Vsebina:
- Medicinski video: Visoki Krvni Tlak Simptomi
- Visok krvni tlak, glavni vzrok kroničnih bolezni
- Nadzor in vzdrževanje normalnega krvnega tlaka, da se prepreči bolezen
- Redno je treba spremljati krvni tlak
- Uporabite zdrav način življenja, tako da krvni tlak ostane normalen
Medicinski video: Visoki Krvni Tlak Simptomi
Kdaj ste nazadnje preverili krvni tlak? Mnogi ljudje, ki so nezavestni, doživljajo visok krvni tlak. Običajno se to stanje pojavi zaradi slabih življenjskih navad, tako da se normalni krvni tlak ne vzdržuje. Ali veste, kaj se zgodi, če se krvni tlak nenormalno spremeni? Glejte spodnjo razlago.
Visok krvni tlak, glavni vzrok kroničnih bolezni
Trenutno je visok krvni tlak postal glavni vzrok različnih kroničnih bolezni, kot so koronarna bolezen srca, možganska kap in celo diabetes.
V večini primerov visok krvni tlak ne povzroča določenih simptomov, zato mnogi ne vedo, da ima to stanje. Seveda, če ne bo preverjen, bo povečal možnost kronične bolezni.
Hipertenzija se pojavi, ko pretok krvi ni gladk zaradi zlepljenega plaka ali zmanjšanja velikosti arterij, kar poveča pritisk v notranjosti.
Ko se pretok krvi nadaljuje nenormalno, srce ne bo delovalo optimalno, da bi črpalo kri po telesu. Sčasoma se lahko srce poškoduje in sčasoma pride do bolezni srca, celo do srčnega popuščanja.
Poleg tega ta pogoj ogroža različne organe v telesu, da ne dobijo dovolj pretoka krvi. Nekateri organi se lahko poškodujejo in povzročijo kronične bolezni.
Nadzor in vzdrževanje normalnega krvnega tlaka, da se prepreči bolezen
Rečeno je, da ima normalen krvni tlak, če rezultati kažejo število, ki je manjše ali enako 120/60 mmHg. Poleg tega obstaja tveganje za razvoj hipertenzije ali visokega krvnega tlaka.
Dejansko, ko več kot to število ni nujno, doživite hipertenzijo. Če pa so rezultati krvnega tlaka 140/90 mmHg, ste najverjetneje doživeli hipertenzijo.
Hipertenzija je žal neozdravljiva, vendar jo je mogoče nadzorovati. Študija, objavljena v reviji The Lancet, je ugotovila, da se bolniki s hipertenzijo, ki lahko pravilno kontrolirajo svoj krvni tlak, izognejo številnim smrtnim kroničnim boleznim.
Iz študije je bilo znano, da je nekaj tveganja za bolezen padlo skupaj z znižanjem krvnega tlaka, kot so: \ t
- Tveganje za srčne bolezni se je zmanjšalo za 24 odstotkov
- Tveganje za možgansko kap se je zmanjšalo za 40 odstotkov
- Tveganje smrti se je zmanjšalo za 21 odstotkov
Redno je treba spremljati krvni tlak
Najbolje je, če zdaj začnete z nadzorom krvnega tlaka, tako da opravite rutinski pregled. Mnogi menijo, da je to problematično, ker morajo najprej obiskati zdravnika, da preverijo krvni tlak.
Vendar pa za spremljanje normalnega krvnega tlaka lahko opravite pregled doma. Zdaj obstaja veliko digitalnih naprav za preverjanje krvnega tlaka, ki so preproste za uporabo.
Uporabite zdrav način življenja, tako da krvni tlak ostane normalen
Da bi dosegli normalen krvni tlak, morate zdaj začeti zdrav način življenja. Začenši z izbiro zdrave hrane, kot je preprečevanje maščobnih in visoko kaloričnih živil. Namesto da bi jedli ta živila, lahko izberete živila, ki so bogata z vitamini, minerali, vlakni, kot so zelenjava in sadje.
Ustvarite redni urnik vadbe, tako da se lahko maščoba, ki se nabira v telesu, sežge in ne zavira pretoka krvi. Ni potrebe, da gredo v telovadnico ali športni center, lahko naredite lahek šport, kot je tek na vašem domu vsak dan.
Poskusite vaditi vsaj 30 minut na dan, da se izognete visokemu krvnemu tlaku.
