3 Delicious in zdravo Puding Recepti To je enostavno narediti doma

Vsebina:

• Medicinski video: Delicious HOMEMADE CHICKEN SHAWARMA recipe by COOKING BRO
  
• Različne stvaritve receptov za puding, ki niso le zdrave, ampak tudi okusne
  
• 1. Jagode puding recept
  
• 2. Recept za puding pšeničnega jagodičja
  
• 3. Čokoladni recept za puding
  

Medicinski video: Delicious HOMEMADE CHICKEN SHAWARMA recipe by COOKING BRO

Kdo ne mara pudinga? Puding je eden izmed najljubših sladic vseh starosti. Poleg dobrega okusa so ta živila tudi zdrava, zlasti če so narejena z naravnimi sestavinami. Glavne sestavine pri pripravi pudinga so večinoma iz mleka, za katerega je znano, da ima makro hranila, ki jih telo potrebuje. Če želite poskusiti izdelati zdrav puding, poskusite slediti naslednjim receptom.

Različne stvaritve receptov za puding, ki niso le zdrave, ampak tudi okusne

1. Jagode puding recept

Vsaka jed vsebuje 152 kalorij, 37 gramov ogljikovih hidratov, 2 g beljakovin.

Materiali:

• 4 skodelice vode
• 2 skodelici borovnic
• ¾ kozarec instantne ovsene kaše
• ¾ skodelice sladkorja
• 2 žlici limoninega soka
• Salt žličke soli

Kako narediti:

1. Zmešajte vodo in borovnice v srednje veliki ponvi, nato kuhajte na srednjem ognju, pokrijte posodo in pustite, da kuhamo približno 15 minut.
2. Kuhane borovnice premešajte brez kaše, ki proizvede 3 do 3 ½ kozarcev borovničevih sokov.
3. Kuhajte mešanico pšenice, sladkorja, limoninega soka in soli na nizki ali srednji vročini in mešajte, dokler se mešanica ne začne rahlo širiti 2-4 minute.
4. Izklopite toploto in jo dvignite, pustite jo 15 minut, da se ohladi.
5. Zmešamo dve kuhani zmesi v mešalnik in stresamo pri nizki hitrosti 1 minuto. Počasi povečujte hitrost 8-10 minut, dokler se tekstura ne spremeni kot marshmallow.
6. Postavite ga v hladilnik približno 2 uri, dokler ni hladno. Kot sladilo lahko dodamo borovnice.
7. Puding jagod je pripravljen za serviranje.

2. Recept za puding pšeničnega jagodičja

Vsaka jed vsebuje 179 kalorij, 35 gramov ogljikovih hidratov, 1 gram maščobe, 7 gramov beljakovin.

Materiali:

• 1 skodelico ovsenih kosmičev in jagod
• 3 skodelice mleka z nizko vsebnostjo maščobe
• 1 palico cimeta
• ½ čajne žličke soli
• 1/2 skodelice sirupa po okusu
• 1 žlička ekstrakta vanilije
• ½ žličke cimetovega prahu
• ½ skodelice z nizko vsebnostjo maščobe (po okusu)

Kako narediti:

1. Razvrstite pšenico, poiščite dobro obliko, odstranite kakec in ga temeljito operite. Nato dodajte pšenico v veliko posodo in dodajte vodo, da namočite grozdje.
2. Pšenico kuhamo do vrelišča, po potrebi dodamo vodo. Kuhamo 1 uro, dokler pšenica ni mehka. Potem odcedite.
3. Dodajte pšenico in 2 žlici mleka z malo maščobe v kozarec.
4. Kuhajte mešanico cimeta, soli, ostanka pšenice in preostalega mleka v veliki ponvi, da zavre. Mešamo mešanico čim pogosteje, dokler se ne zgosti.
5. Po kuhanju zmešamo cimet in dodamo sirup in vanilijo.
6. Lahko ga postrežemo v toplem ali hladnem stanju glede na okus.

3. Čokoladni recept za puding

Materiali:

• 2 zrna beljakovin
• Ened nesladkani kakav v prahu
• 2 žlici koruznega škroba
• 2¼ kozarca nemasnega mleka ali mleka z nizko vsebnostjo mašcobe
• ½ skodelice sladkorja
• Salt žličke soli
• 1 žlička ekstrakta vanilije
• Sveže jagode kot okras
• Mint listi kot dekoracijo
• Nesladkani kakav v prahu kot dekoracija

Kako narediti:

1. V majhni skledi prelijte beljake v jajce, nato jih položite v veliko skledo in premešajte s kakavom in koruznim škrobom.
2. Dodajte ¾ skodelice mleka in soli ter stresite, dokler ni dobro zmešan.
3. Celotno mešanico damo v veliko posodo, nato kuhamo do vrelišča in odcedimo.
4. V vrelo posodo dodamo kakavovo zmes in koruzni škrob in kuhamo, dokler se ne skuha 2 minuti, medtem ko še naprej mešamo.
5. Izklopite toploto in izpraznite posodo.
6. Preostanek jajčnega beljaka prelijemo in premešamo s kuhano mešanico kakava. Potem kuhamo na srednji in visoki toploti, izklopimo toploto, preden mešanica preveč vre in odteče.
7. Zmešajte vanilijo v posodo, enakomerno premešajte in 1 uro ohladite na sobno temperaturo.
8. Po hladnem okusu sveže jagode, liste mete in kakavovega prahu.
9. Čokoladni puding je pripravljen za serviranje.