Vsebina:
- Medicinski video: Preveč Maščob in Pomanjkanje Esencialnih Maščobnih Kislin - Dr.Iztok Ostan
- Različni vitamini, ki pomagajo odpraviti telesne maščobe
- 1. Magnezij
- 2. Vitamin D
- 3. Vitamin B
- 4. Krom
Medicinski video: Preveč Maščob in Pomanjkanje Esencialnih Maščobnih Kislin - Dr.Iztok Ostan
Šport ni edini način, da se znebite maščobe in oblikujete telo. Ker so pomanjkanje prehrane in hormonsko neravnovesje pogosto glavni vzroki, zaradi katerih je veliko ljudi težko odstraniti maščobe. Eden od učinkovitih načinov za odpravo maščob je pravilen vnos vitamina.
Da, pravi vnos vitaminov lahko pomaga pri optimizaciji izgorevanja maščob iz športnih dejavnosti, ki ste jih opravili. Torej, kakšni vitamini? Oglejte si celotne informacije v tem članku.
Različni vitamini, ki pomagajo odpraviti telesne maščobe
Spodaj je 6 vitaminov, ki jih boste morda želeli izvedeti več o tem, da pomagate odpraviti maščobo in oblikovati telo.
1. Magnezij
Pomanjkanje magnezija lahko zavre sposobnost osebe, da uporablja glukozo kot energijo. Telo naj bi ga zažgalo kot energijo, toda ko je pomanjkanje magnezija, se glukoza shrani kot maščoba. Izboljšanje pomanjkanja magnezija bo spodbudilo metabolizem s povečanjem občutljivosti na insulin.
Občutljivost na insulin je zelo dobra. To pomeni, da se vaše telo hitro odzove pri obdelavi krvnega sladkorja in hitro obnovi ravnovesje. Nekatere študije kažejo, da magnezij blokira tudi absorpcijo maščob.
2. Vitamin D
Strokovnjaki z vsega sveta dokazujejo, da veliko število svetovnega prebivalstva nima vitamina D3. Vitamin D3 je prohormon in ima pomembno vlogo pri različnih celičnih funkcijah. Če želite izgubiti maščobo, je pomanjkanje vitamina D povezano s slabo presnovo zaradi ogljikovih hidratov.
Poleg tega lahko naši geni, ki jih uravnava vitamin D, spremenijo način oblikovanja maščobnih celic, tako da je lažje shranjevanje maščob. Po mnenju strokovnjakov je vitamin D3 lahko najpomembnejši dodatek, ki ga lahko zaužijemo za naše zdravje.
3. Vitamin B
Vitamin B pomaga pri proizvodnji energije, se bori proti utrujenosti in letargiji, izboljšuje zdrav živčni sistem, izboljšuje delovanje nadledvične žleze in pomaga pri pripravi snovi za uravnavanje živcev in hormonov. Gladka prebava je še ena prednost kompleksa vitamina B. Ta vitamin pomaga pri prebavi s klorovodikovo kislino (HCL); Klorovodikova kislina učinkoviteje deli ogljikove hidrate, maščobe in beljakovine.
Da bi odstranili maščobo, je treba upoštevati vitamine B5 in B3. B5 zmanjša telesno maso z aktiviranjem lipaznega lipoproteina, encima, ki izgoreva maščobne celice. Ena sorodna študija dodatkov B5 kaže, da vitamin B5 zmanjšuje lakoto, ko ste na dieti.
B3 (Niacin) je dokazano, da poveča adiponektin, hormon hujšanja, ki ga proizvajajo maščobne celice. Klinična preskušanja so pokazala, da lahko dodatek kroma z niacinom zmanjša težo.
4. Krom
Krom naredi telo bolj občutljivo na insulin, pomaga zmanjšati telesne maščobe in poveča mišično maso.
Samo prehrana ni dovolj. Če pogoji v telesu niso uravnoteženi, bo sistem v vašem telesu težko zgraditi novo tkivo (mišice) in opekline odvečne maščobe. Pogosto pride do podhranjenosti, zaradi česar doživite nazadovanje, še posebej, če ste povečali svojo raven aktivnosti.
