Vsebina:
- Medicinski video: Getting Starch to Take the Path of Most Resistance
- Kakšne so prednosti uživanja hrane, ki vsebuje DHA?
- 1. Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni in možgansko kap
- 2. Zmanjšanje tveganja za ADHD pri otrocih
- 3. Preprečite prezgodaj rojene otroke
- 4. Pomaga pri vnetju
- 5. Preprečiti raka in Alzheimerjevo bolezen
Medicinski video: Getting Starch to Take the Path of Most Resistance
Da bi vaše telo pravilno opravilo vsako funkcijo, potrebujete prehrano iz živil, ki vsebujejo DHA. DHA pomeni dokozaheksaenojska kislina, maščobna kislina, ki spada v skupino omega-3. Nekateri primeri živil z visoko vsebnostjo DHA so maščobne ribe, kot so losos, tuna in sardele; morske alge; orehi; ribje olje in olje kanole; in seme chia (semena chia) Torej, zakaj potrebujemo dovolj DHA iz hrane?
Kakšne so prednosti uživanja hrane, ki vsebuje DHA?
Človeško telo dejansko proizvaja DHA v telesu, vendar v zelo majhnih količinah. Zato moramo pomagati pri zagotavljanju hrane iz dnevne hrane.
Če navedemo različne študije iz različnih virov, so koristi, ki jih lahko dobimo, če skrbno jedemo živila, ki vsebujejo DHA:
1. Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni in možgansko kap
Bolezen srca je eden od glavnih vzrokov smrti v Indoneziji. Ta bolezen se običajno pojavi zaradi visokega krvnega tlaka ali blokade srčnih arterij (ateroskleroza) zaradi kopičenja plaka iz holesterola.
No, hrana, ki vsebuje DHA, je dobra za zdravje srca. DHA velja za boljšega za izboljšanje zdravja srca v primerjavi z EPA. Poročali so, da je DHA učinkovitejša od EPA za znižanje trigliceridnih maščob v krvi in povečanje dobre ravni holesterola.
Poleg ohranjanja zdravja srca, koristi drugih DHA izboljšujejo endotelijsko funkcijo, in sicer sposobnost krvnih žil, da se širijo. Če je endotelijska funkcija dobra, se pretok krvi ne zavira in s tem zmanjša tveganje za možgansko kap.
2. Zmanjšanje tveganja za ADHD pri otrocih
Pomanjkanje pozornosti hiperaktivnostna motnja (ADHD) je vedenjska motnja, za katero so značilne težave s koncentracijo in impulzivno vedenje. Otroci s to motnjo imajo običajno nižjo koncentracijo DHA v krvi.
DHA ima pomembno vlogo pri povečanju pretoka krvi okoli možganov. Vsebnost omega-3 maščobnih kislin v živilih, ki vsebujejo DHA, pomaga tudi pri krepitvi delovanja možganov. Zato bi morali starši čim bolj zadostiti potrebam otroške DHA, da bi preprečili ADHD.
3. Preprečite prezgodaj rojene otroke
Poleg otrok je DHA pomembna tudi za nosečnice in njihove plodove. Raziskave kažejo, da imajo nosečnice, ki uživajo živila, ki vsebujejo DHA, manjše tveganje za prezgodnje poroda kot nosečnice, ki ne uživajo DHA.
Poleg tega je DHA pomembna tudi za razvoj otrokovih možganov in oči. Torej izpolnite potrebe DHA iz hrane ali dodatkov po priporočilu zdravnika, da preprečite te dve stvari.
4. Pomaga pri vnetju
Srčne bolezni, revmatizem ali težave z dlesnimi se pojavijo zaradi vnetja v telesu. DHA ima protivnetne lastnosti, ki lahko zmanjšajo ali zmanjšajo vnetje.
Študija je pokazala, da so revmatoidni bolniki, ki so vsak dan zaužili 2100 mg DHA, zmanjšali otekanje sklepov za 28% v primerjavi z bolniki, ki niso jemali DHA.
Poleg tega povečanje vnosa DHA pomaga uravnotežiti prekomerno količino omega 6 maščobnih kislin, da se prepreči vnetje.
5. Preprečiti raka in Alzheimerjevo bolezen
Raziskovalci verjamejo, da lahko živila, ki vsebujejo DHA, zmanjšajo vnetje in zavirajo nenormalno rast celic v telesu.
Kronično vnetje je dejavnik tveganja za nastanek raka. Uživanje hrane z visoko vsebnostjo DHA lahko dejansko prepreči različne vrste raka, kot so rak dojke, debelega črevesa, raka prostate in trebušne slinavke.
Protivnetne lastnosti DHA lahko zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen, za katero je značilno zmanjšanje kognitivne funkcije možganov. DHA lahko izboljša delovanje možganov, tako da se Alzheimerjeva bolezen lahko prepreči ali upočasni.
