Vsebina:
- Medicinski video: 5 strupov v prehrani, na katere niti ne pomislimo. Sabina Grošelj
- Različne zelišča in super začimbe za ohranjanje zdravja možganov
- 1. Žajbelj
- 2. Ginkgo biloba
- 3. Kurkuma
- 4. Peteršilj in timijan
- 5. Ginseng
Medicinski video: 5 strupov v prehrani, na katere niti ne pomislimo. Sabina Grošelj
Zelišča in začimbe se običajno predelajo v jedi, da je okus bolj okusen. Zeliščne rastline so se uporabljale tudi od dni prednikov za zdravljenje različnih bolezni. Očitno ne samo to, da veste, koristi! Glede na številne študije naj bi nekatere vrste zelišč in zelišč, ki jih imate doma, pomagale ohranjati zdravje možganov.
Različne zelišča in super začimbe za ohranjanje zdravja možganov
Možgani so pomemben organ, ki deluje kot centralni živčni sistem. Vse dejavnosti, ki jih opravljate, zavestno ali ne, urejajo možgani. Zdravi možgani lahko delujejo dobro in optimalno. Poleg vadbe in prehranjevanja z zdravo hrano možgani hranijo tudi dodatke in zeliščne pripravke iz več vrst zelišč in zelišč.
Raziskave kažejo, da imajo nekatere od njih potencialni učinek na preprečevanje Alzheimerjeve bolezni in povečano kognitivno funkcijo možganov, kot je izboljšanje sposobnosti razmišljanja, učenja, razumevanja in izostritve spomina.
Naslednja zelišča in začimbe lahko pomagajo ohranjati zdravje vaših možganov.
1. Žajbelj
Listi žajbelj lahko pomagajo izboljšati spomin na bolnike z Alzheimerjevo boleznijo, poroča študija, objavljena v reviji Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. Kot navaja Web MD, lahko rutinsko jemanje dodatkov izvlečka žajblja za 4 mesece izboljša učni proces in razumevanje informacij pri ljudeh z blago do zmerno Alzheimerjevo boleznijo.
Druge študije so pokazale, da lahko listi žajblja izboljšajo spomin pri zdravih mladih odraslih.
Ne pozabite, da mora uporaba žajbeljnih dodatkov predpisati zdravnik. Če odmerka ne merite, lahko to vpliva na zvišanje krvnega tlaka, ki je nevarno, če imate hipertenzijo.
Poleg tega, da so na voljo v dodatkih, lahko dobite prednosti žajblja neposredno iz svežih listov. Metoda je, da grobo sesekljate nekaj listov žajblja na vaši posodi ali jih ponovno zrežete in uživate kot zeliščni čaji.
2. Ginkgo biloba
Ko govorimo o zeliščih za ohranjanje zdravja možganov, morate poznati ginko bilobo. Ginko biloba se že dolgo uporablja kot zdravilo rastlinskega izvora za zdravljenje simptomov demence.
Študija, objavljena v Journal of Alzheimerjeva bolezen leta 2005, je pojasnila, da ekstrakt ginka bilobe, znan kot EGb761, lahko upočasni upad kognitivnih sposobnosti pri bolnikih, ki imajo nevropsihiatrične simptome (živčni in duševni motnji), razen demence ali Alzheimerjeve bolezni.
Z lahkoto lahko dobite koristi gingko bilobe za vaše zdravje v obliki dodatkov. Pred uporabo tega dodatka se posvetujte s svojim zdravnikom.
3. Kurkuma
Kurkuma ali kurkuma ima protivnetne in antioksidantne kurkuminske spojine, ki so zelo koristne za zdravje možganov in zdravje celotnega telesa.
Pri bolnikih z Alzheimerjevo boleznijo makrofagi - imunske celice, ki uničujejo tuje snovi, ki vstopajo v telo - ne delujejo pravilno, tako da lahko povzročijo kopičenje beta-amiloidnih plakov v možganih. Domneva se, da je ta nastanek zobnih oblog vzrok za resnost simptomov Alzheimerjeve bolezni.
Spojine, ki jih vsebuje kurkuma, povečajo odziv makrofagov pri izkoreninjenju beta-amiloidnih plakov v možganih in s tem zmanjšajo tveganje za Alzheimerjevo bolezen. Preprosto povedano, kurkuma deluje tako, da zavira smrt možganskih živčnih celic in izgubi plak v možganih, ki sproži Alzheimerjevo bolezen.
4. Peteršilj in timijan
Začimbe, kot so peteršilj in timijan, vsebujejo antioksidantne flavonoide, imenovane apigenin. Ta spojina lahko okrepi povezavo med živčnimi celicami (nevroni), tako da lahko stimulira nastanek novih in zdravih možganskih celic.
Giana Angelo, raziskovalka na informacijskem centru za mikrohranila na inštitutu Oregon State University Lingus Pauling, je pojasnila, da je kemična struktura apigenina sposobna posnemati hormon estrogen, ki igra vlogo pri razvoju nevronov.
Večja in močnejša je povezava med možganskimi živčnimi celicami, manjše je tveganje za razvoj depresije, Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni.
5. Ginseng
Poleg kurkume ima tudi ginseng antioksidante, ki lahko preprečijo vnetje, znano kot genocid. Ginseng ima tudi antistresne lastnosti, zato lahko izboljša razpoloženje.
Poročanje dr. Axe, študija, ki jo je opravil Oddelek za nevrologijo na Kliničnem raziskovalnem inštitutu v Južni Koreji, kaže, da ginseng spodbuja razvoj možganskih celic in povečuje koncentracijo možganov in kognitivne funkcije.
