Vsebina:
- Medicinski video: Kako pravilno nosimo dojenčka
- Ali je res, da lahko s pitjem navadne vode izgubite težo?
- Pravi in varen način za uživanje vode
- Ne more vsakdo jesti vode
- Dobra prehrana je zdrava prehrana in telesna vadba
Medicinski video: Kako pravilno nosimo dojenčka
Skrbno pitna voda ima številne koristi za zdravje. Eden od njih pomaga izgubiti težo. Iz te teorije je veliko ljudi "navdihnjenih", da uporabijo dieto z vodo, ne da bi jo nekaj dni spremljali, če bi jedli in pili. Kakšen je varen način za vodno prehrano?
Ali je res, da lahko s pitjem navadne vode izgubite težo?
Pitna voda vam lahko pomaga na različne načine izgubiti težo. Kako?
Redno pijte vodo za delovanje ledvic, da se znebite škodljivih odpadkov in toksinov v telesu. Pijača zadostuje, da prebavni sistem deluje bolj učinkovito, tako da preprečuje zaprtje, medtem ko nadzoruje apetit.
Ustrezne potrebe po tekočini pomagajo telesu hitreje presnavljati maščobo. Vsaj 8 kozarcev vode (± 2 litra) lahko zažge do 100 kalorij na dan. Zmanjšane kalorije, če pijete hladno vodo, je lahko še več.
Povečanje pitne vode pomaga tudi pri zmanjšanju prekomerne teže vode, tako da lahko izgubite dodatno težo.
Koristi pitne vode v kratkem času lahko neposredno občutijo ljudje, ki imajo bolezni srca, visok krvni tlak, visok holesterol, sladkorno bolezen in prekomerno telesno težo. Če pa je namenjena zgolj izgubi teže, bo nova bela prehrana pokazala resnične rezultate, potem ko bo dolgoročno trajno izvedena.
Pravi in varen način za uživanje vode
Prehrana samo s pitno vodo je možna le od 24 ur donajveč 3 dni. Poleg tega se bo pojavilo veliko potencialnih zdravstvenih težav.
Po 3 dneh pitja samo minimalne prehrane brez vnosa hrane, bodo možgani premalo prehranjevanja, tako da se bo delo upočasnilo. Posledica tega je, da se težko koncentrirate, pogosto osupli, zlahka vžgete s čustvi, dokler niste ranljivi za halucinacije. To lahko vodi do ponavljajočih se migren. Telo bo izgubilo največ beljakovin v prvih 72 urah vode in bo počasi skrčilo mišice telesa.
Torej, kako narediti pravo vodo za prehrano?
V najboljšem primeru bi bilo bolje izbrati pravi čas za začetek diete, ko telo ne potrebuje preveč energije.
Če ste določili pravi čas, morate telo pripraviti z ustreznim prehranskim vnosom, preden začnete z dieto. Del velikih obrokov in prigrizkov lahko začnete zmanjševati v nekaj dneh pred vodno prehrano, vendar se prepričajte, da so jedi raznolike in vsebujejo hranila in visoko energijo.
Začnite počasi s pitjem pijač, bogatih s hranili, kot je polnjenje soka ali napitkov v prvih dneh prehrane.
Medtem ko ste na vodni prehrani, se izogibajte prevelikemu gibanju, da ne dehidrirate. Izogibajte se tudi pitju več vode kot običajno med prehrano. Pitje preveč vode lahko okrepi vaše zdravje.
Prenehajte z dieto takoj, ko se sredi časa razbolite ali se počutite zelo šibko.
Ko dokončate prehrano, se izogibajte prehranjevanju. Spet začnite jesti postopoma, da preprečite bolečine v želodcu in druge prebavne motnje.
Ne more vsakdo jesti vode
Prehranske pitne vode ne morejo narediti vsi. Starejši odrasli in otroci, mlajši od 18 let, ne smejo hoditi na to dieto.
Poleg tega ljudem z naslednjimi stanji ni dovoljeno prehranjevati vode, ker lahko povzročijo nadaljnje zdravstvene težave:
- motnje hranjenja
- pomanjkanje teže
- noseče ali dojite
- težave s srcem
- sladkorna bolezen tipa 1
- nenadzorovana migrena
- transfuzijo krvi
- jemljete določena zdravila
Če imate določene zdravstvene težave, vendar načrtujete prehrano za pitje vode več kot 24 ur, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
Dobra prehrana je zdrava prehrana in telesna vadba
Po podatkih Akademije prehrane in dietetike način prehrane z belo vodo ni idealen za hujšanje. Najboljši prehranjevalni vzorec za izgubo telesne teže je kombinacija zdravih prehranjevalnih navad (kot je zmanjšanje soli in sladkorja ter maščob) in redna vadba, ki se izvaja postopoma.
