvajanjem vaj iz joge se boste naučili uskladiti ritem dihanja z gibanjem, telesom, dušo in umom. Tako se boste posredno učili nadzorovati svoje reakcije na okolje okoli sebe. Torej, katere simptome duševnih motenj lahko premagamo z jogo? Izvedite odgovore v tem članku.
1. Depresija
Gimnastična joga je že dolgo znana kot učinkovit šport za pomiritev telesa, duše in uma - in ga celoviteje integrira, tako da se bolj zavedate okolice. Zato velja tudi, da je joga učinkovita pri obvladovanju depresije.Študija, opravljena na Nizozemskem, je pokazala, da so vaje za jogo koristne za zmanjšanje simptomov kronične depresije, ki traja že dolgo časa.
Znano je tudi, da je joga srečna. Z sproščanjem vseh negativnih energij in preusmerjanjem slabih zaznav, ki jih običajno ni mogoče nadzorovati, bodo pomirjujoča gibanja joge popravila blazen um in spremenila razpoloženje srca, da bo bolj pozitivno.
2. Anksiozna motnja
Joga lahko pomaga tudi pri lajšanju simptomov anksioznih motenj. Študija, ki je bila izvedena na Univerzi v Pensilvaniji leta 2016, je pokazala, da se je zmanjšala anksioznost in tesnoba pri tistih, ki so bili v jogi skrbni. Medtem ko tisti, ki uporabljajo droge, vendar ne izvajajo joge, raziskovalci niso opazili sprememb v simptomih anksioznosti in depresije.
Erin Wiley, klinični psihoterapevt v Ohiu, je prepričana, da vaje za jogo pomagajo umiriti živčni sistem bolnikov, ki doživijo anksiozne motnje ali pretirano depresijo. Razlog za to je, da joga uči, da imate popoln nadzor nad stresnimi reakcijami, ki jih doživlja telo. Poleg tega joga tudi pomirja sebe, svojo dušo in svoj um, kar naj bi vam pomagalo v težkih časih, ko ste soočeni s strahom, tesnobo ali tesnobo.
3. Motnje hranjenja
Izkazalo se je, da je gimnastična joga koristna pri bolnikih s simptomi duševnih motenj, povezanih zmotnje hranjenja ali pogosto imenovane kot motnje prehranjevanja. Na primer anoreksija, bulimija ali prenajedanje.
Vadba joge bo um umirila in v harmoniji z notranjo spodbudo. Zaradi tega ste bolj sposobni obdržati nadzor in zavedanje lastnega telesa. To je tisto, zaradi česar imajo ljudje z motnjami hranjenja potem željo, da skrbijo za svoja telesa bolje s pomočjo bolj zdravih vzorcev in jedilnega menija.
4. Psihoza in shizofrenija
Joga rutina lahko pomaga tudi ljudem, ki se borijo za nadzor simptomov duševnih motenj, povezanih s psihozo in shizofrenijo.
Majhna študija, objavljena v Journal of Alternative and Complementary Medicine, je ugotovila, da se vaje za jogo, ki se rutinsko izvajajo osem tednov (vključno z izboljšano držo, dihalnimi tehnikami in sprostitveno meditacijo), lahko izboljšajo simptome duševnih motenj, ki so v lasti in povzročajo shizofrenijo. ali psihoza je lahko bolj pozitivna.
Na splošno študija navaja, da joga prinaša pomembne izboljšave simptomov in izboljša kakovost življenja ljudi, ki imajo shizofrenijo in psihozo.
5. Posttravmatska stresna motnja (PTSP)
Posttravmatska stresna motnja (PTSP) se pojavi, ko ima oseba hudo travmo, povezano s svojo preteklostjo, tako da lahko povzroči hud stres in celo depresijo ter ne izključuje možnosti drugih simptomov duševnih motenj. Simptomi PTSD se lahko ponovijo, ko se oseba sooča z določenim sprožilcem ali vrnitvijo, da se spomni svoje preteklosti.
Simptomi PTSD se lahko nadzorujejo z rutinskim opravljanjem vaj. Joga naredi um umirjen, dvigne potencial za sebe in naredi ljudi dovolj pogumne, da se borijo za travmo.
Študija, objavljena v Journal of Traumatic Stress, je ugotovila, da je joga izboljšala življenje žensk s PTSD, ko so opravili 12 sej, vključno z asanami in dihalnimi tehnikami. Raziskovalci verjamejo, da vam lahko ta terapija pomaga naučiti se nadzorovati in umiriti, medtem ko ste pod velikim pritiskom
Poleg zgoraj omenjenih duševnih motenj lahko redne vaje za jogo tudi ozdravijo odvisnost od drog ali alkohola. Vas zanima poskus?
