Vsebina:
- Medicinski video: 10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del
- Pomen reguliranja prehrane za izgubo teže
- Različne nezdrave prehrane in prehrane
- 1. Jejte le malo
- 2. Prehrana očistiti jesti
- 3. Čiščenje
- 4. Poraba drog in cigaret
- 5. Nenormalna prehrana
Medicinski video: 10 Zlatih Pravil Za Uspešno Hujšanje - 1. del
Da bi izgubili težo, je potrebno veliko časa in truda. Prilagajanje vaše prehrane ali "diete" je eden od potrebnih prizadevanj, toda telo potrebuje tudi čas, da se prilagodi, tako da se teža počasi zmanjšuje. Zmanjšanje vnosa do skrajnosti, sploh ne jedo, lahko povzroči škodljive učinke na zdravje.
Pomen reguliranja prehrane za izgubo teže
Z dieto uravnavamo količino vnosa in vrste hrane, ki jo zaužijemo, zlasti vnos živil z visoko kalorično vrednostjo. Poleg tega z dieto prilagajamo količino vnosa hrane na metabolizem telesa. Z večjo aktivnostjo potrebujemo veliko nadomestkov energije v obliki hrane. Če presežek vnosa, telo shrani energijo iz hrane, ki je preveč v obliki maščobe.
Naše telo potrebuje različne hranilne snovi, od katerih ima vsaka pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in uravnoteženosti telesne teže, zlasti kalorij, potrebnih kot vir energije in nadomestek za poškodovane celice. Napačna prehrana za izgubo teže je zmanjšanje prevelikega vnosa, tako da hranila za telo niso izpolnjena.
Različne nezdrave prehrane in prehrane
Tukaj je nekaj metod za upravljanje prehrane, ki ni dobro za vaše zdravje in tega ne bi smeli storiti.
1. Jejte le malo
Čeprav je glavni cilj zmanjšanje vnosa kalorij z zmanjšanjem porabe hrane, pa se ta metoda pogosto napačno interpretira tako, da se ne porabi nobenih kalorij ali drugih hranilnih snovi, ki naj bi povečale telesno težo. Teža se lahko hitro zmanjša, vendar bo oseba imela nižjo mišično maso in več maščobnega tkiva. Tudi v odrasli dobi ali v starosti bo tveganje za razvoj sladkorne bolezni večje.
2. Prehrana očistiti jesti
To je ena od metod, ki je priljubljena v več državah. Očistite tukaj je mišljeno čiščenje telesa z zaužitjem samo določenih živil. Ta prehrana ni zdrava, ker nekdo samo poje eno vrsto hrane ali pijače, en primer je samo pitje limoninega soka. Zmanjšanje telesne teže je gotovo, vendar bo telesu manjkalo veliko hranilnih snovi, če se bo to zgodilo v nekaj dneh, celo tednih. Neželeni učinki so zaprtje in glavobol zaradi pomanjkanja vnosa.
3. Čiščenje
Bistvo te metode je ponovno izdajanje hrane in / ali pospešitev prebavnega sistema za izločanje hrane z zlorabo laksativa. Ta metoda se ne razlikuje veliko od načina, kako bulimiki ponovno izdajo hrano, vendar se ne začne z željo po prekomerni hrani (Prenajedanje) Ta metoda se izvaja zavestno, da se zmanjša vnos brez razmišljanja o učinkih na telo, od katerih je ena dehidracija.
4. Poraba drog in cigaret
Opravlja se z zlorabo nekaterih drog (zakonitih ali nezakonitih) in kajenja, da se prepreči želja po jesti, tako da količina zaužite hrane postane manjša. Uporaba drog, kot so droge za kokain in sladkorno bolezen, za zmanjšanje telesne mase, lahko povzroči odvisnost in tveganje za poškodbe organov, ker se uporablja brez zdravniškega nadzora. Čeprav je znano, da nikotin v cigaretah zmanjšuje apetit, vendar bodo zdravstvene težave zaradi kajenja ogrozile zdravje, skupaj s stranskimi učinki odvisnosti od kajenja, ki lahko povzročijo povečanje telesne mase.
5. Nenormalna prehrana
Je prehrana nevarno in prepovedanoToda dejstvo je, da so ti prehranski vzorci ponavadi znani. Rečeno je, da je nenormalna, ker je metoda nevarna, učinek pa je ekstremna izguba telesa na anoreksijo. Tukaj je nekaj primerov nenormalnih diet:
- Diet bombažne kroglice - jedo bombaž, da zatre apetit, tako da ima telo težave pri prebavljanju bombaža. Učinek je podhranjenost in poškodbe želodca in črevesja.
- Tapeworm diet - namen je namerno okužiti telo s trakulami, tako da postane prebava hrane manj učinkovita. Ta dieta lahko povzroči podhranjenost, poškodbe notranjih organov in smrt.
- Anoreksični Boot Camp (ABC) Prehrana – ta prehrana bo izgubila težo z namenom, da nekoga anoreksično naredite. Opravljeno je tako, da vnašate predloge, da je lakota, ko ste res stradali, dober način, da izgubite težo. Imejte v mislih, da je anoreksija psihološka motnja, ki lahko povzroči neuspeh različnih organov v telesu.
Najboljši način za izgubo teže je, da prilagodite svojo prehrano glede na vaše potrebe. Če boste zmanjšali količino zaužite hrane, izberite dieto, ki lahko še vedno ustreza vašim prehranskim potrebam in ne povzroča zdravstvenih posledic ali vas podhrani.
