Vsebina:
Medicinski video: Bratislava to Ljubljana by Bus Travel Vlog
Pomanjkanje spanja je povezano z različnimi kroničnimi boleznimi, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in bolezni srca. Vendar pa je dovolj spanja dejansko pomembno, da se izognemo tveganju teh bolezni, pa tudi, da zagotovimo varnost na cesti med vožnjo, saj so raziskave pokazale, da je vožnja, ko je zaspan eden najpogostejših vzrokov za nesreče.
Vozite, ko spite, podvoji tveganje nesreče
AAA fundacija za prometno varnost poroča, da lahko pomanjkanje spanja za samo eno uro ali dve poveča tveganje, da bodo motorizirani kolesarji doživeli prometne nesreče, v primerjavi z vozniki, ki dovolj spijo sedem ur. Vožnja, ki je zaspana po 3 urah brez spanja, celo poveča tveganje za motorične nesreče za več kot štirikrat.
Poleg tega se tveganje za nesreče pri vožnji, ko se zaspani štejejo za enakovredne tveganjem, s katerimi se soočajo vozniki, kadar se nekdo v alkoholu sooča, ko se vozi nad zakonsko določeno mejo alkohola v skladu z nacionalno upravo za varnost v cestnem prometu.
Jake Nelson, direktor fundacije AAA za prometno varnost, poroča CBS News, poroča, da so mladostniki, mladi moški in ljudje, ki dolgujejo več ur, najbolj izpostavljeni trem skupinam, ki so najbolj zasvojene.
Enako je bilo ugotovljeno v študiji, objavljeni v reviji Archives of Internal Medicine, ki je preučila dejavnike motoriziranih nesreč v jugozahodni regiji Francije. Študija je vključevala 679 ljudi, ki so bili hospitalizirani zaradi prometnih nesreč med letoma 2007 in 2009 v Franciji. Raziskovalci so ugotovili, da ni nobene razlike med vožnjo, ko je zaspan in vožnjo pod vplivom alkohola. Oba podvajata tveganje motoriziranih kolesarjev pred prometnimi nesrečami. Študija je tudi ugotovila, da je skupina ljudi, ki so najbolj izpostavljeni tveganju vožnje, ko so zaspani, majhni otroci in odrasli moški.
Kaj se zgodi, ko nam manjka spanja?
Opravljenih je bilo veliko raziskav za ugotavljanje kognitivnih učinkov možganov zaradi akutnega pomanjkanja spanja - zelo manj kot šest ur. Največji učinek, ki se lahko pojavi v telesu po nekaj urah ne spanja, je zmanjšana sposobnost osredotočenja in koncentracije. Številne druge študije so prav tako ugotovile, da je učinek zadrževanja na sposobnosti možganov, da se osredotočijo, in vsebnost alkohola v krvi 0,10 odstotka.
V tem času so vaši možgani še vedno sposobni dobro delovati, da bi si zapomnili več različnih imen. Toda koordinacija vaših oči in rok se bo začela slabšati in nekateri težki duševni procesi se prav tako začnejo preobremenjevati. Glede na študijo iz leta 2011, vas bo bivanje za več kot 3-4 ure naredilo zelo zmedeno, kar bo otežilo sprejemanje določenih odločitev. Poleg tega se bo vaše telo počasi odzvalo.
Vse te telesne funkcije igrajo zelo pomembno vlogo pri varnosti vožnje.
Nasveti za varno, če morate voziti, ko ste zaspani
Težko je obdržati oči odprte med vožnjo je eden od znakov vožnje, medtem ko zaspani, ki je pogosto spremlja vožnja tresenje iz poti bi morala biti. Toda glede na AAA, večina ljudi, vpletenih v prometne nesreče zaradi zaspanosti med vožnjo, ni doživela nobenih simptomov zaspanosti, preden so končno zaspali za volanom. V Združenih državah Amerike, eden od petih prometnih nesreč, ki povzročijo smrt, vključuje zaspane voznike ali pa jih sploh ne spi.
Zato AAA priporoča, da se ljudje ne zanašajo na fizične znake, ki jih telo kaže kot opozorilo, da so preveč utrujeni za vožnjo. Namesto tega vedno dajte prednost spanju - vsaj sedem ur vsako noč.
Da bi se izognili vožnji med zaspanostjo, AAA priporoča tudi voznikom, ki potujejo na dolge poti, da načrtujejo potovalni čas, ko se najbolj počutijo pismen in bodite pozorni in načrtujte, da se ustavite počivališče vsake dve uri ali na 160 kilometrov potovanja. Kolesarji na dolge razdalje bi morali biti čim večji, da bi se izognili uživanju preveč težkih živil in se izognili jemanju drog, ki povzročajo zaspanost ali druge motnje spanja. Končno, AAA priporoča vožnjo z drugimi potniki, ki so pozornejši vsakih nekaj ur.
