Vsebina:
- Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
- Če en družinski član zboli, to storite, da preprečite prenos bolezni doma
- 1. Naučite se prave etike kašljanja in kihanja
- 2. Bolne ljudi naj ne bodo zdrave
- 3. Vsak dan zagotovite uživanje vitamina
- 4. Ne pozabite dati živil, bogatih s probiotiki
- 5. Ročno si umijte roke
Medicinski video: ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011
Za starše, nihče ni bolj navdušen, ko vidi najstnika ali vašega moža, ki se vrne domov, medtem ko brisne svoj nos na rokavih ali se pritožuje, da se zaradi vročine ne počuti dobro. En bolniški družinski član bo takoj okužil druge družinske člane, še posebej, če imate še enega otroka, ki je doma še majhen.
Milijoni in celo milijarde klic, ki prenašajo bolezni, so raztreseni v okolju, kjer se gibljemo. Vendar pa seveda te ne morejo vsi boleti. Eden od najlažjih načinov prenosa bolezni je preko telesnega stika, kot je deljenje osebnih predmetov, hrane, pijače in dihanje zraka, kadar so bolniki s kihanjem ali kašljanjem. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov za preprečevanje prenosa bolezni v družini.
Če en družinski član zboli, to storite, da preprečite prenos bolezni doma
1. Naučite se prave etike kašljanja in kihanja
Kadar je zunaj vašega doma, je vaš otrok ali partner zelo verjetno izpostavljen milijonom klic. Zaradi tega je bolna oseba lahko vir prenosa bolezni doma.
Naučite jih, da zaprejo usta med kašljanjem ali kihanjem. Naredi navado, da pokriješ usta z zgibom komolca ali notranjo roko, ne z dlanjo. Zapiranje ust z dlanjo pri kašlju bo pospešilo samo prenos bolezni.
Prav tako jih naučiti, da ne kopičijo smeti tkiv, ki se uporabljajo za znebiti smrkljev ali sluz, in takoj vrgel v smeti. Ta preprosta navada lahko prepreči prenos klic iz ene osebe na drugega družinskega člana doma.
2. Bolne ljudi naj ne bodo zdrave
Morda se zdi pretirano, vendar karantena za družinske člane, ki so bolni v ločenem prostoru, lahko pomaga preprečiti širjenje bolezni. Poskrbite za poseben prostor, naj bo to soba za goste ali otroška soba, in naredite prostor udoben prostor, da bodo tam lahko počivali bolni družinski člani.
Če drugi družinski član začne kazati simptome krčenja, se lahko pridruži tudi sobi. Zagotoviti morate tudi očala, brisače in osebno opremo, posebej za bolne člane družine, da bo širjenje klic mogoče bolj nadzorovano. Seveda lahko bolniški družinski člani še vedno vstopajo in izstopajo iz sobe po svoji volji, ker karantenski prostor pomaga zmanjšati tveganje za prenos bolezni, še posebej, če imate otroka doma.
Nekaj stvari, ki jih lahko pripravite za bolne družinske člane:
- Posebna smeti
- Tkivo
- Gel za dezinfekcijo rok
- Voda
- Termometer
- Maske
Če je mogoče, lahko ločite stranišče za bolne člane družine.
3. Vsak dan zagotovite uživanje vitamina
Če nimate navadnih multivitaminskih dodatkov vsak dan, je zdaj pravi čas, da okrepite vaš imunski sistem. Tudi če redno jemljete vitamine, boste morda želeli povečati vnos vitamina C, B-6 in vitamina E. Dobra novica je, da lahko večina ljudi dobi dovolj teh vitaminov samo z uživanjem zdrave hrane.
Vitamin C je vitamin, ki lahko zelo dobro poveča vzdržljivost. Ta vitamin se pogosto nahaja v citrusih, zelenjavi in papriki.
Vitamin B-6 daje določeno reakcijo na obrambni sistem telesa in ga lahko najdemo v zeleni zelenjavi. Vitamin E pomaga tudi pri zdravljenju okužb in ga najdemo v orehih, semenih in špinači.
4. Ne pozabite dati živil, bogatih s probiotiki
Hranjenje probiotikov je dobro za vaše zdravje prebave. Ne samo to, da so probiotiki tudi dobri za krepitev imunskega sistema. Vsak dan lahko jemljete probiotike, tukaj je 6 raziskanih tipov probiotikov, ki lahko povečajo vzdržljivost:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
Dobite lahko probiotične vire iz jogurta, temne čokolade, tempeha, kimchija (korejski kumarice).
5. Ročno si umijte roke
Redno pranje rok na pravi način je eden najučinkovitejših načinov za preprečevanje prenosa bolezni. Spodaj so navedeni koraki za umivanje rok, ki jih lahko uporabite:
- Vlažite roke pod tekočo vodo
- Vzemite milo
- Nato zamahnemo milo zaporedoma: obe dlani, med prsti, zadnji del, deset prstov in konice nohtov, vsaj 20 sekund.
- Roke izperite s tekočo vodo in posušite.
- Izključite pipo za vodo z komolci ali brisačo, tako da vam roke ne bodo ponovno onesnažene.
Poleg tekoče vode, če imate težave pri doseganju najbližjega pomivalnega korita, lahko uporabite tudi sanitizer za roke z vsebnostjo alkohola najmanj 60%.
Čeprav ne morete vedno preprečiti prenosa bolezni doma, lahko vsaj 5 od teh preventivnih ukrepov zmanjša tveganje za prenos. Ključno je ohranjanje okolja in vzdrževanje imunosti telesa. Vedno bodite pozorni na vnos hrane in vitamina, da okrepite vaš imunski sistem. Ohranjanje pomembnosti vaših družinskih članov, vendar ne pozabite skrbeti tudi za svoje zdravje.
