Ugotovite svojo psihološko starost
Ugotovite svojo psihološko starost

5 Prednosti vrtnarjenja za fizično in duševno zdravje

Vsebina:

Medicinski video: The new era of positive psychology | Martin Seligman

Se še spomnite pesmi otrok, ki jih je ustvarila gospa Sud, ki se glasi: "motike, motike, vesel sem, da posadimo koruzo v našem vrtu"? Vrtnarjenje lahko resnično osreči srce. To dokazujejo številne medicinske študije! In ne samo to. Vrtnarjenje je koristno tudi za vaše fizično zdravje.Kakšne so prednosti vrtnarjenja za vaše zdravje? Izvedite v tem članku.

Kakšne so prednosti vrtnarstva za zdravje?

Čeprav so na voljo zelena zemljišča, jih lastniki domov redko povečujejo iz različnih razlogov, od časa brez strahu pred žuželkami, pomanjkanja nadarjenosti za vrtnarjenje ali nevšečnosti do umazanih rok. Pravzaprav lahko s skrbjo za najmanjši vrt doma izboljšate kakovost življenja.

Mnogi se ne zavedajo, da je vrtnarjenje fizična aktivnost, ki ima enako intenzivnost teka na tekalni stezi s hitrostjo 5 km / h. Poleg ulepšanja vaše domače strani, je nekaj minut na dan za zdravljenje vaših rastlin tudi izboljšalo zdravje srca. Naslednjih pet drugih prednosti v vrtu je prav tako dobro za vaše zdravje.

1. Izgubite težo

Z vrtnarjenjem se bo vaše telo premaknilo tako, da bo lahko zažgalo telesne kalorije. Če ves ta čas težko izgubite težo, poskusite vrtnarjenje. Na podlagi raziskav, ki jih je izvedel American Journal of Public Health, lahko vrtnarjenje zmanjša težo na 5 do 7 kilogramov. Glede na raziskave, ki jih je izvedla Westminster University, Velika Britanija, ima nekdo, ki redno skrbi za rastline na vrtu in lonci, nižji BMI (Body Mass Index) od tistih, ki ne marajo vrtnarjenja.

2. Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni

Čeprav ni uvrščeno med kardioaktivnost, lahko tudi vrtnarjenje zmanjša tveganje za bolezni srca. Na podlagi raziskav v British Journal of Sports Medicine lahko vrtnarjenje zmanjša tveganje za srčne bolezni in možgansko kap za 30 odstotkov.

3. Povečajte vzdržljivost

Vrtnarjenje bo vaše roke umazalo. Vendar pa bakterije v tleh lahko dejansko povečajo vzdržljivost vašega telesa. Na ta način ne boste zlahka zboleli in se lažje borili proti okužbi. To je razvidno iz študije v reviji Science. Raziskava, ki jo je izvedla Univerza v Københavnu, je prav tako pokazala, da lahko vrtnarstvo prepreči alergije.

4. Ohranite zdravje možganov

Vrtnarjenje ni samo dobro za fizično, temveč tudi za zdravje možganov. Raziskave v Journal of Alzheimerjeva bolezen kažejo, da lahko vrtnarjenje zaščiti kognitivno zdravje, poveča volumen možganov in zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen za 50 odstotkov.

5. Izboljšajte koordinacijo in moč roke

Ročna moč, fleksibilnost in koordinacija so pomembne stvari za podporo vsakodnevnim dejavnostim. Vrtnarjenje je učinkovit način za povečanje te sposobnosti.

5 Prednosti vrtnarjenja za fizično in duševno zdravje
Rated 5/5 based on 2763 reviews