Vsebina:
- Medicinski video: PRENEHANJE KAJENJA
- 11 korakov, da pari prenehajo kaditi
- 1. korak: pripravite dejstva
- 2. korak: prihranite čustva
- 3. korak: začnite z zmanjševanjem
- 4. korak: sestavite seznam prednosti in slabosti
- 5. korak: podprite
- 6. korak: določite roke
- 7. korak: poiščite drugo podporo
- 8. korak: zabeležite ga!
- 9. korak: izogibajte se skušnjavam
- Korak 10: ni uspelo? Poskusite znova
- 11. korak: vprašajte, kaj potrebuje
- Korak 12: pohvalite in nagradite
- 13. korak: ne kritizirajte
Medicinski video: PRENEHANJE KAJENJA
Če se počutite moteni, ker vaš partner kadi in je zaskrbljen zaradi svojega zdravja, mu pomagajte ustaviti. Vendar pa se mora začeti z željami svojega partnerja in ne zaradi prisile. Lahko predlagate nekaj stvari, ki mu lahko pomagajo ustaviti. Ker je nikotin odvisna sestavina, ga je zelo težko popolnoma znebiti. Zato se ne boste hitro odpovedali, vedno si zapomnite, da vaš partner potrebuje podporo, da bo lahko uspešen. Poglejmo različne načine, kako pomagati parom, da prenehajo kaditi, spodaj.
11 korakov, da pari prenehajo kaditi
1. korak: pripravite dejstva
Naredite nekaj opažanj in se oborožite z dejstvi o cigaretnem dimu. Tudi če mu ni mar za njegovo zdravje, mu lahko prinese pozornost tako, da pokaže tveganja, ki jih ti in tvoja družina daje kot pasivne kadilce.
2. korak: prihranite čustva
Ne pustite, da je to vprašanje razprave med vami. Ne boste ga mogli prepričati, če bo vaš pogovor gledal kot grdo. Izgovorite svoje pomisleke in pokažite, da ste žalostni zaradi zasvojenosti, ki jo doživlja vaš partner. Ampak, poskusite, da ne izražajo jezo na vse vaše besede.
3. korak: začnite z zmanjševanjem
Predlagajte partnerju, naj zmanjša število cigaret, ki jih diha na dan. To lahko naredite, če se ni pripravljen popolnoma ustaviti. Navsezadnje bo odvisniku od cigaret težko ustaviti, kot alkoholik. Torej naj malo zmanjša količino cigaret, dokler ne bo popolnoma brez cigaret.
4. korak: sestavite seznam prednosti in slabosti
Pomagajte svojemu partnerju, da pripravi seznam, zakaj se odloči za kajenje, in koristi, ki jih ima opustitev kajenja. To mu lahko pomaga razložiti svojo motivacijo in mu pomagati, da se ustavi.
5. korak: podprite
Naj mu pove, da čeprav mu ni uspelo, da bi se ustavil pred tem, mu bo to uspelo. Kadilci večkrat poskusijo večkrat, preden uspejo popolnoma. Ne pozabite, da se mu ne predate.
6. korak: določite roke
Pomagaj mu pri odločitvi, kdaj naj preneha. Predlagajte izbiro pomembnega datuma (lahko je na vaš rojstni dan) in pripravite vse za to. Ko vaš partner lahko dokonča svojo zadnjo cigaretno embalažo, morate biti pripravljeni obrniti njegov um stran od cigaret z zdravimi alternativami. Pomagajte mu pripraviti hranljive prigrizke ali se skupaj s partnerjem pridružiti telovadnici, tako da se lahko osredotočite na razvoj zdravega načina življenja.
7. korak: poiščite drugo podporo
Spodbudite ga, naj se pridruži skupini za podporo, ki pomaga nekdanjim kadilcem. Raziščite spletne skupine, ki jih lahko priporočite parom.
8. korak: zabeležite ga!
Predlagajte svojemu partnerju, naj napiše dnevnik, ki vam bo pomagal slediti, ko ima željo, da se dotakne cigaret, hkrati pa mu pomaga dvigniti zavest o vsakem vzorcu, da se lahko pripravi.
9. korak: izogibajte se skušnjavam
Pomagajte mu prekiniti navade, povezane s kajenjem. Predlagajte, da gre na mesta, kjer je kajenje prepovedano, na primer v gledališčih. Preživite več časa s prijatelji, ki z njim niso kadilci, da se izogne skušnjavi, da bi kadil.
Korak 10: ni uspelo? Poskusite znova
Še naprej ga spodbujajte, tudi če ne uspe. Lahko mu pomagate ugotoviti, zakaj mu ni uspelo, medtem ko mu je pomagal, da se iz tega nauči. Pozovite ga, naj poskusi znova in mu povejte, da verjamete, da mu bo uspelo.
11. korak: vprašajte, kaj potrebuje
Ne pozabite vprašati, kaj hoče od vas, da bi mu pomagal ustaviti. Vsaka oseba se na stresne situacije odziva na različne načine, zato ne predvidevajte, da boste imeli najboljše odgovore, ki bodo ustrezali njihovim potrebam.
Korak 12: pohvalite in nagradite
Pomagajte mu ohranjati moralo s pohvalami in darili. Razmislite o izdelavi osebnega koledarja, ki mu bo pomagal označiti število dni, ko je brez cigaretnega dima. Nameravajte ga nagraditi, če bo dosegel določene cilje.
13. korak: ne kritizirajte
Izogibajte se kritikam. American Cancer Society priporoča, da ne sodite, predavate ali kaznovate nekoga, ki lahko kadilce počuti slabo zaradi sebe. Če kritizirate, bo vaš partner pomislil, da potrebuje cigareto, da se bo bolje počutil.
PREBERI TUDI:
- Električne cigarete proti cigaretam Tobak: Kaj je varnejše?
- 8 Nevarna vsebina v cigaretah in njeni učinki na telo
- Učinki cigaret, alkohola in drog kot sprožilcev
