Vsebina:
- Medicinski video: Ova namirnica hrani RAK a svakodnevno je jedemo IZBACITE JE IZ SVOJE PREHRANE!
- Ohranite zdravo prehrano po raku
- Bodite pozorni na varnost hrane
- Uravnovesite svoje kalorije
- V meniju z živili je več sadja in zelenjave
- Razširite beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, zlasti morske
Medicinski video: Ova namirnica hrani RAK a svakodnevno je jedemo IZBACITE JE IZ SVOJE PREHRANE!
Zdrava prehrana je pomembna za vas, da si opomorete od zdravljenja raka, ki zagotavlja nekatere stranske učinke. Neželeni učinek zdravljenja je povečanje ali zmanjšanje telesne teže. Vendar pa lahko to vpliva na okrevanje ali celo povzroči druge zdravstvene težave. Da bi dosegli zdravo telesno težo, morate vedeti, kako ohraniti zdravo prehrano takoj, ko je vaše zdravljenje končano.
Ohranite zdravo prehrano po raku
Bodite pozorni na varnost hrane
Varnost hrane je problem, ki ga morajo upoštevati ljudje, ki so se zdravili z rakom. Vsako zdravljenje, ki pomaga ubiti rakaste celice, slabo vpliva na vaše telo, slabi imunski sistem in povzroča okužbo. Vaše telo po zdravljenju je dovzetno za škodljive bakterije, viruse ali glive. Ti mikrobi lahko zlahka napadajo telo. Vendar pa vaš imunski sistem še vedno ni dovolj dober, da bi se lahko spopadel s temi tujimi snovmi tako hitro kot običajno. Posledično pride do okužb in ogrožajo vaše zdravje.
Za zmanjšanje tveganja okužbe morate upoštevati nekaj nasvetov za varnost hrane. Bodite pozorni na umivanje rok pred in med ravnanjem in pripravo hrane. Preden zaužijete zelenjavo in sadje, jih ne pozabite temeljito oprati.Poleg tega morate vedeti, kako pravilno ravnati in shranjevati hrano, na primer dajte surovo meso stran od drugih živil med kuhanjem. Poskrbite tudi, da bo vaša hrana pravilno kuhana.
Uravnovesite svoje kalorije
Zaradi nenadnega povečanja telesne mase po zdravljenju ste lahko izpostavljeni prekomerni telesni teži ali debelosti, kar lahko povzroči povečano tveganje za številne druge zdravstvene težave. Po drugi strani ima prekomerna izguba teže škodljiv vpliv na vaše zdravje in okrevanje. Rešitev, morate uravnotežiti vaš vnos kalorij. Kalorije so energija, ki jo absorbirate iz hrane ali pijače. To vključuje izračun kalorij, ki jih porabite, in tistega, ki ga odstranite iz telesa s fizično aktivnostjo.
Uživate lahko v hrani, vendar se morate spomniti, da boste jedli manj. Ne morete zlahka razdeliti ostrine, ko jeste. Namesto tega bodite pozorni na to, koliko jeste in pijete, in izberite manjše dele ali izbire z nižjimi kalorijami. Drugič, pomembno je, da veste, koliko kalorij potrebujete. Posvetujte se z zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano in prehrano, da vam lahko priporočijo pravo prehrano.
V meniju z živili je več sadja in zelenjave
Sadje, zelenjava in žita so vedno steber idealne hrane za zdravje, še posebej za zdravo prehrano po zdravljenju raka. V meniju morate zamenjati 50 odstotkov hrane s sadjem in zelenjavo. Bolje je, če je sadje in zelenjava v vašem meniju raznolika, zlasti zelenjava, ki je temno zelena, rdeča in oranžna, skupaj z fižolom in grahom. Ena od neverjetnih prednosti je, da lahko nekatere vrste sadja in zelenjave pomagajo zaščititi pred določenimi vrstami raka. Poleg tega so sadje in zelenjava nizkokalorična živila, ki ne zagotavljajo veliko maščobe ali sladkorja.
Razširite beljakovine z nizko vsebnostjo maščob, zlasti morske
Namesto rdečega mesa preidite na bolj zdrave vire beljakovin, kot so morski sadeži (morski sadeži), nemastno meso, perutnina, grški jogurt, jajca, fižol, sojini izdelki, fižol brez soli in semena. Morski sadeži so vir številnih dobrih hranil, ki lahko preprečijo bolezni srca, zato je priporočljivo, da odrasli jedo osem unč ali več na teden. Ne pozabite omejiti porabe predelanega mesa, kot so salame in druga mesa za kosilo, kot so hot dogi, za katere je dokazano, da povečujejo tveganje za nastanek raka.
Ko se začnete počutiti bolje, morate razmisliti o načinih, kako doseči vnos pomembnih hranil z zdravo prehrano. Redna in uravnotežena prehrana vam bo pomagala ponovno pridobiti moč, obnoviti tkivo, obvladati neželene učinke, občutiti močnejšega in še posebej pospešiti proces okrevanja po raku.
