Vsebina:
- Medicinski video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer
- Vrsta vitamina B med postom mora biti izpolnjena in vir
- 1. Vitamin B1 (tiamin) \ t
- 2. Vitamin B2 (riboflavin)
- 3. Vitamin B12 (kobalamin)
- 4. Vitamin B6 (piridoksin)
Medicinski video: Wands Out! You are Magic! REPLAY Being You Changing the World Hangout with Dr Dain Heer
Pri postu telo potrebuje, da ostane sveže tudi brez hrane in pijače približno 13 ur. Torej morajo biti izpolnjene številne pomembne hranilne snovi, ki lahko zadovoljijo potrebe telesa, vključno z vitaminom B. Čeprav vemo, da je to potrebno, ko potrebujemo različne vrste vitaminov B, ki jih poznamo? Pridite, poglejte razlago pomena vitamina B pri postu in kakšne vrste.
Vrsta vitamina B med postom mora biti izpolnjena in vir
1. Vitamin B1 (tiamin) \ t
Morda niste nikoli pomislili, da se je izkazalo, da je vitamin B1 potreben pri postu. Zakaj? Med postom dolgo časa ne dobite hrane ali pijače. Tukaj deluje vitamin B1. Ta vitamin pomaga pri procesu prebave glukoze iz hrane, ki jo jeste, in jo uporabite kot energijo, ki jo boste uporabili med postom.
Ne samo, da lahko vitamin B1 deluje tudi z drugimi vrstami vitaminov B, da tvorijo kompleks vitamina B. Kompleks vitamina B ima pomembno vlogo pri uravnavanju srčnega sistema, endokrinega sistema in prebavilnega sistema telesa, dokler ste hitri.
Če želite med postom dobiti dovolj vitamina B1, ga lahko izpolnite z uživanjem govedine, govejega jeter, fižola, pšenice, špinače, koruze in jagod. Čeprav se med postom čas obroka zmanjša, je pomembno, da vaše zahteve glede vitamina B1 ohranite v zori in hitro prekinete.
2. Vitamin B2 (riboflavin)
Zakaj telo potrebuje vitamin B2 med postom? Ta vitamin ima različne pomembne funkcije v telesu, ki se ne razlikujejo veliko od vitamina B1. Na primer, olajšati razgradnjo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, ki bodo proizvedli energijo, s katero boste začeli hitro.
Poleg tega je vitamin B2 koristen za zdravje kože, vid, prebavne organe in delo drugih vitalnih organov, da lahko med postom pravilno delujejo.
Najboljši način za pridobivanje vitaminov B med postom, natančneje vitaminom B2, je hrana, kot so rumenjaki, rdeče meso, losos, tuna, soja in predelana hrana, mandlji in pšenica.
3. Vitamin B12 (kobalamin)
Nič manj pomemben od drugih vrst vitaminov B, vitamin B12 potrebuje tudi telo, ko posti, da ostane zdrav. Ti vodotopni vitamini lahko podpirajo delovanje možganov in živčnega sistema. Vitamin B12 je vključen tudi v pomoč pri pridobivanju DNK telesa in tvorbi kosti ter rdečih krvnih celic.
Zato zadostno izpolnjeni vitamin B12 lahko pomaga pri krepitvi kosti in preprečevanju izgube kosti. Seveda jo še vedno spremlja optimalna količina kalcija in vitamina D za rast kosti.
Izkazalo se je, da vitamin B12 pomaga pri pridobivanju energije v telesu. To bo seveda potrebno pri postu, da se ohrani energija v telesu. Torej, poskusite izpolniti svoj vnos vitamina B12 iz govedine, perutnine, tune, mleka, sira, jogurta in jajc.
4. Vitamin B6 (piridoksin)
Nazadnje, vrsta vitamina B med postom, ki ga je treba izpolniti, je vitamin B6. Poleg vloge pri absorpciji hranil za proizvodnjo energije ima vitamin B6 pomembno vlogo tudi pri ohranjanju zdravih las, kože in vida.
Pomembno je vedeti, da se lahko pri postu brez vnosa hrane in pijače približno 14 ur dela možgani zmanjšajo. Ker možgani potrebujejo tudi gorivo, ki ga je mogoče dobiti samo iz hranil v hrani.
Zato je pomembno, da med postom vzdržujete zadosten vitamin B6. Ker lahko ta vitamin pomaga pri delovanju jeter, možganov, živčnega sistema in oblikovanja rdečih krvnih celic. Tukaj vitamin B6 deluje kot spojina v možganih, kar bo olajšalo delovanje možganov.
Da bi preprečili ovire med postom zaradi pomanjkanja vitamina B6 v telesu, lahko optimizirate vnos z uživanjem govejega mesa, piščanca, tune, pšenice, fižola, banan in krompirja ob zori in hitro lomljenje.
Poleg tega, da zadovoljujejo potrebe vitamina B iz virov hrane, lahko zadovoljujete tudi potrebe vitamina B v telesu, če jemljete dodatke CDR ali kalcijev-D-redokson. Ker CDR vsebuje kombinacijo kalcija, vitamina D, vitamina C in vitamina B6, ki lahko pomaga ohranjati zdravje kosti in zagotovo izpolni hranila, ki jih potrebujete med postom. Preden vzamete CDR, ne pozabite paziti na pravila uporabe!
