Vsebina:
- Medicinski video: Kako Premagati Vsako Razvado V Trenutku?
- Stres povzroča željo po kajenju
- Stres lahko odpravite brez kajenja
- Zakaj so cigarete zjutraj tako okusne?
- Začnite obravnavati stres brez kajenja
Medicinski video: Kako Premagati Vsako Razvado V Trenutku?
Življenje skupaj, delo ali druženje s kadilci lahko sproži vašo željo po kajenju, ko poskušate prenehati. Biti okoli cigaret ali drugih tobačnih izdelkov je lahko skušnjava za vas. Če drugi ljudje kadijo, dišijo cigarete ali celo vidijo cigaretne pakete, lahko sprožijo željo po kajenju.
Lahko prenehate biti kadilec, tudi če živite ali se družite z drugimi kadilci. Nekatere metode in strategije lahko pomagajo. Tukaj je nekaj metod, ki pomagajo in so učinkovite pri izogibanju potrebam po kajenju.
- Izogibajte se drugim kadilcem. To je najpreprostejša strategija, če je mogoče, se začasno izogibajte drugim kadilcem.
- Imeti močno željo. Ne podcenjujte svojih sposobnosti, če so vaše namere in želje tako močne kot jeklo.
- Uporabite nadomestno terapijo z nikotinom (NRT).
- Prosite jih, naj vam pomagajo. Če ste doma ali prijatelji z drugimi kadilci, se dogovorite, če vas bodo podprli, da se ustavite. Lahko se dogovorite, kje ne bodo kadili okoli vas ali pa vam ne bodo dali cigaret, tudi če vas vprašate. Sporazumi lahko vključujejo, da se cigaret ne pušča na območju okoli vas, na primer na mizi. Če delate s kadilci, jih lahko prosite, naj vas ne povabijo k počasnemu kajenju.
- Poiščite prijatelje, ki so nekadilci. V baru ali klubu se pridružite prijatelju, ki ne kadi, kot da gre v sobo, da kadi.
Stres povzroča željo po kajenju
Stresne situacije lahko povzročijo željo po kajenju kadilcev, ki poskušajo prenehati.
Mnogi kadilci so navajeni na kajenje, da bi premagali stres in menili, da je kajenje razburljivo zaradi stresa. Če to velja za vas, je vaše telo povezalo občutke stresa in kajenja. To pomeni, da če se po prenehanju kajenja pojavi situacija, ki povzroča stres, se bo pojavila možnost želje po kajenju in bo težko nadzorovana. Tudi prenehanje kajenja je pogosto opisano kot nekaj, kar povzroča stres.
Stres lahko odpravite brez kajenja
Nekatere metode in strategije lahko pomagajo. Najprej je treba ugotoviti razmerje med stresom in kajenjem. Ko razumete, kako kajenje vpliva na vaše telo in njegove učinke na stres, je to lažje premagati.
Zakaj so cigarete zjutraj tako okusne?
Proces opuščanja kajenja lahko povzroči stres. Prva cigareta zjutraj vam daje "odmerek" nikotina. Nekateri kadilci menijo, da je prva cigareta zjutraj najbolj slastna.
Za tem je razlog.
Z znižanjem ravni nikotina prejšnjo noč bodo kadilci zjutraj z prvo cigareto obnovili nivoje nikotina in tako preprečili nikotinske "sakau" simptome. Ta cikel se nadaljuje ves dan. Stalni vnos nikotina, da bi se izognili simptomom "ranic", povzroči, da je vaše telo pod stresom.
Če ste kadilec, se ponovno spomnite vzroka, ko ste prvič kadili. Je zaradi stresa? Ali zaradi drugih razlogov? Mogoče ste začeli kaditi zaradi pritiska iz okolja ali zato, ker je izgledalo zanimivo ali samo poskušalo?
Vprašajte se, ali je vaš stres vedno premagan s kajenjem, ali se skušate soočiti s stresom s kajenjem, tako da postane navada?
Začnite obravnavati stres brez kajenja
Izogibanje stresu je težko, vendar je nadzor stresa še en način, kako to lahko storite.
Čeprav je kajenje všeč lajšanju stresa, če vidimo, kaj se dogaja s kadilci, ko se ustavijo, so rezultati zanimivi.
Raziskave kažejo, da se bivši kadilci počutijo manj stresni kot kadilci.
Začetna faza prenehanja kajenja je lahko težavna, vendar bo sčasoma lažje premagati.
Dobra novica je, da se bo vaš stres zmanjšal, ko boste prenehali kaditi.
Pozdravljeni zdravniška skupina ne nudi medicinskih nasvetov, diagnostike ali zdravljenja.
