Vsebina:
Medicinski video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Fitness tracker je elektronska naprava v obliki zapestnice, ogrlice ali gumijastega traku, ovita okoli prsnega koša, ki jo uporabljate pri vadbi. Fitness tracker je lahko tudi digitalna aplikacija, prenesena na vaš pametni telefon.
Fitness tracker, opremljen z monitorjem srčnega utripa, je v zadnjem času zelo priljubljen za uporabo pri vadbi. Toda ali je orodje resnično učinkovito?
Kaj je funkcija fitnes trackerja?
Glavna naloga fitnes trackerja je beleženje fizične aktivnosti uporabnika skupaj z drugimi podatki, ki se nanašajo na stopnjo aktivnosti - kot so število porabljenih kalorij, srčni utrip, intenzivnost, hitrost, trajanje in prevožena razdalja med hojo ali tekanjem, višina pri plezanju, v vzorce nočnega spanja. To orodje pomaga uporabniku, da doseže optimalno fizično aktivnost za telesno pripravljenost.
Fitness tracker deluje tako, da zazna gibanje. Vse te informacije se zbirajo in obdelujejo, potem ko se primerjajo z osebnimi podatki, kot so višina, teža, starost in spol uporabnika, da se opravi celotno branje. Več senzorjev, ki jih ima vaš sledilnik, bodo po podatkih natančnejši podatki.
Ali je uporaba fitnes trackerja pri izvajanju pravilno učinkovita?
Učinkovitost fitnes trackerja za spremljanje telesne kondicije med vadbo je odvisna od vrste naprave, ki jo uporabljate, in pogosto so rezultati nejasni. Študija, ki jo je vodil dr. Marc Gillinov, srčni kirurg iz klinike Cleveland, poskuša testirati različne vrste športnih sledilnih naprav. Zato izračun srčnega utripa, ki ga sledi naprava za sledenje kondicije, ni vedno točen.
Nekateri monitorji srčnega utripa na sledilnem telesu, ki jih nosite na zapestju, so natančnejši od tistih, ki jih nosite na zgornjem delu roke ali samo v vrečah. Raziskovalec je ugotovil, da so bili rezultati branja srčnega utripa fitnes trackerja v prsnem košu najbolj natančni med vsemi preučevanimi tipi.
Druga študija iz leta 2013 je pokazala, da so sledilci, nameščeni na čevlje, veliko bolj učinkoviti kot tisti, ki se nosijo na bokih. Študija iz leta 2014 na državni univerzi v Iowi je pokazala, da fitnes sledilci niso zelo natančni pri merjenju porabljenih kalorij. Raziskovalci so preizkusili osem različnih sledilnih modelov in pokazali, da se lahko odstotek podatkov o napaki giblje med 9 in 23,5 odstotka. To lahko dejansko vpliva na doseganje zdravstvenih ciljev.
Poročanje od SekundeDr. Mitesh Patel za medicino in zdravstvo na univerzi v Pennsylvaniji, koristi fitnes trackerja se lahko naučijo le ljudje, ki že od samega začetka aktivno motivirajo telesno vadbo za vzdrževanje telesne telesne pripravljenosti. Razlog je v tem, da bolje razumejo, kaj pomenijo številke, in kako ustrezno ukrepati.
Toda, če uporabljate sledilnik samo zato, da bi bili radovedni, ali raje kot slog, vendar z resničnimi dejanji ne bomo obravnavali, podatki morda ne bodo veliko koristni.
Če veste, kako ga učinkovito uporabljati, lahko fitnes tracker reši življenja
Toda kdo bi si mislil, da kljub temu, da se ne šteje za zelo uporabno, bi fitnes tracker lahko rešil življenja. To se je zgodilo Patriciji Lauder, 73-letni upokojenki iz Connecticuta. Lauder uporablja fitnes tracker za svoje vsakdanje življenje in sumi, da je nekaj narobe, ko naprava prikaže številke srčnega branja v mirovanju, ki doseže 140 utripov na minuto. Na splošno normalni srčni utrip za odrasle, starejše od 18 let, je med 60 in 100 utripov na minuto.
Prej se je Lauder pogosto pritoževal, da hoče dihati, srce pa je bilo živčno celo, ko je ležalo, vendar ni vedelo, kaj ga je povzročilo. Zahvaljujoč podatkom, ki jih je shranil njegov sledilnik, je Lauder spoznal, da se je njegov srčni utrip nenormalno povečal, s povprečno 60-70 utripov na minuto na več kot 100. Lauder se je nato odločil, da hitro dobi nujno zdravniško pomoč.
Bolnišnica je po pregledu Lauderjevih podatkov o podatkih fitnes sledilke in izvedbi niza medicinskih preiskav ugotovila, da je imel Lauder krvne strdke v obeh pljučih, tudi pljučno embolijo. Pljučna embolija je nujno medicinsko stanje, ki je lahko smrtno, če se zdravljenje ne izvede hitro.
Zgornji primer Patricie Lauder je edinstven. Vendar pa Gillinov še vedno svetuje uporabnikom sledilnikov, naj ne panike, če dobijo odčitek srčnega utripa, ki se zdi previsok ali prenizek, ker "Elektronska oprema še vedno ni v redu", je dejal.
"Obstaja malo dokazov, ki bi lahko zagotovili, da beleženje vašega srčnega utripa vsako minuto, ko ga ne izvajate, koristijo zdravju," je dejal Clinton Brawner, klinični fiziolog v bolnišnici Henry Ford v Detroitu. Live Science.
Kakšen fitnes tracker je najbolj učinkovit?
Poznavanje vašega srčnega utripa je lahko koristno, ko vadite, ker vam bo to pomagalo vedeti, ali je vaša vadba dovolj intenzivna, da zagotavlja zdravstvene koristi, vendar ne preveč, tako da lahko povzroči zdravstvene težave (celo smrt zaradi srčnega zastoja), dr. James Borchers, zdravnik športne medicine v bolnišnici Wexner Ohio State University University.
To varno območje srčnega utripa je znano kot "ciljno območje", kar pomeni, da mora vaš srčni utrip vsaj doseči povečanje za približno 60 do 80 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa, tako da bo vaše srčno delo uspešno.
"Če zares potrebujete natančno poznavanje vašega srčnega utripa - bodisi za zdravje ali telesno vadbo - je najboljša izbira fitnes tracker v obliki prsnega pasu, opremljenega z elektrodami," je dejal Gillinov.
