Vsebina:
- Medicinski video: 5 napak staršev iz ust učiteljice in mame petih otrok: Cvetka Rutar
- Nasveti za otroke, da imajo radi zelenjavo
- 1. Pozovite otroka, naj pripravi hrano
- 2. Zagotovite najrazličnejša živila
- 3. Ne prisilite otrok, da jedo
- 4. Poskusite znova
- 5. ste za otroke
Medicinski video: 5 napak staršev iz ust učiteljice in mame petih otrok: Cvetka Rutar
Zelenjava so živila, ki jih otroci običajno ne uživajo. V resnici je zelenjava bogata z vitamini in minerali, ki so potrebni za rast in razvoj otrok. Morda zato, ker okus ni znan na jeziku, otroci postajajo manj naklonjeni zelenjavi. Torej, to je vaša naloga kot starša, da otroke seznanite z zelenjavo, tako da otroci imajo radi zelenjavo. Kako?
Ljudje pravijo, da so vzorci prehranjevanja otrok odraz prehrane staršev ali prehranjevalnih navad, ki se običajno uporabljajo v njegovi družini. Da, otroci posnemajo vedenje svojih staršev ali to, kar ponavadi vidijo. Da bi otroci uživali zelenjavo, jih starši lahko učijo od otroštva. Otroštvo je čas, ko otroci raziskujejo različne stvari in starši lahko otrokom v tem času predstavijo nove stvari, na primer otroke seznanijo z različnimi vrstami zelenjave.
Nasveti za otroke, da imajo radi zelenjavo
Začnite z najmanjšimi stvarmi okoli otroka. Da bi ji bilo všeč, morajo otroci najprej poznati in poznati zelenjavo. Začeti pri tem, da otroke seznanijo z zelenjavo, poznajo njihova imena, preizkusijo njihov okus in otroci lahko postanejo kot zelenjava.
1. Pozovite otroka, naj pripravi hrano
Lahko začnete z jemanjem rastlinskega otroka za nakup. S povabilom otrok, da kupujejo zelenjavo, otrokom dejansko predstavljate različne vrste zelenjave. Seveda, v supermarketih ali na tradicionalnih trgih obstajajo različne vrste zelenjave. Naj otrok izbere vrsto zelenjave, ki jo želi, nato pa naj prepozna obliko, barvo, teksturo in ime zelenjave.
Po nakupu pokličite otroke, da vam pomagajo kuhati. Otroci vam lahko pomagajo pri pranju zelenjave, ali če je vaš otrok starejši, mu lahko dovolite, da z vašim nadzorom reže zelenjavo. Na ta način bodo otroci spoznali več zelenjave in kako jo kuhati. Otroci bodo bolj radovedni, zato želijo poskusiti hrano, ki jo kuhajo z vami. Z vključevanjem otrok v pripravo hrane bodo otroci bolj pripravljeni jesti.
2. Zagotovite najrazličnejša živila
Da bi lahko otroke seznanili z zelenjavo in otroke seznanili z zelenjavo, morate biti navada, da zelenjavo vedno zagotovite vsak dan doma. Vedno zagotovite in postrezite različne vrste hrane ob družinskih obrokih. Otroci ponujajo hrano, ki jo sestavljajo zelenjava, ko je otrok lačen, pa je tudi eden od načinov, da otroke zaužijejo zelenjavo.
Uvajanje zelenjave otrokom se lahko začne z majhnimi porcijami. Ne dajte otroku ene plošče, polne hrane, ki je ne pozna ali ji ni všeč. To bo povzročilo nelagodje. Ob obroku ga lahko prosite, naj poskusi eno vrsto nove zelenjave v enem ali dveh ugrizih. Zagotovite te nove zelenjave z drugimi živili, ki jih ima vaš otrok, dodajte zelenjavo v eno hrano, ki jo ima otrok. Na primer, dodajte brokoli v meso terijaki, dodajte fižol pecivom in druge.
Še en način je, da je hrana za otroke nekaj smešnega. Hrano lahko ustvarite s smešnimi oblikami, kot so obrazi obrazov, oblike živali, najljubši liki iz risank in druge smešne stvari. Tako bodo otroci bolj zainteresirani in bolj veseli, da bodo jedli.
3. Ne prisilite otrok, da jedo
Če otroci ne želijo jesti zelenjave, ki vam jo nudijo, ne smete jezi ali prisiliti otroke, da jedo zelenjavo. Strokovnjaki pravijo, da lahko prisiljevanje otrok, da jedo določeno hrano, otroke izognejo tem živilom, tudi to se lahko odnese, dokler ne odraste. Če boste otroke prisilili, da bodo jedli, bo to sprožilo majhno razpravo med vami in otrokom, tako da bo vzdušje prehranjevanja za otroka neprijetno in sčasoma tudi otrok nima apetita. Še huje, otroci lahko menijo, da je uživanje časa slaba izkušnja.
4. Poskusite znova
Če vaš otrok ob prvi priložnosti ne želite zelenjave, ne smete biti prisiljeni. Lahko ga zagotovite drugič in poskusite. Dejstvo, da otroci poznajo zelenjavo, dokler jim ni všeč, potrebuje čas. Otroci morajo preizkusiti novo hrano večkrat, preden jo lahko obožujejo. Raziskave kažejo, da je potrebnih deset ali več poskusov, dokler otrok ne prejme nove hrane. Otroški okus se lahko spremeni z rastjo.
5. ste za otroke
Kar otrok vidi, bo posnemal. Prav tako bo s problemom prehranjevanja, kar otroci vidijo od svojih staršev, zagotovo sledil. Bolj težko je, če svojega otroka prosite, naj jedo zelenjavo, medtem ko sami ne jeste. Zato poskrbite, da boste jedli zelenjavo in pustite, da jih vaš otrok vidi. S svojo družino lahko nastavite čas obroka, tako da lahko otroci vidijo zelenjavni meni in vidijo vas in vse družinske člane, ki jedo zelenjavo. Tako bodo otroci bolj zainteresirani za poskusno zelenjavo. Prav tako ustvarite prijetno vzdušje v jedilnici, tako da je čas prehranjevanja prijetno za otroke.
PREBERI TUDI
- Uporaba soli, ki je dovoljena v hrani vašega otroka
- Nasveti za vstavljanje zelenjave v hrano vašega otroka
- Nasveti za poučevanje dobrega vedenja pri otrocih o hrani
