Vsebina:
- Mediteranska prehrana pomaga povečati plodnost
- Kaj je treba jesti pri mediteranski prehrani?
- Pravilna prehrana mora biti narejena dolgo pred začetkom programa nosečnosti
- Ali moram zaužiti sredozemsko prehrano, da bo program nosečnosti uspešen?
Za tiste, ki čakajo na prihod otroka, ste morda poskusili na različne načine. Eden od najpogostejših načinov je izvajanje IVF programov. Pravzaprav ne bodo vsi programi IVF uspeli, nekateri celo ne uspejo. Vendar pa nova študija, objavljena v reviji Human Reproduction, pravi, da lahko sredozemska prehrana iz Grčije poveča uspeh programov IVF. Kako je lahko?
Mediteranska prehrana pomaga povečati plodnost
Nova študija Univerza Harokopion v Atenah je ugotovila, da lahko sredozemska prehrana vpliva na stopnjo rodnosti žensk, ki so v postopkuprogram nosečnosti z IVF (v fitro vertilizaciji).
V tej študiji je bilo zabeleženih 244 žensk, ki bodo v šestih mesecih prvič opravile programe nosečnosti z IVF. Iz raziskav je znano, daženske, ki uživajo več sveže zelenjave, sadja, zrnja, graha, rib in oljčnega olja, kot je priporočena sredozemska prehrana, imajo 66 odstotkov večjo možnost zanositve kot ženske, ki tega ne počnejo.
Ta ugotovitev je prav tako izrazila pomen uživanja zdrave hrane za izboljšanje plodnosti in dela ženskih reproduktivnih organov. Poleg tega je študija pokazala tudi dobre rezultate za moške na tej grški prehrani. Ta prehrana lahko izboljša kakovost sperme za zanositev.
Kaj je treba jesti pri mediteranski prehrani?
Sredozemska prehrana je prehrana, pri kateri je večina vnosa hrane sestavljena iz sadja, zelenjave, celih zrn, testenin, riža in oljčnega olja. Poleg tega lahko dodate tudi v prehrano:
- Sir z nizko vsebnostjo maščob
- Sadje kot grozdje in zitun sadje
- Jogurt navaden
- Ribe
- Jajce
- Perutninsko meso
- Matice
V prehrani za izboljšanje plodnosti je večina vsebine živila, ki vsebujejo mononenasičene maščobe, kot so rastlinska olja, oreški, semena in ribe. Ta živila so koristna za uravnoteženje vnosa dobrih maščob v telesu, zmanjšanje vnetja v telesu in izboljšanje zdravja srca.
Pravilna prehrana mora biti narejena dolgo pred začetkom programa nosečnosti
Študija je od žensk zahtevala, da šest mesecev pred začetkom IVF uporabijo sredozemsko prehrano. To dejansko kaže, da prava prehrana močno vpliva na reproduktivno zdravje in rodnost žensk.
Če želite hitro zanositi, morate začeti uporabljati zdravo prehrano, kot je uživanje zelenjave, sadja in veliko virov vlaken ter povečanje vnosa različnih vitaminov.
Izogibajte se živilom, ki vsebujejo sladkor, kalorije in maščobe, ki so precej visoka, saj lahko to vpliva na reproduktivno zdravje in lahko poveča telesno težo.
Bilo je veliko študij, ki navajajo, da imajo ženske s prekomerno telesno težo manjše možnosti za zanositev, tudi kadar gre za IVF.
Ali moram zaužiti sredozemsko prehrano, da bo program nosečnosti uspešen?
V bistvu ni posebne prehrane, ki bi lahko pripomogla k izboljšanju plodnosti, kar je najpomembnejše, da morate jesti hrano z uravnoteženo prehrano, da bo vaše reproduktivno zdravje vedno dobro.
Če ste negotovi in zmedeni, kaj morate jesti, da bi postali bolj suburr, se posvetujte s tem zdravnikom in strokovnjakom za prehrano.
