Vsebina:
- Medicinski video: An Invitation to Freedom
- Ali veste, kakšne so prednosti datumov?
- 1. Ohranite zdravje prebave
- 2. Preprečite tveganje za diabetes
- 3. Izboljšajte zdravje kosti
- 4. Preprečite slabokrvnost
- 5. Izboljšajte zdravje srca
Medicinski video: An Invitation to Freedom
Gotovo že poznate datume. Sadje, ki se pogosto pojavi, ko ima post, je znano, da ima veliko koristi. Ampak, ali poznaš prednosti datumov? Mogoče le nekaj, čeprav so koristi še veliko več. Želite vedeti kaj? Glejte spodnjo razlago.
Ali veste, kakšne so prednosti datumov?
Datumi so plod datumskih dlan, ki običajno rastejo na suhih območjih. To sadje, ki ima sladki okus, se vam zdi, da vam prihrani veliko koristi. Čeprav je oblika majhna, so hranila v datumih zelo velika, tako da lahko zagotovijo koristi za zdravje. Nekatere prednosti datumov so:
1. Ohranite zdravje prebave
Datumi vsebujejo veliko vlaknin. V dates skodelici datum vsebuje 3 gramov vlaknin. Znesek je dovolj visok, da lahko zadovolji vaše dnevne potrebe po vlaknih. Z izpolnjevanjem potreb po vlaknih na dan (okoli 25-30 gramov na dan) lahko to zagotovo olajša prebavo in ohrani zdravje vašega prebavnega sistema. Datumi vam lahko pomagajo premagati različne prebavne težave, kot so preprečevanje zaprtja, driske, raka debelega črevesa in drugih. Datumi lahko pomagajo tudi telesu, da absorbira hranila iz hrane, zato je uporaba hranil učinkovitejša.
2. Preprečite tveganje za diabetes
Čeprav sladki datumi okusa, to pa ne pomeni, da lahko datumi povečajo tveganje za razvoj sladkorne bolezni. Vsebnost vlaknin v datumih vam lahko pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen. Fiber lahko pomaga telesu pri nadzoru sladkorja v krvi. Raziskave, ki jih je leta 2011 objavil Nutrition Journal, prav tako kažejo, da čeprav datumi vsebujejo velike količine naravnega sladkorja, imajo datumi nizek glikemični indeks. Torej, posredni datumi lahko povečajo raven sladkorja v krvi po zaužitju.
3. Izboljšajte zdravje kosti
Datumi vsebujejo veliko mineralov, ki so potrebni za zdravje kosti. Nekateri so selen, mangan, baker in magnezij. Z zadovoljevanjem potreb teh mineralov se bo ohranilo vaše zdravje in moč kosti. Prav tako lahko pomaga pri preprečevanju osteoporoze kasneje v življenju.
4. Preprečite slabokrvnost
Datumi vsebujejo tudi visoko železo. Torej, to pomeni datume kot vir hrane za preprečevanje anemije. Ta vsebnost železa lahko nadomesti izgubljeno železo, poveča energijo in zmanjša občutek utrujenosti in zaspanosti.
5. Izboljšajte zdravje srca
Datumi vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, ki so koristni za izboljšanje zdravja vašega srca. Datumi vsebujejo magnezij, ki lahko pomaga znižati krvni tlak. Kalij v datumih služi tudi za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje zdravja srca. Poleg tega je vsebnost vlaknin v datumih koristna tudi pri zniževanju ravni slabega holesterola v telesu.
Datumi prav tako vsebujejo močne antioksidante, ki lahko ščitijo celice vašega telesa pred poškodbami. Zato lahko dvakrat tedensko zasedanje izboljša zdravje srca, pomaga zmanjšati tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in možgansko kap.
