Vsebina:
Medicinski video: Garmin vívofit jr. 2: Navigating the Star Wars App Adventure and Game
Če svojemu otroku ponudite izbiro iz vsake od štirih osnovnih skupin hrane in jim dovolite, da poskusijo različne okuse, barve in teksture, potem mora jesti uravnoteženo prehrano z veliko vitamini. Nekateri vitamini, kot so vitamini, topni v maščobah (A in D), lahko celo povzročijo tveganja; hranijo se v tkivih, ko se zaužijejo v prekomerni količini, na zelo visokih ravneh pa lahko vaš otrok postane bolan. Poraba visokih odmerkov mineralov, kot sta cink in železo, je lahko dolgo časa tudi negativna.
Za nekatere otroke pa se lahko dopolnila štejejo za pomembna. Vaš otrok bo morda potreboval nekaj vitaminov in / ali mineralnih dodatkov, če vaše prehranske navade omejujejo skupine hrane, ki so jim na voljo. Na primer, če je vaša družina vegetarijanka, brez jajc ali mlečnih izdelkov (ne prehrana, ki se priporoča otrokom), bo morda moral dopolniti vitamine B12 in D ter riboflavin in kalcij. Rahitis, na primer, je bolezen, pri kateri so kosti krhke, in to je povezano z nezadostnim vnosom vitamina D in zmanjšano izpostavljenostjo soncu. Posvetujte se s svojim pediatrom o potrebnih dopolnitvah in vprašajte, koliko jih je.
Pri nekaterih otrocih pride do pomanjkanja železa in lahko povzroči anemijo (stanje, ki omejuje sposobnost krvi za prenos kisika). V nekaterih primerih je problem hrana. Otroci morajo v prehrani prejeti vsaj 15 miligramov železa na dan, vendar veliko ljudi tega ne počne.
Pitje velikih količin mleka lahko povzroči anemijo, pomanjkanje železa, otroka pa manj zanima druga živila, nekateri pa so potencialni viri železa.
Če vaš otrok pije 24-32 unč (720-960 ml) mleka ali manj na dan, je to skrb. Če pije več kot to in ne morete nahraniti več hrane, bogate z železom, se posvetujte s svojim pediatrom o tem, kako v hrano dodajati dodatke železa. Medtem nadaljujte z dajanjem kapljic vitamina D (600 ie na dan po enem letu starosti), če zaužijete manj kot 32 unč mleka na dan. Nadaljujte z dajanjem različnih živil, bogatih z železom, dokler dodatek ni več potreben.
Na srečo, ko so sladkarije daleč od oči vašega otroka, ne bodo razmišljale o tem, zato je najbolje, da ne pripeljete sladkarije domov ali skrijete sladkarije od vašega otroka. Prav tako se izogibajte dodajanju sladkorja hrani in sladkih sladic ne jemljite prepogosto za dnevno uživanje.
Kar se tiče prigrizkov, ne dajte sladkih ali mastnih živil, pustite, da uživajo majhne količine zdrave hrane, kot so sadje, polnozrnati kruh, piškoti in sir. Z drugimi besedami, začnite spodbujati dobre prehranjevalne navade, ki lahko trajajo vse življenje.
