Vsebina:
- Medicinski video: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
- Telo se hitro utrudi, če večina tega vnosa hranil
- Seznam živil povzroča, da je telo šibko, utrujeno, letargično
- 1. Banana
- 2. Kruh
- 3. Meso
- 4. Mleko
- 5. Ribe
Medicinski video: Katyń [1080p] [pl, ru, en, fr, bg, vi, el, es, nl, pt, ro, sr, sl, tr, fi, hr, cs subtitles]
Vsaka hrana, ki jo jemo, se bo v bistvu pretvorila v energijo, ki jo uporabljamo za premikanje. Toda izkaže se, da obstaja nekaj živil, ki jih nezavedno dejansko naredi telo utrujeno. Ni še bolj vzburljivo, zdi se mi, kot da samo odspavate po jedi. No, veš! Približno, kakšna so živila, ki namesto tega utrudijo telo?
Telo se hitro utrudi, če večina tega vnosa hranil
- Triptofan
- Magnezij
- Kalcij
- Vitamin B-6
- Fat
- Živila z visokim glikemičnim indeksom
Seznam živil povzroča, da je telo šibko, utrujeno, letargično
1. Banana
Banane vsebujejo visoko stopnjo magnezija, zaradi česar se telo hitreje utrudi. V telesu magnezij deluje tako, da se mišice sprostijo.Magnezij je znan tudi kot zaspani sprožilni mineral, ker pomaga uravnavati cikel spanja, pomiriti živčni sistem in pomagati pri deaktiviranju adrenalina, hormona, ki vas naredi. pismen in opozorilo.
Zato ne bodite presenečeni, če ste zaspani in se počutite šibki, ko uživate visoko hranomagnezija čez dan.
2. Kruh
Kruh je ena hrana, ki ima visoko vrednost glikemičnega indeksa. Preprosti ogljikovi hidrati v kruhu bodo zvišali krvni sladkor in se nato močno zmanjšali, tako da boste zaradi pomanjkanja energije počutili bolj šepajoči in zaspani.
3. Meso
Rdeče meso je vir hrane z visoko vsebnostjo železa, ki igra tudi vlogo pri pridobivanju energije. Po drugi strani je meso tudi veliko maščob. Prekomerni vnos maščob omogoča telesu, da se dodatno trudi, da bi ga predelali v energijo. Da bi še bolj pospešili ta proces, boste nezavestno razporedili vso preostalo energijo v telesu v prebavni sistem. Tako se telo po uživanju mesa hitro utrudi.
4. Mleko
Mleko je pijača, ki je bogata s triptofanom in kalcijem. Triptofan v telesu sproži proizvodnjo hormona serotonina.Medtem pa kalcij pomaga telesu pretvoriti triptofan v serotonin.
Serotonin je kemikalija v možganih, ki je zadolžena za uravnavanje razpoloženja in sprostitvenih pogojev. Ko serotonin zviša, se boste počutili srečnejši in sproščeni. Serotonin se nato uporablja za izdelavo melatonina, zaspanega sprožilnega hormona. Triptofan poleg mleka vsebuje tudi sir, jogurt, ribe, jajca in drugo perutninsko meso.
Vendar pa učinki zaspanosti na živila z visokim triptofanom ne morejo delovati sami. Boste bolj zaspani in utrujeni, ko kombinirajte mleko z drugimi živili z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so kruh in mleko za zajtrk ali postrežbo rib, jajc in riža ob kosilu.
5. Ribe
Razen visokega triptofana, ipravica (zlasti losos in tuna) vsebuje visoko vsebnost vitamina B6, ki je potrebna pri pripravi melatonina. Vitamin B6 bo pomagal pretvoriti triptofan v melatonin, zaradi česar boste hitro zaspani in utrujeni.
