Vsebina:
- Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vsebnost prehrane iz zelene
- Kakšne so prednosti pitja zelenega soka?
- 1. Nižji krvni tlak
- 2. Preprečite kronične bolezni
- 3. Zmanjšanje stranskih učinkov kemoterapije
- 4. Boj proti vnetju v telesu
- 5. Zmanjšanje oksidativnega stresa
- Občasno je uživanje soka polno celer
Medicinski video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Če se naveličate pitja sadnega soka, zakaj ne poskusite preiti na zelenjavni sok? Ne mudi se il-feelzamislite si to. Veliko, kako to, zelenjava je mogoče narediti okusne in osvežilne sokove. Eden od njih je zelena, zelena zelenjava, ki se običajno uporablja kot okrasje za proslavljanje videza hrane. Posebej zahvaljujoč raznoliki hranilni vsebini ni čudno, da lahko skrbno pitje zelenega soka pomaga ohranjati zdravo telo.
Vsebnost prehrane iz zelene
Cynthia Sass, MPH, RD, strokovnjak za prehrano, ki deluje tudi kot pisatelj, kaže, da se zdi, da mnogi ljudje mislijo, da zelena nima veliko hranil.
Zelena je bogata z različnimi hranili, ki podpirajo zdravje telesa, vključno z vlakninami, folno kislino, vitaminom A, vitaminom C, vitaminom K, kalijem, železom, magnezijem, flavonoidi in antioksidanti. Zelena je tudi nizko kalorična, tako da se zeleni sok pogosto uporablja kot nadomestek za športne napitke pri športnikih pred treningom, saj je dokazano, da med vadbo povečuje vzdržljivost in moč.
Kakšne so prednosti pitja zelenega soka?
Mnogi ljudje se odločijo, da zelene ne vključijo v svoje jedi ali jih ne uživajo, ker jim ni všeč okus zelene. Pravzaprav, če vam ni všeč okus zelene v njegovi prvotni obliki, ni nič narobe s tem, da ste narejeni v sok, saj veste!
Obstajajo različne zdravstvene koristi, ki jih lahko dobite iz listov in stebel zelene, in sicer:
1. Nižji krvni tlak
Študija je pokazala, da imajo semena zelene antihipertenzivne lastnosti. Zelena vsebuje fitokemične spojine, ki so koristne za izboljšanje delovanja arterijskih sten za uravnavanje krvnega tlaka. Končno se krvni tlak zmanjša in postane bolj nadzorovan.
2. Preprečite kronične bolezni
Zelena je vir flavonoidov, ki je ena vrsta antioksidanta. Študija iz leta 2014 je pokazala, da lahko flavonoidi v zeleni zelenjavi preprečijo kronične bolezni, zlasti bolezni srca, jeter in ledvic. Vendar so za okrepitev te raziskave še potrebne nadaljnje raziskave.
3. Zmanjšanje stranskih učinkov kemoterapije
Ena študija je pokazala, da je s sokom zelene, ki ga jemlje s kemoterapijskimi zdravili doksorubicin, lahko preprečil škodo, ki jo povzročajo napadi prostih radikalov iz rakavih celic. Vendar se morate še vedno posvetovati z zdravnikom, če želite med kemoterapijo piti zeleni sok.
4. Boj proti vnetju v telesu
Vsebina flavonoidov v zeleni pomaga tudi imunskemu sistemu, da se bojuje proti vnetju zaradi prostih radikalov. Če je še vedno dovoljeno, lahko prosti radikali poškodujejo DNK in zdrave celice, kar povzroča zdravstvene težave v telesu.
Poleg preprečevanja tveganja kroničnih bolezni, flavonoidi pomagajo telesu tudi bolje absorbirati vitamin C, tako da lahko poveča vzdržljivost. Vnos flavonoidov pomaga preprečevati in / ali zdraviti alergije, virusne okužbe, artritis in nekatera vnetna stanja.
Študija, izvedena leta 2012, je pokazala, da je sok eden od učinkovitih načinov za uživanje flavonoidov.
5. Zmanjšanje oksidativnega stresa
Druga študija je preučila koristi soka zelene v laboratorijskih miših. Rezultati kažejo, da lahko flavonoidi v zeleni pomagajo zmanjšati učinke oksidativnega stresa v telesu, ki povzroča različne kronične bolezni, kot so kap, rak, koronarna bolezen srca.
Občasno je uživanje soka polno celer
Čeprav je zelo koristno za ohranjanje zdravega telesa, vendar ni nič narobe, da seka pita zelenega soka z uživanjem zelene zelenice v polni obliki, ki se vmeša v vašo prehrano. Ne brez razloga, ker bodo nekatera hranila, vsebovana v sadju in zelenjavi, bolj optimalna, se lahko zaužije celota.
Vzemite na primer vsebnost antioksidantov v živilskih virih rastlin, ki se običajno zmanjšajo ali celo izginejo, ko se predelajo v sok. Po drugi strani je sok zelene še vedno dobra izbira, saj ga večina sestoji iz vode, zato lahko ohrani tekočine v telesu.
