Vsebina:
- Medicinski video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Različne prednosti zračnega joge za zdravje
- 1. Povečajte prožnost telesa
- 2. Naredite več pozornosti
- 3. Krepi mišice
- 4. Sprostite stres
- 5. Kot kardio vadbo
- 6. Na matu je lažje obvladati druge joga gibe
- 7. Premagovanje skolioze
Medicinski video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Zračna joga ali antigravitacijska joga je kombinacija tradicionalnih joga asan, akrobatik in plesnih gibov, ki jih opravlja obešanje v zraku. Območje obešanja se običajno uporablja kot posebna dolga tkanina, ki se razteza od vrha do tal. Javna joga se izkaže, da ima različne koristi, ki jih joga ne potrebuje normalno. Že veste, kakšne so prednosti zračne joge? Oglejte si pregled.
Različne prednosti zračnega joge za zdravje
1. Povečajte prožnost telesa
Zračna gibanja joge zagotavljajo veliko svobode pri gibanju. Lahko premaknete svoje telo na nova mesta. Ponavadi lahko gibanja joge v zraku zagotovijo globlji in bolj zadovoljiv odsek kot tradicionalne vrste joge.
2. Naredite več pozornosti
Z postavitvijo sebe v zahtevni položaj (obešanje) iz joge navadno, joga joga prisili, da ste bolj pozorni in se osredotočite na okolje okoli sebe. Tu se boste med vadbo poskušali bolj osredotočiti.
3. Krepi mišice
V tem gibanju joge sila gravitacije deluje težje na vaše telo. Gibanje v zračni jogi povzroči, da se mora telo močneje upreti proti gravitaciji. No, ker moraš držati težje, potem bodo tvoje mišice močnejše, ko boš delal to jogo kot običajno jogo.
Zračna joga je prav tako dobra vaja za osnovne mišice, saj so vse osrednje mišice vpletene, da se uravnavajo in stabilizirajo, medtem ko visijo na jogi.
4. Sprostite stres
Koristi joge iz zraka niso nič manj pomembne kot uravnavanje stresa. Tako kot tradicionalna joga je zračna joga odlična za lajšanje stresa. V tej vadbi ne uporabljate samo raztezajočih poizkusov, temveč doživite tudi razburjenje, ker lahko naredite več novih in zanimivih gibov, ki se razlikujejo od običajne joge.
5. Kot kardio vadbo
V študiji, ki jo je izvedel. \ T Ameriški svet za vajo (ACE) se izkaže, da je telesni odziv po športu, kot je kolesarjenje ali plavanje, podoben kardio treningu. Raziskovalci so ugotovili, da lahko v 50 minutah zasedanja joge v zraku spali 320 kalorij, kar je primerljivo s tistim, ko hodite.
6. Na matu je lažje obvladati druge joga gibe
Ste že kdaj poskusili vaditi v jogi? Potem začnite s premikanjem s pritrditvijo stopala na steno? Kadar lahko obvladate gibanje joge v zraku, se lahko lažje izvedejo redni joga gibi.
Tkanine, ki zavijajo telo, medtem ko delajo zračne joga vaje, pomagajo telesu, da opravlja težke poze. To je kot ročaj. Zato vam to gibanje z jogo v zraku daje izkušnje, kako se vsaka pozira izvaja, vključno s težkimi pozami.
Z vašo povečano sposobnostjo za opravljanje joge v zraku bodo vaše običajne sposobnosti joge običajno povečale tudi same.
7. Premagovanje skolioze
Kot je povedal dr. Allan Stewart, direktor oddelka za aortno kirurgijo v središču bolnišnice Mount Sinai v New Yorku, je dejal, da obešanje na glavo, kot so zračni joga gibi, lahko lajša simptome bolečine pri ljudeh, ki imajo skoliozo (ukrivljenost hrbtenice na strani ni normalno). Ker to gibanje lahko razširi ligament in se sprosti, medtem ko mišice.
