Vsebina:
- Medicinski video: Croatian Food Review - Trying Dishes with Truffles in Zagreb, Croatia
- Zakaj je pšenična testenina dobra za dieto?
- Nasveti za kuhanje in predelavo polnozrnate testenine
- 1. Dodaj prelivanje zelenjavo
- 2. Uporabite nizkokalorično omako
- 3. Bodite pozorni na del za serviranje
- 4. Dodajte beljakovino v pasto
Medicinski video: Croatian Food Review - Trying Dishes with Truffles in Zagreb, Croatia
Pšenična testenina je živilska sestavina iz zrn in je primerna za prehranski vnos. Pšenična testenina ima precej visoka vlakna, tako da, če jeste le malo polna. Če pa je meni ali recept napačen, lahko uniči program prehrane, ki ga uporabljate.
Zakaj je pšenična testenina dobra za dieto?
Pravzaprav testenine na osnovi pšenice niso najboljša hrana za pridobivanje minimalnih kalorij. Toda to ne pomeni, da ne morete uporabiti polnozrnate testenine za vašo dnevno prehrano. Testenine iz pšenice običajno vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, vlakna in druga hranila.
Zaradi vsebnosti vlaken bo pšenična testenina dlje poln želodec. To je posledica vsebnosti vlaken v pšenični testenini, ki se prebavlja počasi s prebavo. Poleg tega, da so dobri pri podpiranju programov za hujšanje, lahko te paste na osnovi pšenice uravnavajo raven holesterola v telesu in lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen tipa 2 in nekatere vrste raka.
Nasveti za kuhanje in predelavo polnozrnate testenine
Pri uporabi pšenične testenine kot sestavine za prehrano morate paziti na sestavine, prelivanje, in različne druge mešanice pri kuhanju. Za povečanje vaše prehrane je dobro videti 4 pravila za predelavo polnozrnate testenine spodaj:
1. Dodaj prelivanje zelenjavo
Vlakno v pšenični vsebini v predelanih testeninah vam lahko pomaga pri prehranjevanju prekomernega uživanja hrane. Ne pozabite pa, da v meniju za testenine daste malo prehrane in prehrane.
Dodate lahko brokoli, gobe, korenje ali parovane orehe in jih dodajte na testenine. Več različic, ki jih dodate, se pričakuje, da bo bolj privlačen. Potem bo meni za testenine z zelenjavnim prelivom bolj zadovoljiv in poln.
2. Uporabite nizkokalorično omako
Ni popolno jesti testenine brez stranske omake. Treba je opozoriti tudi pri predelavi omake s testeninami, da ne bi vsebovali odvečne maščobe in kalorij. Poskusite z uporabo paradižnika, oljčnega olja, česna in prepraženih listov bazilike.Če želite uporabljati paradižnikovo omako, uporabite omako, ki ima malo kalorij, namesto da uporabite pripravljeno maslo ali smetanovo omako.
3. Bodite pozorni na del za serviranje
Ko jedo testenine, mnogi ljudje ne morejo nadzorovati kalorij, da bi jedli, in vzeti čim več niti testenin. Pomembno je, da se spomnite, če se bo pšenična testenina počutila bolj polna kot navadne testenine.
Z manjšimi obroki lahko ohranite nizko porabo kalorij. Pravilo palca in pravica za merjenje količine vnosa kalorij s testeninami iz pšenice je enačenje s pestjo vaših rok.
4. Dodajte beljakovino v pasto
Ena od strategij za vzdrževanje uravnotežene telesne teže je manjši delež, vendar lahko vaš želodec polni. Lahko jedo živila na osnovi beljakovin.Zakaj je protein? Če uživate več beljakovin, telo sprosti hormone, zaradi katerih se počutite polni, in ponavadi se ne prenašate. Najboljši vir beljakovin za hujšanje so piščančje prsi, grah, soja in druga morska hrana brez kože.
