Vsebina:
- Medicinski video: 19 nasvetov za ohranitev presredka med porodom
- Nasveti za bolj dihanje pri gripi
- 1. Vzemite toplo kopel
- 2. Jejte toplo hrano
- 3. Vlaži zrak
- 4. Spanje z dodatno blazino
- 5. Uporaba slanih pršil
- 6. Vzemite zdravila
- 7. Uporaba balzama
Medicinski video: 19 nasvetov za ohranitev presredka med porodom
Ko se prehladite, lahko doživite vročino, mrazenje, kašljanje, vneto grlo, izcedek ali zamašen nos, bolečine v sklepih, glavobole in občutek slabosti. Od vseh simptomov gripe, ki se pojavijo, je to lahko najbolj moteča težava.
Vročina, občutek revmatske bolečine in šibkost vas lahko začasno odpravijo s spanjem. Vendar, če se vaš nos nadaljuje do tekočine, zamašena, da oteži dihanje, bo spanje zelo težka naloga.
Torej, kako lahko lažje dihate, ko se prehladite?
Nasveti za bolj dihanje pri gripi
1. Vzemite toplo kopel
Ko boste prehladili, bodo vaši sinusi napolnjeni s sluzi, zaradi česar boste težko dihali. Namesto, da se nenehno trudite, da bi se znebili smradov, morate vzeti toplo kopel, tako da lahko vroča para pomaga odstraniti sluz, ki se je zbirala in pomirila nos.
Če ni čas za tuširanje ali ne, lahko v kadi držite vročo vodo, tako da para napolni kopalnico. Druga možnost je, da zadržite vročo vodo v bazenu in postavite glavo, da ujamete vročo paro.
2. Jejte toplo hrano
Poskusite jesti nekaj toplega, kot juho. To načelo je dejansko podobno topli kopeli. Vroča para hrane, ki jo jeste, lahko razbremeni nosne poti in odstrani zbrano sluz. Ena študija navaja, da lahko uživanje juhe zmanjša otekanje zgornjih dihal, ki se običajno pojavi pri ljudeh, ki imajo gripo.
Pomaga lahko tudi s toplo pijačo, kot je čaj. Pitje vročega čaja vam lahko pomaga razbremeniti grlo, ki je lahko boleče zaradi simptomov gripe in lajša vaše dihanje. Raziskovalci Univerze v Cardiffu so ugotovili, da lahko pitje toplih pijač hitro razbremeni dih.
To vam lahko pomaga tudi pri lajšanju kašlja in kihanja. Poleg tega, ko zaužijete veliko pijač ali toplih živil, boste ob ohranjanju vnosa tekočine v telesu, ki je koristno za boj proti okužbam.
3. Vlaži zrak
Zdaj obstaja veliko vlažilnikov prostora. Če ga imate, lahko to orodje uporabite kot način za razbremenitev nosu, ki je blokiran zaradi gripe. Zaradi gripe in prehladov se lahko zgornji dihalni trakt suši.
Zato vam bo vlažnost zraka lažje dihala. Še več, študija je pokazala, da lahko ohranjanje vlažnosti zraka nad 40 odstotkov pomaga preprečiti tveganje za gripo.
Ko se prehladite, boste morda prisiljeni dihati iz ust, ko boste spali samodejno. Vdihavanje ust prinaša odprta usta, tako da je tveganje za suha usta celo boleče ali srbeče grlo.
Ko uporabljate vlažilec zraka, vam to preprečuje, da bi dobili suha usta. Vendar pa se prepričajte, da je zračni vlažilnik, ki ga imate, redno čiščen, tako da ne povzroča rasti gliv.
4. Spanje z dodatno blazino
Položaj glave med spanjem vam lahko pomaga pri dihanju bolj zanesljivo, ko je gripa. Ko se prehladite, boste morda težko zaspali, ker ste zaposleni, ko poskušate udobno dihati. Višji položaj glave povzroči, da pritisk na vaše sinuse ni previsok, zato se vam zaradi težav z dihanjem ni treba zbuditi sredi noči.
Vendar pa morate biti pozorni tudi na višino vzglavnika. Tudi če morate imeti višjo glavo, da boste lahko med gripo svobodno dihali, pazite, da vam ne bo poškodovala vratu. Pod posteljno rjuho lahko postavite blazine, tako da je drža bolj naravna.
5. Uporaba slanih pršil
Pršila za nos, ki vsebujejo sol, lahko pomagajo pri tanki sluzi, tako da lahko lažje dihate in lajšate vneto grlo. Ta izdelek lahko dobite brezplačno v lekarni. Razpršilci vam lahko pomagajo tudi pri dajanju soli dihalnemu traktu.
6. Vzemite zdravila
Tablete in nosni spreji v lekarnah ali drogerijah lahko pomagajo pri lajšanju zamašenega nosu, ki ga doživljate. Poskrbite, da natančno preberete navodila, ki so natisnjena na embalaži. Prepričajte se, da je zdravilo varno, da ga porabite, ne da bi povzročali nove težave.
7. Uporaba balzama
Balzam z mentolom in evkaliptusovim oljem vam lahko pomaga razbremeniti nos. Omejite uporabo samo na prsni koš do vratu.
Pravzaprav mentol ne olajša dihanja neposredno. Močna proizvedena aroma lahko manipulira z možgani, tako da končno mislite, da je vaš nos razbremenjen. Vendar pa bodite pozorni na njegovo uporabo, zlasti pri otrocih. Včasih lahko uporaba balzama pri nekaterih ljudeh povzroči draženje kože.
